d

Witam!! Nie macie, nawet jak wasza rozmowy mi pomagają w walce o ładny brzuch :) ...Przeczytam se kilka postów obejrzę kilka fotek i już motywacja jest :D Mam nadzieję, że nawet jak A6W nie dokończę to i tak jakieś efekty będą..;] Pozdrawiam !

haha bida z nendzą:D

sicilia - i wszystko jasne :] to bede musia naprawde popracować nad moim karczychem :] ale bede :D

1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry [...]

i czy ten placek smazyc tak ze wrzucam 2 jajka pozniej same bialko jaj(4 bialka jaj) i te platki wrzucac do tego czy jesc osobno glupie pytanie ale nie wiem czy to moze jakies elementy posilku wyparowac na patelni tak samo z ta oliwa z oliwek czy to smazyc czy polac przy jedzenniu [...]

ale p.i.e.r.d.o.l.i.c.i.e co niektórzym, genetyka ma znaczenie ale to nie oznacza że Endo nie może mieć ładnej rzeźby bo niby czemu może mieć ? Jeśli ekto moze mieć mase to i endo może mieć rzeźbe jeśli podporządkuje się odpowiednio diecie i treningowi.

Siema kojot! Widze że ostro jedziesz ;d na twoim miejscu zrobilbym jakiegos cykla np storm shock i crsytal (akurat ja taki robie) przeczytalem . że 30kg ci na płaskiej spadło hehe tak melanżowałes chociaż z drugiej strony całe zycie przecwiczyc ja co prawda też mam mature w tym roku ale narzekam na to iż zamiast sie uczyć do maturki a mam [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle " mają 3 kg :D . Do tego najprawdopodobniej codziennie bieganie wieczorem. Dziękuje za [...]

jesli nie czujesz to nie rob przerw miedzy seriami tylko ciagle jedziesz jedziesz ;] gwarantuje ze sie zmeczysz , albo pomić pierwsze 2 tygodnie i sprobuj zrobic 20 powtorzen x 3 serie.Zmeczenie gwarant ;] up.młody to łap soga na zachęte ;d Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-20 17:11:07

c.d.

Siemanczo Kalboje :D

Co je sfera:D?

a jak sytuacja cenowa wyglada za nasza wschodnia granica ?? tam sie oplaca kupowac ? tak dla orientacji moze sie wybiore kiedys :D (mam na mysli Ukraine)

i kogo to :D?

urosnelas :D?

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

ja mam 2 na spylenie..;d

ja mam toshibe 2gb ramu 1,86 ghz semprona radeon 2600HD 200gb i smiga na viscie za***iscie :D

[...] trening 6-8 pow bo wiem ze 1-3 by mnie wykonczył Generalnie chce palić bez spalacza bo wiem , że na niego jeszcze nie czas mam zamiar kupić 1200caps BCAA MC OLIMPA i dawkowac 7 przed treningiem i 7 po.. oczywiście dietka zbilansowana w nietreningowe HIIT.;d.z tego co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze [...]

fantazja albo wiara;) a co do farmaceutyki to napewno;D