d3

[...] w samym treningu to nie przeszkadzało. Trochę mroczyło w czasie aero, dobrze że wcześniej poczytałam dzienniki dziewczyn i starczyło motywacji ;-) Miska: + euthyrox, mgb6, d3, omega, potas 1 514,0 kcal b: 107,1 g (28,3%) ww: 202,1 g (53,4%) tł: 30,8 g (18,3%) Wysokie węgle8-) Dziś rano jakby mnie wciągnęło trochę, pewnie z okazji odejścia [...]

Ogolnie mycie si tez:-D u mnie czosnek, vitc i d3 i jest git

[...] teraz weekend i będzie mniej siedzenia – więcej leżenia %-) Jeszcze 2 DT i niedziela dzień odpoczynku 8-) Jest głodno, ale jeszcze nie jest to obojętne - znaczy dobrze. Miska: 1 402,0 kcal b: 111,4 g (31,8%) ww: 168,2 g (48,0%) tł: 31,5 g (20,2%) + euthyrox, mg+b6, d3, omega,potas Od jutra koniec z ziemniaczkami, szkoda ww:-(;-)

Wyczytałem w necie, że połączenie witamin (d3,b6,cynk,magnez) powoduje podniesienie teścia NATURALNIE, troche nie chcialo mi sie w to wierzyć ale po niedługim czasie stosowania ZMB6 i D3 byłem zaskoczony, siła wzrosła :)

Według mnie bardzo tanio wychodzi za opakowanie, z wit. D3 wspaniale się spisuje :)

Witam, ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu, robię trening na masę - 3 dni w tygodniu D1 plecy + biceps + brzuch, D2 Klatka + triceps + brzuch, D3 nogi + barki + brzuch Oto moja dieta, chciałbym by ktoś spojrzał na nią okiem eksperta (jestem laikiem w temacie): poniedziałek (D1) Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami ciemnego pieczywa + zielona [...]

[...] Suplementacja jablczan kreatyny 15 g w dni treningowe 5g w nietreningowe. 5 g na czczo przed treningiem reszta przy obiedzie. o3 - 1g do 1posilku witaminy - do 1posilku wit d3 - do ostatniego posilku zma - do ostateniego posilku wit C - do 1 posilku czosnek forte 1 tabs na czczo , 1 tabs do 1 posilku Odblok 10 tabsów clomidu Czy dobrze to [...]

Prawdopodobnie przyczyną tych dolegliwości są tzw. punkty spustowe: http://www.triggerpointtherapist.com/blog/gastrocnemius-pain/gastrocnemius-trigger-points-calf-cramp/ Powinno być to leczone właśnie konsekwentną fizjoterapią: specjalnym, bardzo bolesnym masażem, a także ćwiczeniami, w tym rozciągającymi. W wyjątkowo topornych przypadkach można [...]

Ja cda kupowalem jakies 9-8 lat temu. Jeszcze kiedys byla cyber mycha itd. Ale teraz ciupe na online w d3 RoS bo laddery dodali ♡

[...] Piekło;-) Po ćwiczeniach na dól ciała łapałam lekkie zawroty głowy przy schodzeniu z maszyny. Aero zrobiłam chyba siłą woli bo nogi nie reagowały na polecenia mózgu ;-) Fajnie, wyłaniają się bareczki przy wznosach bokiem Miska: 1 476,4 kcal b: 111,1 g (30,1%) ww: 193,3 g (52,4%) tł: 28,7 g (17,5%) + euthyrox, mgb6, potas, wit.d3, wit. c

[...] z trenerem (chociaż nie wiem czy mc jako takie w ogóle będą). Trening uzupełniający widzę mniej więcej tak: d1- ławka ciężko + nachwyt d2- coś na piersiowe + podchwyt d3- ławka lekko + nachwyt d4- coś na piersiowe + podchwyt d5- ławka ciężko + nachwyt Czwartek, dt 1. Rwanie techniczne 20/4 x 2, 40/3 x 2, 50/3 x 3, 60/2 x 2 , 65/2 x 4 2. [...]

