d

Ogarnijcie wywiad z Różalem %-) ahaha :-D Trzeba przyznać, że umie ładnie zapleść wulgaryzmy w wywiad :-D no nie, hejtersów bije :-D w ogóle o jakich forach on mówi co? gdzie to gniazdo hejtersów siedzi? :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-09-16 11:33:40

SMAK NIE WAŻNY WAŻNE ŻEBY SPONIEWIERAŁO! mam podobne podejscie;d smaków kilka miałem i chyba numer jeden póki co kokos nugat mi tez smakował orzechowy wiśniowy teraz jem truskawka-banan ale dla mnie bez rewelacji te smaki miałem tylko z nowej wersji a kiedys dawno jeszcze vanilie, truskwake, czekolade jadłem a jeszcze chyba teraz am w szafce [...]

I wogole warezz gdzies ty byl jak Cie nie bylo, fasolka zmienila producenta, benefity poszly do przodu, przybylo nam nowych uzytkownikow, a ty dalej w tej IRL :D Kariere robilem %-) Przestalem cwiczyc i wstyd mi bylo sie tutaj pokazywac bez formy Ja tez kariere robie :D Dostalem council flat :D Niezly postep nie? :D

I wogole warezz gdzies ty byl jak Cie nie bylo, fasolka zmienila producenta, benefity poszly do przodu, przybylo nam nowych uzytkownikow, a ty dalej w tej IRL :D Kariere robilem %-) Przestalem cwiczyc i wstyd mi bylo sie tutaj pokazywac bez formy Ja tez kariere robie :D Dostalem council flat :D Niezly postep nie? :D Zawsze ci zazdroscilem sukcesow [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady z hantlami 3x10 21.5kg x10 21.5kg x10 21.5kg x10 Wykroki 3x16 11.5kg x16 11.5kg x16 11.5kg x16 Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x15 16.5kg x15 15.5kg x15 16.5kg x16 Wchodzenie po [...]

cwicze ok. 6 wieczorem wiec na noc kurczaczka z ryzem szamam ! ;D a i pytanko w dni nie treningowe białko może być po aerobach a jak mam wolny dzien to na noc ? ;] wiem ze na noc najlepszy twarog ale to juz mnie nie stac ;D tak jest dobrze mysle ;] ryz i kurczak zawsze wcinam 20/21 w dni tren. w dni nie tren. rano i wtedy serek wiejski na wieczor [...]

wciąż walczę o dostęp do netu%-) dlatego zaglądam rzadko, ale jestem, nie uciekam:-D Trening A. - tydz 1 2*15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/37,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 17,5/20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 24/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/30 C2. wznosy tułowia z opadu 5/5 D. plank 2 minuty po treningu: [...]

Przeczytaj skład ;D. Np. BCAA?=Porcja 10 G -BCAA Xplode ma 6 G aminokwasów rozgałęzionych ,inne to leucyna ,glutamina itp. ;D. Popatrz w skład . Ew, załóż temat w dziale Olimp ;D. Creatine Mono -Mega Caps , 5 G produktu-5 G monohydratu :D. Nie jest tak źle :)

Profi Mass- polecam :D. Zobacz różnicę ;D. Profi mass ma 45/40 B/W z kolei XXl 20/78? Czy coś jakby ;D. Dlatego ja osobiście wolę ProfiMass'a - Gainer(uzupełnienie diety) oczywiście . Pod to wybiera się gainerka. Micha to podstawa. A co brakuje to się dokupuję ;D. Dlatego ja wolę PRofi Mass'a. Bo węgli zawsze dużo ,a białeczko się przyda, :) Ja [...]

No to nie słucham:-) Dzięki Ruda. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26644e419a9f4e1a8e79d1e85eab7892.png Dziś byłam na siłowni. Trochę mi głupio ale napiszę ile podnoszę itp.. Głupio mi bo są to bardzo niskie wagi. I seria Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 10kg + waga samej sztangi B1. wyciskanie sztangi skos góra - 10 kg B2. [...]

Z gardłem coraz lepiej, nawet podjechałem do lekarza sprawdzić czy to nie powrót anginy i okazało się że nie. ;) Dlatego jeśli do jutra wróci mi troche sił czyli nie dostane zadnej gorączki czy coś to normalnie rano zrobie dzieisjszy trening klatki. A tak pozatym postanowiłem wykorzystać to że nie mam siły na powazniejsze gotowanie i zjadłem [...]

jechalem rampą ::D:D teraz daje odpocząc troche :D:D z rampy ;p ale po trenie napisze jak ja to widze ok ;]

nom napewno idzie ;D:D:D ale mam problem z wlozeniem obciązenia na sztange ;/ :D miesci mi sie 80 kg reszte dowiązuje,jeszcze raz napisze huiowa firma promax

Chicas, me podeis escribir en espańol todo el tiempo :-D Bueno, hasta que nos den unos banos por infringir el reglamento polaco }:-( De todos modos, os agradezco muchisimo! 8-)};-) Umka, przez wzgląd na te wymiary, wiesz, czuwam /-)_ Adziszcze, rzeczywiście podpis od Ciebie :-D Bardzo zapadł mi w łeb, bo to szczera prawda :-)) Agata, strzeliłaś w [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1  7:00 Produkty b.d. 959 35 34 139 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2  10:30 Produkty b.d. 750 44 25 98 usuń Ryż [...]

Czwartek – 20.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 2795 kcal 268 g białka 41 g tłuszczu 325 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt troche szerzej niż barki 4x max 10xcc / 9xcc / 8xcc / 7xcc 2.Martwy ciąg -nie siłowy rampa 10 [...]

piątek – 21.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Micha taka jak sama jak w czwartek. Ale chyba trzeba pobic kalorie, mysle że do 3tys podbije w DT. Na tym low facie fajnie metabolizm hula;-) Spotkałem wczoraj kuzyna który stwierdził ze chyba schudłem;/;d wniosek taki ze masa musi byc. Ale moim zdaniem się nie [...]

Nie czułem się zbyt dobrze rano no ale się nie poddałem :) Plus jest taki ze zniknął ból w lewym barku. Pojawił się natomiast w prawym i już wiem co jest jego przyczyną na 99% nadwyrężyłem po prostu tylną głowe barku (wczesniej lewą dziś prawą) które w moim przypadku są znacznie w tyle w porównaniu do przedniej i środkowej głowy ;d Strasznie sie [...]

Bardzo Wam dziekuje :-D };-) Zaskoczona jestem tym, ze nogi sie podobaja, bo mi tak srednio ;-) Azzi te miesnie to dopiero od niedawna sa ;-) Kajtek dziekuje :) ale bez sukienki mogloby byc lepiej ;-) na szczescie na zrobienie sylwetki plazowej mam sporo czasu :-D LejdiG, Emkaza, Mali witam w moim dzienniku i dziekuje :) Ola ja nie umiem robic [...]

Bylem dzis w Manchesterze i moze zle trafilem ale na moj gust powinni to wysadzic i zaorac jak Polske kuhwa. Tapczan- tego nawet nie trzeba trollowac, masz go z epoki PRL? Mariusz "Tapczanek" 1979. Jeszcze napisz ze spiworek lepszy niz posciel Marianie i tez mow ze Cie zaden troll nie przekona. I ze w czterech wam sie swietnie spi na 4 spiworki [...]