d3

08.05 Cześć, wczoraj dzień spędzony z rodzinką, także nie było czasu na dawanie wpisów, podładowane, można cisnąć dalej z redukcją :) Dzisiaj totalny Off, ale oczywiście spacer z rana musiał wlecieć :) Od razu dodam, że nie robię spacerów na siłe, bo tak trzeba, bo redukcja, niee ja je uwielbiam, zima, czy lato, dobry podcast w słuchawkach i mogę [...]

[...] elegancko ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks [...]

Nie wiemy jaka jest standaryzacja ashwahandhy. Zaleca się przed snem około 30 miligramów witanolidów. Profilaktycznie witamina D3 2000 jednostek dziennie z posiłkiem, w którym są tłuszcze. Kwasy tłuszczowe omega 3 1-2 gramy łącznej sumy EPA plus DHA z posiłkiem z dala od treningu. Magnez 300-500 miligramów z kolacją. Do tego maca 2-3 gramy i 4 [...]

Ok, spróbujemy wycisnąć z "podstaw" ile się da. Przy okazji pomogli byście rozplanować suplementację? Chodzi mi o to ile i kiedy co brać. A suple które mam to: - D3+k2 (2000j.m.) - Omega 3 (1000mg 18% EPA, 12% DHA) - magnez (100mg) - Tribulus (950mg saponin) - Maca (500mg) - Ashvagandha (250mg) do tego kreatyna i około treningowo BCAA i EAA D3+k2 [...]

Biore 100mg od 10 lat .Cwicze ,masuje,redukuje i uzywam rozne srodki bez problemu.Jedyne na co zwroc uwage to prolaktyna bo sertralina lubi ja podbijac. A jak to wygląda z suplementami typu magnez, cynk, b6, ashwaganda, D3 +k2, beta alanina, cytrulina

Ok, spróbujemy wycisnąć z "podstaw" ile się da. Przy okazji pomogli byście rozplanować suplementację? Chodzi mi o to ile i kiedy co brać. A suple które mam to: - D3+k2 (2000j.m.) - Omega 3 (1000mg 18% EPA, 12% DHA) - magnez (100mg) - Tribulus (950mg saponin) - Maca (500mg) - Ashvagandha (250mg) do tego kreatyna i około treningowo BCAA i EAA

Sprawdź sobie, czy od takiej dawki w tyle lat nie wytworzyły się kamienie nerkowe. Czyli nie zaleca się brać wit C w takich dawkach jak 1g?? W jakim celu? Może podczas przeziębienia, grypy czy coś wrzucamy dawkę uderzeniową wit C, D3, cynku i selenu, ale żeby dzień w dzień i to kilka lat }:-( Jako przeciwutleniacz? Więcej szkody narobi, a jest [...]

Wszystko wydaje się dobrze, z wyjątkiem poziomu witaminy D3. Przyznam, że chyba jeszcze u nikogo nie widziałem tak niskiego poziomu tej witaminy. Warto pamiętać, że odgrywa ona bardzo ważną rolę w różnych aspektach funkcjonowania naszego organizmu. Zdecydowanie sugeruję zastosować suplementację w tym kierunku. Śmiało nawet 8000 jednostek dziennie [...]

Z rzeczy które naprawdę wypada brać to głównie Wit D3 i omega 3

Sporty walki to przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa połączona z wysokimi umiejętnościami motorycznymi. Zgadza się — w zależności od kategorii wagowej, fighter dysponuje również masą mięśniową, która powinna być jak najbardziej wydolna. Nierzadko również zawodnicy sportów walki mają dużo więcej jednostek treningowych niż osoby trenujące na [...]

[...] Kwas moczowy 14. Bilirubina 15. AST 16. ALP 17. GGTP 18. Fosfataza zasadowa 19. Albumina 20. Lipidogram (Cholesterol całkowity, HDL,LDL, TG) 21. TSH, FT3, FT4, Anty TPO, ANTY TG (Tarczyca) 22. Homocysteina 23. witamina d3 – 25(OH) Profil hormonalny 1. Testosteron wolny 2. Progesteron 3. Prolaktyna 4. Estradiol 5. LH 6. FSH 7. SHGB

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.05.22 PUSH WL skos dodatni smith 120x6 100x9 80x12 3010 WL hantle pozioma 40x12 35x12 Rozpiętki hantle 27,5x9 25x9 Wyciskanie siedząc jednoracz maszyna barki 25x12x2 Wznosy boczne 10x20x3 Wznosy przod z linka wyciagu dolnego 25x12x3 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC [...]

[...] Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks [...]

[...] odcięło ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks [...]

[...] oczekiwań ;) Jeżeli myslisz że zbudujesz na nim więcej masy mięśniowej no to niestety ale Cię rozczaruje ;) to już lepiej zainwestować w kreatynke, dobre białko, witamine d3 + K2, omege3 i myślę że to takie podstawy podstaw na start ;) Inna sprawa jak twój testosteron leży w podłodze i kwiczy to wtedy może coś taki tribulus pomoże ale nigdy [...]

[...] nie bolał ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.04.22 PULL przyciaganie jednaoracz hamer 65x6 50x12 35xmax sciaganie jednoracz z gory hamer 40x6 sciaganie z gory linka jednoracz wyciag 72x9 54x9 35x max przyciaganie siedzac linka wasko neutral 65x9 tyl barkow odwodzenie jednoracz stojac linka 3x15 Cardio 25 min [...]

Dokładnie, na spokojnie możesz wrzucić sobie same podstawy. Kreatyna bardzo dobrze sprawdza się w wielu aspektach. Przy dwóch treningach niekoniecznie bym tutaj już beta alanine dorzucał, ale nie zaszkodzi na pewno. Omega 3,wietamona D3, witamina C, eaa z carbo podczas treningu i nic więcej do szczęścia nie będzie ci potrzebne :) reszta to [...]

Wydaje mi się, że pisaliśmy już, kilka razy w tym temacie na temat wartościowych suplementów. Chociażby w mojej wypowiedzi powyżej. Podstawą jest kreatyna i beta alanina. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięsie biorą udział w pracy. Bez względu na cel. [...]

Niestety w kwestii niskiego poziomu testosteronu niewiele jesteś w stanie zrobić chcąc uzyskać pomoc przez narodowy fundusz zdrowia. Nie ma jak na tę chwilę pomocy w tym kierunku. Szczególnie, że teoretycznie poziom ten mieści się w normie. Jak na tę chwilę, możesz postarać się wprowadzić podstawy tego, aby podnieść go jak najwyższej. Będzie to: [...]