d3

Wtorek 24.08.21 Nowe wytyczne od Adama przyszły, także jeszcze tydzień lekkie cięcie i od przyszłego tygodnia podbitka kcal, generalnie to już mega głodny jestem i sam nie wiem o co kaman ale w sumie to dobrze, bo jak wjedzie extra żarcie to nie będzie problemu z przejadaniem :D. Waga na rano: 105,1kg Cardio: Bez cardio, także do końca tygodnia [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.08.21 Arms -wyciskanie wąsko 110x6 80x12 -wyciskanie hantli zza glowy oburacz 50x3 - fail%) -linka wyprosty 100x6 70x12 -uginanie brama oburącz 30x6 20x12 -uginanie młotkowe hantle 30x5 20x12 -uginanie na modlitewniku 2s cardio 35 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC [...]

Myślę, że zestawienie, które zaproponowałem będzie najlepszym wyborem i przy okazji za rozsądną cenę. Stosowanie produktów zawierających sporo różnych substancji związane jest z tym, że każdej z nich lub tych sensownych będą niewielkie ilości. Polecam. Poczytać na temat wpływu witaminy D3 i ashwahandhy na poziom testosteronu w naszym organizmie: [...]

[...] w opór ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks [...]

Środa 25.08.21 Dzisiaj w sumie od rana w pracy także nic wesołego. Z nowości - znowu obudziła się i rośnie mi ósemka, więc pół twarzy mam spuchnięte i obolałe... xD. Ale to już norma, że zawsze coś musi być hehe :D. Waga na rano: 105,6kg Cardio: 25min na wieczór (Zaraz zaczynam xD) Trening: Tył uda i ramiona Wspięcia na palce siedząc - [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS -wyprosty 80x9, 70x12 -uginanie podudzia stojąc na maszynie 3x12 35kg -odwodzenie maszyna 3x12 -przysiady 120x3x3 100x3 z pauzą na dole -glute bridge 210x5 -wypychanie maszyna leżąc 100x8 -wspiecia stojac 6s z progresem 3x15 i 3x6 Siady bede wykonywal obecnie [...]

Sroda-23.08.2021 Masa tydz.14 Kolejny mega zabiegany dzień. W pracy fajnie zleciało,później szpital. Młody zostaje tam do soboty więc jeszcze parę dni trzeba się przemęczyć. Późnym wieczorem wpadł Push. Niestety nie jest to moja godzina do treningów,poszło średnie ale nie tragicznie %-) Jutro w planach Pull i zobaczymy jak pójdzie :-P Waga waha [...]

[...] 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks [...]

Czwartek 26.08.21 W nocy ząb mnie nawalał to wstawałem z dwa razy ale ogólnie już nieco lepiej, ogólnie ja z tymi moimi 8semkami to co jakiś czas mam problem, bo one rosną równo i ładnie ale to tak z 1-2 tygodnie poboli i przejdzie jak zawsze, a ze względu na to, że nie rosną krzywo to dentysta mi odradza usuwanie. No i tak się pomęczę trochę :D. [...]

Cześć! Na samym początku zadbaj o dietę. Wylicz kalorie tutaj masz wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze [...]

[...] o suplementację stałą, to jak najbardziej jestem z a tym, aby osoby aktywne, które trenują siłowo, wspomagały swoje ciało: 1. na pewno bym tutaj przemyślał temat witaminy d3, kwasów omega 3, magnezu i adaptogen, jak ashwagandha - jako podstawy witamin/minerałów itd 2. kreatyna, beta-alanina - jako wsparcie dla mięśni, w zależności tez od celu [...]

[...] o suplementację stałą, to jak najbardziej jestem z a tym, aby osoby aktywne, które trenują siłowo, wspomagały swoje ciało: 1. na pewno bym tutaj przemyślał temat witaminy d3, kwasów omega 3, magnezu i adaptogen, jak ashwagandha - jako podstawy witamin/minerałów itd 2. kreatyna, beta-alanina - jako wsparcie dla mięśni, w zależności tez od celu [...]

[...] MSM w dawce okolo 10g dziennie, stopniowo ladowac od 3g podnosic do 10g i przez 2 miesiace utrzymac taka ilosc. z innych pilnuj odpowiedniej ilosci kwasów omega 3, witaminy d3 i wapnia w diecie, aby wszystko ladnie sie odbudowało. a innych srodkow masz chocby ostaryne, BPC, TB500 - ale to juz dzial dopnig, wiec tam bys musial skonsultowac [...]

Czwartek-26.08.2021 Masa tydz.14 Nic się nie zmieniło,nadal napiety grafik. Trening dzisiaj zaczynałem około 19 więc jak dla mnie mega późno. Sam trening w miarę okej %-) Jutro off i czeka mnie nocka z młodym w szpitalu :-P Docelowo ostatnio bo w sobotę wychodzimy :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

[...] ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks [...]

Koniec wakacji jest bardzo dobrym momentem, aby powrócić do pełnej aktywności sportowej. Wiele osób wraca do regularnych treningów i kontynuuje swoją aktywność do następnego lata. Nic w tym dziwnego i jest to w pełni zrozumiałe, a wakacje należą się przecież każdemu z nas. Zanim jednak w pełni wskoczymy w treningową rutynę, powinniśmy zadać sobie [...]

warto też rozważyć dołączenie witaminy d3+k2 prozdrowotnie, bo o wsparcie treningowe chyba nie pytasz?

warto też rozważyć dołączenie witaminy d3+k2 prozdrowotnie, bo o wsparcie treningowe chyba nie pytasz? W sumie taką właśnie zamówiłem wczoraj :)

[...] do posilku obfitujacego w tluszcze, aby lepiej sie przyswajala :) mega ekonomicznie wychodiz takie opakowanie. za 17zl mamy praktycznie pol roku suplementacji witamina d3 z glowy juz:) do tego opcjonalnie K2, jezlei stosujemy znaczne dawki witaminy d3 i mamy komplecik :) https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_K2-200_Forte-opis35845.html K@ [...]

Cześć, Z racji, że sam nie jestem okazem zdrowia w ostatnich latach - to temat jest mi bliski. Szczególnie ten rok (najpierw operacja wyrostka, następnie zerwany przyczep mięśnia dwugłowego ramienia od strony dystalnej), dlatego tematyka suplementacji w tym kierunku była mi jeszcze bliższa. Ogólnie wróciłem bardzo szybko do siebie po operacji [...]