[...] żeby się wycofać. Niestety, przeliczyłam się z bananem i strasznie dużo ww mi zabrał :-x wieczorem spijałam rosołek z gotowanych warzyw i zajmowałam myśli czym się dało, żeby nie myśleć o głodzie. W sobotę czit :-D już ostrzę ząbki Miska: 1 398,2 kcal b: 109,7 g (31,4%) ww: 175,6 g (50,2%) tł: 28,6 g (18,4%) +euthyrox, mgb6, zn, d3, wit.c

[...] lepszy. Przy jeździe na rowerze pod górkę było cięężko, nogi wymęczone. Miska: 1 407,5 kcal b: 110,0 g (31,3%) ww: 171,0 g (48,6%) tł: 31,5 g (20,1%) + euthyrox, mgb6, wit. d3, wit.c 13.09 Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg (15/15/14/14x) 30kg (15/15/15/14x) 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek [...]

[...] jestem w stanie robić na tą chwile 15kgx10/10 + 10kgx10/10 2 sznurek+ łamana modlitewnik 40x15/3 + szt+2x5kgx15/3 Czwartek z lekka przesadziłem bedzie ciezko z progresją :D d3 1 siady + uginanie nóg lerząc 100x10/10 + 25x10/10 2 brzuszki+ łydy siedz 5kgx15/3 + 70x15/3 pierwsze 3 serie siadow z 2 zatrzymaniami nastepne 3 z zatrzymaniem na dole a [...]

[...] 150g a tłuszczy nie więcej niż 60g Treningi 60/40 60% cardio/interwały 40% siłowe Plus dwa razy w tygodniu ćwiczenia zespołowe w klubie Suplementacja Multivitamina Activ Lab, tran+omega3,witamina d3 naturalna, bcaa K** premium Guarana caps i spalacz Thermo Crush Do tego białko WPC Staż 6 miesięcy Od jutra zaczynam dodawać wpisy ;) pozdro

Ooo to super, bo to bardziej mi pasuje w "klimat" tego treningu. ;-) 15 września 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 22kgx15/x14/x13/x12 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12kgx15/x14/x13/x12 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 18kgx12/16kgx14/x12/14kgx12 2b. RDL [...]

Dawno mnie nie było :). Co do treningu dorzuciłem kaptury których nie robiłem od długiego czasu ponieważ za szybko mi rosną :) Tak to wygląda po 2-3 treningach ../Content/img/noimage.png Co do sylwetki waga stoi w miejscu jednak nieco obniżyłem poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety od poniedziałku zacząłem podbijać kalorie. Aktualna [...]

17.09.2014 DNT odwadnianie d3 miska suple - o3 BT% 20/80 taka sama jak wczoraj AnemikERO ledwo co 20min rowerek #-P#-P Mam takie zakwasy w całym ciele że jprd #-P#-P#-P Do tego dzisiaj bardzo ciężki dzień słabo, mdłości senność, drętwienia dłoni i ust/języka. Oby do końca bo mam ochotę na matiasy i korniszony. Pamiętam jak kiedyś Iza pytała [...]

Wtorek d2 gvt 1 pompki tric docisk+ biceps młotkowo hanle 20kgx10/10 + 12kgx10/10 +5 +2 2 sznurek+ łamana modlitewnik +0 +5 40x15/3 + szt+2x7,5kgx15/3 Czwartek d3 1 siady + uginanie nóg lerząc 105x10/10 + 30x10/10 +5 +5 siady mega ciezkie 3 perwsze serie z zatzymaniami potem robione by zrobic o dziwo w 9 seri byłem w stanie siadac sobie na łydkach [...]

Witam. Ćwiczę od niedawna (2 miesiące) ale staram się żeby wszystko wyglądało jak trzeba, ćwiczenia z trenerem, regularne treningi 4x w tygodniu, suplementacja. Mam pytanie dotyczące białka. Posiadam izolat Hi Tec C-6 i biorę 30g bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami. Chciałbym dodać również porcje 30g w trakcie dnia poza samym [...]