d

właśnie z tym jest problem :D brzuch mam bardzo mocny, szósteczka nie robi na mnie wrażenia, ostatnio dostałem kijem przez przypadek w brzuch to się złamał ;d I gdy napnę cały brzuch to kaloryfer widać bardzo ładnie, ale bez napinki to ledwo widać zarysowane mięśnie brzucha :/

Ale dlaczego masz pieczywo "całkowicie eliminować"? Zamiast pszennego (tostowy? :->) powinnać jeść żytni na zakwasie (rugbrød). Jesteś w kraju, gdzie żytni, ciemny chleb z prawdziwego zdarzenia jest podstawą diety. Dlaczego go nie jesz w ogóle? Jedna czy dwie kromki zapełnią Ci żołądek na 2 godziny, pszenny, biały chleb trawi się natychmiast, [...]

Nadal nie mogę przestać się śmiać :) Ale nie będę tego odkręcał... Związek, jest niedoinformowany, to niech sami sobie odkręcają ;) 75kg :D - hahahahahaha :D Wszystkim startującym życze powodzenia !! Pokażcie Polską moc!! Zmieniony przez - pawlikk9 w dniu 2014-05-07 12:07:39

Raczej to była termogeneza :D ciepło się zrobiło bo spalacz działał :D . Można spokojnie szamać

straszna tu cisza, a przecież nasza kadra pojechała :-) Seniorzy: Cezary Zugaj (63,5 kg) Marcin Łepkowski (67 kg) Mateusz Kopiec (71kg) Oskar Staszczak (75 kg) Radosław Paczuski (81 kg) Jeżeli chodzi o dzieci i kadetów : Natan Szaro Borys Mikołajczyk Oliwia Ziembikiewicz Wiktor Mikołajczyk Obecne wyniki: Seniorzy: Czarek, Marcin i Radek [...]

Łosz kurde, toż to połowa atlasu ćwiczeń ;-D Wg mnie to na początek samę podstawowe ciężkie ćwiczenia, dla zbudowania ogólnej bazy, bez typowych izolacji. Raczej skup się Wooda (ale mi się ten nick podoba ;-D) na ćwiczeniach wielostawowych. Na początek daj ćwiczenia typu: przysiady, wyciskania na ławce, wyciskania stojąc, ciągi (martwy ciąg lub [...]

za ta cene produkt jest ok :-D:-D

Trenior. Już dawno powinnam wprowadzić 4tą serię ale ja nie czuję się na siłach , przy 3ciej już jest mi dosyć ciężko. Będę tłukła ten trening jeszcze długo , w swoim tempie i mam nadzieję że nic nie szkodzi ;-D EDIT: Podbrzusze nadal boli więc może zgubione w kwietniu @ wróci niebawem , a czuję że tak bo mam "płaczące" dni :-D Czy wesoło , czy [...]

Obliques tak właśnie zrobiłam ;-) Dzień 52 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, wyciskanie pustej sztangi 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek [...]

Wiadomo warzywa bede dodawał ale nie liczył ;d nie chcący tu wprowadziłem brokuł : D białka może da rade z czegoś wydusić może z prochu

Micha na dziś- DT%-) warzywa:pomidory,papryka,rukola,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98180dfa6e54589a39e1378a59a3499.JPG Trening: A. Martwy ciąg R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x25kg/5+5x25kg/10x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x5sztab/10x5sztab/8x6sztab C1. [...]

D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 D-słabo po przerwie:-> Faktycznie słabo, wstydź się Czaku %-).... Ja zrobilam 14 %-)

Wiadomo warzywa bede dodawał ale nie liczył ;d nie chcący tu wprowadziłem brokuł : D białka może da rade z czegoś wydusić może z prochu Czego by nie, jajka+proch i dobry omlet wychodzi ;)

Wspaniale! Dzięki wielkie za odpowiedź! Domer, kojarzę Cię z forum i wydaje mi się, że doskonale wiesz o czym mówisz. Ufam Ci. Ale EKSPERT?! :D Nie mam w ogóle pojęcia co to, kto to i czy to nie jest jakiś troll :D Trochę dziwna sprawa moim zdaniem.

Dzięki Pany ;d tak tak s3w3ryn wiem ;D

ogarne mleko migdałowe jutro i machne sobie latte :-D a co... a tymczasem leczo in progress :-D a jak się robi?

Dzisiaj trenning gto tylko 6 serii przysiadów i 8 serii zarzutu sztangi, ze względu na zmęczenie. Ale za to patrzcie co zrobiłem ;) jest to pierwszy etap jeszcze mocno rozbuduję te stojaki, docelowo będzie rack :-D ale to z czasem, póki co na surowo, jutro pomaluję :-D no i szama, troche srednio dzisiaj ze wzgl. na brak czasu; [...]

Dzień 64 7.05.2014 r. http://i61.tinypic.com/sq3529.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5/37,5kgx4 [...]

U mnie matma najlepiej, a angol najgorzej, ale będzie zdany :-D najgorzej ustny.. Powiedz mi, czy wg Ciebie w treningu na siłe, można zrobić sobie jedno dodatkowe ćwiczenie w zakresie ponad 50 powtórzeń? :D

środa 7 maja 2014 r. 16 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0399d1bd75c646fbb3244537096c3d89.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna Warzywa: szparagi, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: Trening A. 3 serie po 8 powt. A. [...]