a niech leco %-) 16.03.2015 cebula czerwona, ogórek konserwowy, ogórek świeży, papryka czerwona, nori, pomidory magnez, potas, cynk, d3, tran SFD/Images/2015/7/26/2a38063afed44371887c68a51964464b.jpg Miało dzisiaj nie być treningu, źle się robi dzień po dniu ale obawiam sie, ze w weekend będę miała multum pracy i chcę ogarnąć trzy treningi do [...]
Witam wszystkich. Przeglądając artykuły, natrafiłem na podwieszony ART o treningu na masę pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html i jako, że za niedługo kończę swoją redukcje oraz będę przechodził na masę, prosiłbym o ocenę planu. Wybrałem split 4 dniowy, jakoś nigdy nie byłem przekonany do ćwiczenia [...]
15.03.2015 Noc ciężka, bo miałem ogromny katar i wstawałem z 5 albo 6 razy, aby wytrzeć nos. Jakieś przeziębienie mnie złapało. Odpuściłem więc aeroby na czczo i pół dnia się "wygrzewałem" ;-) Jest lepiej, ale jako że nie ma wymówek, to zrobiłem i pewnie coś głupiego, ale jednak kardio zaliczone wieczorem. 50 minut biegania weszło gładko, z nową [...]
14.03.2015 Kolejne ładowanie, ponownie doszło do tych 950g węgli głównie z pieczywa, płatków śniadaniowych i lodów. Fat ponownie poniżej 100g, więc myślę, że w miarę ogarnięcie to wyszło. Naładowany jak konwój z Rosji z pomocą dla Ukrainy, czyli na maxa, ale jest szansa że w każdej chwili mogę wybuchnąć. %-) Przed treningiem poszła dzisiaj porcja [...]
14.03.2015 rukola, cebula czerwona, cukinia, fasolka szparagowa, papryka czerwona i peperoni, czosnek, imbir magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-14_zps77401127.png Miał być trening ale nie wyrobiłam się dzisiaj. Gruszka miała być w posiłku potreningowym, w związku z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
d3 kup na sfd koło 40 zł pół roku suplementacji z tłuszczami to różnie, nie trzeba koniecznie dawac 1 g na kg 5 razy w tygodniu to wg mnie za dużo taki trening popatrz na SFD ze spalaczy są różne :)
13.03.2015 Piątek 13-go, nic pechowego się nie przydarzyło. Trening maksymalnie dobijający - miałem uczucie palenia się czwórek przez całe prostowania po siadach i wykrokach. Nie podoba mi się to, bo prawdopodobnie jutro będę miał problemy ze wstaniem z łóżka, a co dopiero zrobienie kolejnego treningu GBC i 50 minut kardio. Jednak naprawdę trening [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_Complex_i32345_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia niedobór witamin i minerałów - Pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia - Pozytywnie wpływa na procesy optymalizacji wykorzystania składników odżywczych SFD VITAMIN COMPLEX to suplement diety przeznaczony dla osób chcących [...]
12.03.2015 magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-12_zps61161f27.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12marca_zps0f0da1c7.png + 30 minut cardio na dobitkę rozciągania nie zrobiłam z premedytacją 1. ok ale ostatnie powtórzenia już [...]
12.03.2015 Domsy/zakwasy na ramionach dzisiaj od samego rana. Zresztą uczucie napompowania również, a takiego czegoś jeszcze nie miałem, bo "pompa" trzymała się może kilka godzin po treningu. Dzisiaj 40 minut aerobów o wysokiej intensywności w postaci biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie [...]
chyba za dużo towaru już przyjąłeś zeby uważać mnie za nabijacza postów . Pomyślności w pochłanianiu coraz większych dawek . Co myślisz, że witamina D3 jest suplementem, mylisz sie się jest to podobny strukturą związek do zwykłego testosteronu i to mający długo przeszłość, więc jak nastepnym razem będziesz chciał wyrazić opinie na mój temat zrób [...]
No Muszynę pije na co dzien więc będzie zamiast wapnia i potasu wiec ok , dziwi mnie że w aptece pytałem o witamine K2 to nie ma wycofana a po co Panu - a dietetyczka zdecydowanie powiedziała że D3 + K2 to jest bardzo dobre połączenie. z czasem zobaczę jak będzie to wyglądało to odezwę się po radę jakie suple być mi zaproponował :)
a witamina D3 w dawce 10 000 j.m przez pierwsze 3 miechy, a później obniżona jazda do 5000 j.m przez pół roku i do końca roku, dawka podtrzymująca czyli 3000 j.m, czy to może być ?