d3

Dzień 38 ( DNT ) Dzien mocno wyczerpujący – w pracy zlecenie dość rzadko wykonywane bo trzeba było zerwać 40m2 podłogi , deska przyklejona na kleju poliuretanowym więc szła z kawalkami wylewki , kto kiedyś rwał to wie jakie przy tym cardio leci . Tak więc taki wysiłek mi wystarczył na dziś . Ps. Gdy ktoś ma zbyt dużo pieniędzy to się w [...]

[...] / 7 x15 +5kg/+1kg Unoszenie nóg w zwisie 4 x10 4 x10 4 x10 Allahy 40 x15 40 x15 40 x15 40 x15 Plank 4x 1min Interwały teren 1/1 https://images81.fotosik.pl/1055/0e7dada51ddd31eemed.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Całkiem fajny dzień. Jeśli chodzi o dietę to się już przyzwyczajam do małego [...]

Wyśledziłem Pitbulla !!! Panowie szacun super dziennik, przeczytałem cały i żałuje że dopiero teraz tutaj trafiłem. @Monkey22 ja w pochochodnej branży, tylko że meble:)kiedyś miałem klienta który miał podłoge z ipe ciemnego około miesiąca wymienił na sosnę fińska bieloną a całe ipe ze 100m2 wylądowało w kontenerze.Argument - żona powiedziała że [...]

@Pitbull - żyjesz?? Majówka, majóweczka cię porwała w balety :) ??;-) Dzień 44 ( DT ) Dzień bardzo bardzo aktywny – podkręcam sobie kurek bo wnet koniec testu . Uciąłem 100 kcal z węgli i już chyba zostane na tym etapie ( 2400) do końca testu. Rower do pracy i po pracy ,w pracy cardio w postaci układania podłogi ( załadunek w fabryce , [...]

Dzień 47 ( DNT ) Niby dzień bez treningu i pracy zawodowej a wj**any jestem jak koń po westernie ;/ cały dzień na dzialce zapierniczalem .Malowałem domek , ławki , zakupielm dziś borowki amerykańskie i musialem je obsadzic :) wreszcie też udalo mi się skończyć plantowanie ziemi pod pomidorki :) .Naprwiłem rower więc wreszcie mogłem [...]

Dzień 49 ( DT ) Powrót do codzienności :) Budzik zadzwonił o 5;20 :( , chyba mnie moralniak złapał po majowce , po grilach i piwkach :) , wewnętrznie chciałem się ukarać hehe i dołożyłem dziś do pieca ,ale pomimo wszystkiego wieczorem jestem mega naładowany na kolejny dzień . Do pracy i z pracy rower wiec odległość x2 [...]

Forma super Monkey, na koniec maja będzie miazga ;-)No bez przesady :) , ale dzięki , ja jestem zadowolony a do super formy to jesczze z 2-3 lata :) więc jest już plan na przyszłość ,. U ciebie też wszystko idzie elegancko więc co jak co ale organizatorzy nie powinni mieć uwag do królików doświadczalnych%-) Dzień 50 ( DNT ) Dzień mega [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2050-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1065/ed15b4b2758f665bmed.png https://images84.fotosik.pl/1065/f92a08ddcb0ad0afmed.jpg https://images84.fotosik.pl/1065/2ba92baad5e60658med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2052-0051ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1068/6bb0110aed228162med.png https://images81.fotosik.pl/1067/dc89fe9e620b34d9med.jpg https://images84.fotosik.pl/1066/3dfb7a1c719e9025med.jpg [...]

[...] Banan narobil mi smaka wczoraj na parowki z serem więc zrobiłem dziś okrojoną wersję bez sera bo limit tłuszczy został wyczerpany . /SFD/2018/5/17/1e5b297fd5774997bf13262ce63fe382.jpg /SFD/2018/5/17/15e038792a6f4d72b729c2023628881c.jpg /SFD/2018/5/17/7db7283d36ae4ec9b6a346abe8033b9f.jpg /SFD/2018/5/17/c5992870043e4de39471d509faadcc1b.jpg

[...] https://images83.fotosik.pl/1074/f4f604ff64f63807med.jpg https://images81.fotosik.pl/1076/6ae80085f431c34emed.jpg https://images82.fotosik.pl/1077/e0e5aed3e618280bmed.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00 MSM - 2g godz. 7.00 Wit C - 2g godz. [...]

[...] dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg To coś po treningu to zblendowany twaróg + ultra whey i dodatkowo torcik Mietusek – mistrzostwo ( domowy ) /SFD/2018/5/21/81dfdef45b0a4fc38acb9be6f844faa6.jpg /SFD/2018/5/21/ff0003d3a9e34b1fb0a1fb77b63cacf1.jpg /SFD/2018/5/21/cca86f5aec9e43469dd65e06a843bb79.jpg

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2063-0051ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1077/0fe6ffaee7697a46med.jpg https://images83.fotosik.pl/1075/b0b543b27d82391emed.jpg https://images84.fotosik.pl/1076/84220816ec50e7e4med.jpg [...]

Pit jak robisz ładowanie od czwartku ? Normalnie bilans ujemny tylko zamiast tłuszczy to węgle czy dajesz bilans zero i głównie węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody Dzień 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć [...]

[...] w pracy , bardzo duzo pracy dziś więc troche dostalem w Tylek , nachodziłem się sporo – po pracy dzialka i drobne prace https://images83.fotosik.pl/1077/208237d305874bafmed.png https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C [...]

Mozesz dorzucic witamine D3 regulująca przyswajalność wapnia przez umieszczenie go w kościach, wspomoc mozesz to dodatkowo przez witaminę E - niezbędną w biosyntezie witaminy D3 oraz witamine K1 poprawiajaca wiązanie wapnia w kości - witaminka ta redukuje wydalanie wapnia z moczem i zmniejszaja degradację kości

[...] to że wyleczylem się z trądziku stosując naturalne preparaty? stosowałeś kiedyś maseczke z zielonej glinki, olej z wiesiołka w ilości około 2-3g dziennie, czy witamine d3+k2 w dawkach dużo większych niż zalecane? bo poleca się 500-1500 U.J jednostek dziennie, żeby uzupełnić niedobory potrzebna jest dawka około 5000 U.J dziennie przez [...]

Witaj. Podobno ciężko jest przedawkować wit.D, a w zimę jest to praktycznie niemożliwe. Więc śmiało można i sowite dawki dzienne suplementować. Co do formy dostarczenia wit to oczywiście z pożywienia zawsze będzie lepiej tolerowane i przyswajane przez organizm. Możesz nadal jeść zielonkę i suplementować dodatkowo D3+K2. Osoby aktywne mają dużo [...]

jak masz d3 i ile dajesz ed? odczuwasz jakas roznice z jej suplementacja i bez?

[...] 2x40 dzisiaj delikatnie, energia byla, ale wszystko z glowa;-) Suplementacja Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po HCLK+BA Przed snem leci miks ZMA+T-STERON+d3+czosnek+o3+q10+potas+b6(piszac szczegolowo) do suplementacji dorzucam witamine K2+IA od dr Różańskiego%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fff9ecc83a7475cb8edaaef88b5c5b9.jpg [...]