Sińce pod oczami są dość często występującym problemem, szczególnie u osób o jasnej karnacji, które niestety nie odżywiają się dobrze, w sposób zbilansowany. Z reguły występują one w wyniku małej ilości snu. Organizm będąc słabo zregenerowanym i zmęczonym, przejawia to między innymi właśnie poprzez pojawienie się podkrążonych oczu. Przebywanie [...]
Tak może w ogóle niezwiązane z żadnym tematem, ale wczoraj jak zobaczyłem foto Seby Mieleckiego koło Zagóra, to naszło mnie na rozkminy %-) Wydaje się, że robisz progres, wszystko fajnie idzie, a patrzysz na takiego Sebę, i nie wiem czy się motywować, czy demotywować %-) Zagór, jeden z najlepszych kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak [...]
To można rozumieć ze kolega robi regularnie badania w laboratorium i sprawdza poziom swoich witamin i minerałów ? Osobiscie kompleksy witaminowe stosuje w okresie jesienno zimowym ( jak o tym nie zapominam ) dodatkowo dodaje wit c/d3 Całorocznie suplementuje się magnezem w odpowiedniej dawce Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-11 12:22:05
[...] dobierac sie pod niedobory i korzystac z pojedynczych form, ktorych akurat moze nam brakowac. z jednej strony masz racje, jednak osoby trenujace, aktywnie fizyczne, przeważnie bedą posiadaly podobnie niedoboru, kwestia tez odpowiendio zbilansowanej diety. osobiscie podobnie jak flex, korzystam glownie z d3, k2, magnezu , wita c i b-complex
wiesz... zajadac d3 k2 wit c i b complex a wszystko kurna na raz to wielka roznica ;-) a do Flexa, tak, min raz na kwartal badan sie caly od a do z. niby w czym problem bo rozumiem ze dla Cb to jakis problem...
[...] rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans(chyba) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :omega 3, d3+k2, wit.C, wpc Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC ~120kgx1, Przysiad 115kgx1, [...]
Zapalenie migdałków jest jednym z częściej występujących problemów z gardłem. Niestety wraz z wiekiem migdałki tracą swoje funkcję ochronną przeciw drobnoustrojom. Z biegiem lat stopniowo zanikają, co powoduje częste ich stany zapalne, przekładające się na zapalenie gardła, czy anginę. Infekcje takie mogą okazać się bardzo uciążliwe. Dlatego też w [...]
Podwyższone eozynofile mogą mieć charakter wielokierunkowy bowiem tak jak Aga wspomniała, najczęstszą przyczyną są zazwyczaj zakażenia pasożytnicze oraz alergie. Limfocyty właśnie mogą być następstwem zaburzeń autoimmunologicznych. Ponad to masz głęboki deficyt wit.D3, jest sporo pracy, najlepiej jakby zaczął Cie prowadzić ogarnięty endo.
Gdy naszym celem jest poprawa jakości sylwetki, skupić powinniśmy się na początek na wybraniu dokładnego celu. Jeżeli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 15%, to warto redukować. Wynika to z tego, że budowa masy mięśniowej z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej pozwala na budowanie lepszej jakości mięśni. Nie da się niestety jednocześnie [...]
Witam, kiedyś długo ćwiczyłem, później miałem przerwę 12lat. Teraz ćwiczę od 2msc. Obecnie ważę 77kg (zrzuciłem 7 kg przez 2 msc). Wzrost 175cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (góra-dół) Obecnie zjadam dziennie ca.2500kcal + białko po treningu + witaminy D3+K2, Magnez B6. Progres siły jest nadal odczuwalny. Mięśnie delikatnie rosną. Pytanie czy przy [...]
Witam, jakie są teraz godne uwagi suplementy na redukcje? Chcę wrócić po przerwie, a wiem że ten świat kulturystyczny się często zmienia i wychodzą co raz to nowsze badania naukowe w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne [...]
Mam catering 2500kcal. Czyli wychodzi na to, że na razie nie ma sensu niczym się suplementować. PS. Czy dobre biorę dawki wit. D3+K2(Wit.D 50uq + Wit.K 200uq) 1tabs. dziennie Magnez B6(Cytrynian magnezu- 1000 mg w tym magnez 140 mg, Wit.B6 5mg) 2tabs. dziennie. Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-12-13 13:35:29