dam

No to zostane jednak jeszcze przy masie . Musze poprawic klate a nie wiem mam chyba taki zly gen bo ciezko z klatą , za to nogi rosną jak na drozdzach juz 2 pary spodni wyrzucilem , na lapy tez nie narzekam tylko z klata problem ale jakos dam rade. Bede kombinowal zmienial treningi moze zmniejsze serie i bedzie ok :)

Ja oglądam serial niemiecki, ale filmu nie dam rady. Nudny strasznie. Jutro dokończę.

[...] + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... dlatego myslalem o zacisnieciu zebow na kilka tygodni (wiecej na noedojadaniu nie dam rady), do tego chemia, bieznia nie jako dostawka do treningu ale dominujaca czesc i liczyc na -5..-10 kilo w miesiac Raczej moje rozterki sa czy chemia ma sens i czy [...]

Nie dam rady tego filmu dziś oglądać...

mam pudełko. miałem odpalić przed latem, ale jeszcze sie zastanawiam, moze dam 20 :-)

Dam znać :-) Jest to ostatni etap z Grand Prix Gdyni w biegach ulicznych :-) Niestety w majowym nie wystartuję ale w czerwcu musze pobić PR.....bo w czerwcu już rok będzie mieć :-P

Haha koledze soga dam haha; D

dam nitro przed i po tak jak zalecane jest przed producenta :D bcaa przed treningiem, białko po. po treningu dam również carbo. a mogę BCAA dać razem ze śniadaniem aby skuteczniej powstrzymać katabolizm ?

[...] 7kg, martwy ciąg na zgiętych nogach 8kg, wyciskanie francuskie 6kg, pompki w podporze tyłem, skłony boczne z hantlą na brzuch i brzuch na maszynie C ginekolog, odwodziciel (naprawdę nie wiem ile, zawsze ustawiam na maxa tyle ile dam radę), przysiad z hantlami 7kg, wspięcie na palce w staniu na łydki, podciąganie sztangietek wzdłurz tułowia

[...] dużo kcal nieliczone od środy poleci trenig hss na łapy + 4dni gvt po 4 treningi na kazdy dzien, nie będe sie opierał o 7 dniowy tydzien tylko rozmieszcze to datami kcal dam 3000-3500 w treningowe nietreningowe 1500-2500 aero gdzie sie da potem poleci redukcja co do gvt myśle o d1 wl/wiosło +rozpietki wiosło wyc dolny d2 siady/uginanie + [...]

może to głupie pytanie ale masz na myśli tą, którą dotychczas leciałem czy tą, którą ma zamiar dopiero zacząć? :D Jeśli chodzi o węgle to wiem, że musi ich być max 30g tyle wyczytałem, białko dam na 220 i tłuszcz na 150

[...] postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x dzisiaj wolne od treningu,choc myślałem że dam radę iść ale niestety nie wycieczka do 'miasta' na zakupy kiedy wiedziałem że już nie zdarzę,a widząc ludzi jedzących same fast foody i lody dookoła - poszliśmy do kfc u [...]

[...] postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x dzisiaj wolne od treningu,choc myślałem że dam radę iść ale niestety nie wycieczka do 'miasta' na zakupy kiedy wiedziałem że już nie zdarzę,a widząc ludzi jedzących same fast foody i lody dookoła - poszliśmy do kfc u [...]

[...] tym pracował.planuje +- robić tak 6-8p/15/potrójny drop wioslo koncem - fajnie, tez bede robił 2-3 serie normalnie na pare powtózen, potem regres i dropy wyciag tu next time dam 1serie nizej, potem regres i drop sciaganie - tu na 45 najlepiej czulem plecy, na 55 to prawie nic i to jest lipa :/ podciaganie ok trerning dobry:) jest siła. Zmieniony [...]

Dostalem w prezencie Tren A z Dose, dam znac jak dziala, ale pierwsze co to przepuscilem przez filtr, bo metnawy byl lekko nie do konca chyba dobrze sfiltrowany, wczoraj poszedl 1 strzal, bezbolesnie, dzis tez nic, dam echo.

dam 200 zł z wysylka

Nie, to jest po prepiciu w ch** i ulalo mnie %-).. Jeszcze zrzuce troche fatu i dam pod koniec tygodnia fotke.. Ale nie licz na fajerwerki

Faktycznie źle :) Będę robił wiosłowanie, a rower będzie chyba na razie bardziej pod rekreacje i kondycje. Dzięki wielkie. Jak o czymś sobie przypomnę to dam znać. Jutro rano zaczynam trening :)

Witam. Mój największy chyba problem to mam z trądzikiem strasznie mnie obsypało na cyklach ,aktualnie jestem na mostku więc myśle ze ciut zeszło dam fotki do porównania Do tego jem antybiotyk unidox 2tab dziennie , myje sie mydłem siarkowym 3 razy dziennie , pije sok z aloesu bo gdzieś czytałem ze pomaga do tego chodze tak 2 razy na solarium ( [...]

[...] rozkładem obciążenia pomogła mi Ann i muszę przyznać, że jakoś łatwiej mi to poszło niż ostatnio. W pierwszej serii czułam już obciążenie i trochę się przestraszyłam, że nie dam rady w ostatniej, a tu proszę - udało się. Jedynie w 4-tym powtórzeniu zapomniałam o pilnowaniu kolan (tj. żeby nie schodziły mi się do wew.) i mocno mnie zgięło przy [...]