d

Czyli w tempie niewiadomym ;-D Bo nigdy nie wiadomo co przyjdzie do głowy sędziemu na zawodach jeden wykańcza ilością drugi zatrzymaniem %-)

To jak zrobisz przysiady przy ścianie z rękoma w górze, to możesz sobie odpuścić rozciąganie ;-D https://www.youtube.com/watch?v=1H1Rxyt5Eco

@Szajba to umiem :) robię od lutego i już też tak mogę:D @Drazekm wskoczyłem na szybko i widzę że do Łamacz mi dużo brakuje.Będe cwiczył fajne to :) PRZEPRASZAM ZA POTRÓJNE FILMIKI WRZUCAM Z TELEFONU I ZAWSZE JEST TO SAMO:( https://youtu.be/y8VWDQNEbpw Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-16 19:31:35

Ou yee... siady zawsze dobrze idą po zawodach %-) Back Squat 7x5 @70% 1RM E2MOM 6' 30s HShold 10x Barbell Row 40kg 10x Burpee 3RFT TC 9' 9x HSPU 12x Thruster 40kg 15x C2B Siady elegancko! :-PP Druga część z 30s zapasem na odpoczynek, każdy HShold ustany bez przerwy Ostatnia część lekko mnie przytkała. HSPU już z poziomu 0 :-D C2B zatrzymały mnie [...]

Rozstaw dłoni na sztandze 86cm to raczej starość :-D O ile dobrze pamiętam to przeforsował to Koondzioo podczas Polskiej Ligi WW twierdząc że ma długie ręce i ma trudniej teraz startując w WL chyba mu się skróciły :-) Raczej ten zapis w WW jest pomijany dawno się z nim nie spotkałem . Szkoda że taka data 17 kwiecień ( o ile dobrze [...]

Patik dzięki za przepis na chleb:D ładnie wyrósł i zdematerializował się wraz z wiejskim masłem w jakieś trzy minuty. Fajny filmik, wcześniej ogłądałem jej WL.

nadejszłą wiekopomna chwila ,na początku roku założyłem tą ilość na 12-miesięcy ,a tu/-)_ :-D a wszystko dzięki ojcu WW i pompek na komendę Wycwiel -owi };-) 78 639 +250 =78 889 10 000 )8-)

Tez już mam :D rozpoczynam testy :)

Kabo i jsdolan : lubie te dyskusję sa zabawne. (Kabo nie wszedł na cięzary, to kiedy wejdzie ? ) bardzo dobre pytanie, ale nie umiem jeszcze odpowiedzieć :-D na pewno będę zadowolony z wyniku Elite wg tej stronki https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg i do tego zmierzam co rok dokładając talerzyk na sztangę :-))

Spokojnie kategorie weteranów to 40-55 lat i +55 lat przepraszam za błąd. Bardzo mnie to cieszy ;-D Zauważyłem ciekawy zapis a regulaminie ,,dla zawodników o wzroście powyżej 180cm rozstaw dłoni na sztandze dopuszczalny do 86cm,, ....to jakaś nowość ;-D

Co nie zmienia faktu,że zdobywając złoto na takiej imprezie nie ma się co szczycić tytułem mistrza Europy...bo lepsze wyniki są na lokalnych zawodach trojboju. Osobiście znam kilka przykładów ze startów weteranów w IPF, gdzie było po 2-3 zawodników na ME i .....potem też zawodnicy mogli chwalić się medalem na ME z niezbyt dużym wynikiem.... Tak [...]

Sobota: Dół ciała Kolejny rekord :-D 1.Martwy ciąg Rampa 5 60/90/130/160/190/210/ 240 x 5 a i 6 bym wywalczył 2A prostowanie siedząc 4 x 15 2B Zakroki 4 x 8 3.Uginanie podudzi ze stopami prosto 4 x 10 Łydki odpuszczone, bo w środe chyba przesadziłem z ciężarem i cos naciągnąłem.

Nie wiem czy iti tak na sucho czyli bez obiektu pastwienia (czyli mnie) użyczy głosu :-D Nagramy 50 powtórzeń pompek klasycznych i będziemy co jakiś czas wydłużać nagrywaną serie. Dzień 18 (sobota) Co prawda zawody ale pare ton trochę potu wycisnęło . Dzisiaj codzienne pompki w tym seria 150x zaczynam już wydłużać ilość powtórzeń w serii. Dzień [...]

Poniedziałek 16.04.2018 A. Every 3 minutes, for 12 minutes Depth Drops x 10 reps https://www.youtube.com/watch?v=Qq06RSGKNIQ&feature=youtu.be B. E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 1 rep 55-65% 40, 47.5, 47.5 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 65-75% 50, 52.5, 55 E2MOM for 12 minutes 3-Position Snatch 75-80% (high hang, mid-thigh, [...]

I własnie dlatego zawsze mocno Ci będę kibicował :-) U mnie dzisiaj DNT. I rekord na wadze po szpitalu - 105kg na czczo ;-) Z rana byłem też zrobić badania, zobaczymy czy cokolwiek ruszył ten HDL. I jedno foto z formy na luzie bez pompy :-D /SFD/2018/4/16/82eb9234243e45c7af0c9d9d79ccb647.jpg

Z tego co słyszałem, chłop nawet nie musiał napinać krawieckiego bo sam wychodził %-) Czy chciał czy nie :-D

Tez miałem taka tragedie ostatnio, zrobilem cały dzien na 5x60g WPC, sporo wody i na drugi dzien 3kg mniej i od razu poczucie lekkosci, uczucie głodu az miłe :D

3.16,10km --średnia prędkość 20,06 ,max prędkość ---43,7km/h --tutaj pięknie się jechało i byłbym w stanie pobić wczorajszy rekord :-)) ,jechałem sam lecz słyszałem głos "byczku nie przesadzaj"----"zaczekaj na mnie " ,"daj mi szansę" itd itd }:-( --kto mi takie słowa przesyłał telepatycznie :-? zwolniłem i spokojnie dojechałem do Jawora :-D A [...]

Viki --Wielkie Gratulacje :-D ,spisałaś się na medal :-)) /SFD/2018/4/16/79627696b0444f4c93f013f973e95640.jpg

Patik dla Cię :-D --tegoroczne :-)) ,złapane podczas spaceringu-rowerowego :-D /SFD/2018/4/16/cf20d4c34aea47dfab91640ed9dce261.jpg