d

To jest winstrol :-D

07/03/18 DT 2100kcal tydzień 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co [...]

No wiadomo - faceci to takie nieogary, co to nie potrafią domyślać się wielu rzeczy z wyprzedzeniem, odczytywać delikatnych sugestii itp. Moja żona ma ze mną ciągły problem że coś nie po jej myśli. Ale cierpliwie to znosi - więc wszystkim życzę tej cierpliwości do ułomnej drugiej męskiej połówki. Ja bym powiedziała, że to działa w obie strony. [...]

na tyle zamówień to bym musiał wiadro masła orzechowego sprowadzić :-D

siem Nadrabiam i spadam\-) Wczoraj DT Barki - OHP 5x8 - unoszenie boczne 4x15-12 - szrugsy 4x20 + unoszenie sztangi przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze 5x8 Ostatnia seria +7kg https://www.youtube.com/watch?v=wKRx-pdlJ_Q - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 [...]

O to ostatnie bardzo się przyda :D Dziękuje i też się dołączam- Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich babeczek :)

Dziękuję :) :D

Kup wiekszy rozmiar spodni i po problemi ;) Problemem jest to, że garniaki muszę szyć na zamówienie, bo w nic standardowego nie wchodzę. Mam jeden "zimowy", ale lepiej czuję się w "letnim" :-D

... http://e-kartki.net.pl/kartki/52/9/d/9783.jpg

http://e-kartki.net.pl/kartki/52/9/d/9783.jpg

Nowy trening by Night 8-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max 2. MC klasyczny na dużych talerzach lub z podstawek 3/3/3/5x5 3. Hip [...]

Leki nie sa rozwiazaniem, zacznij jeść diete o niskim obciążeniu dla stanów zapalnych. Zlikwiduj wegle, wiecej tluszczu. Polecam tez zabawe z CBD. Zmniejszyłem węgle z obawy przed nabraniem wagi :D Zabawę z CBD? To coś związanego marihuaną?

przez moje okna to już nic nie widać prawie... ogarnę sytuację przed świętami dopiero :-D

Ja mam dziś w planie pranie firanek i mycie okien, poczułam wiosnę :-D

ja kończę plan 23.03, robię tydzień OFFu i lece z nowym, a w kolejnym to wielka niewidoma co to będzie :-D ale kiedyś pewnie dam radę te 70kg pocisnąć :-D

OK, dziękuję ;D zwiększe spożycie kalori i zobaczymy co z tego wyjdzie

Szczerze? Roznosi mnie, po prostu jakieś ADHD złapałam, euforia, jasność umysłu i inne jednorożce %-) . Już rano zrobiłam siłówkę + bieganie, więc... ups :D Jak robiłam keto z Krystianem to również żadnego zjazdu nie miałam. Ale zwrócę uwagę, jak będzie źle to będę kombinować, na ten moment czuję moc. ^^

1. Jajecznica i kanapki https://images83.fotosik.pl/1011/4f24312c44bdda0cmed.jpg 2. Fit Lion z przepisu COD - http://www.sfd.pl/post-p18398816.html https://images83.fotosik.pl/1011/6aea168c630d2c41med.jpg 3. Krewetki z warzywami, pomidorki i frytki z batata https://images83.fotosik.pl/1011/efb43f9061e9ae66med.jpg 4. Baton proteinowy swojej [...]

Spóźnione z weekendu :-) 1. Jajecznica i kanapki https://images83.fotosik.pl/1011/4f24312c44bdda0cmed.jpg 2. Fit Lion z przepisu COD - http://www.sfd.pl/post-p18398816.html https://images83.fotosik.pl/1011/6aea168c630d2c41med.jpg 3. Krewetki z warzywami, pomidorki i frytki z batata https://images83.fotosik.pl/1011/efb43f9061e9ae66med.jpg 4. Baton [...]

Ja też robię sama, ale mam stojak więc w najgorszym wypadku zejdę i nie wstanę, chciałabym dobić do 70kg a potem zobaczymy :) a ile serii i powtórzeń robicie ? Ja mam tylko 4 * 8 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-08 09:18:06 no ja nie mam takiego stojaka, więc blokada psychiczna nie pozwala mi progresować tak jakbym chciała, nie wiem co by [...]