d

Dawno nic nie pisałem to może trochę odświeże. Na nadmiar czasu nie narzekam wiec tez to wyglada jak wyglada. A bardziej jego totalny brak aczkolwiek prepa zacząłem 2 tyg temu czy tam w sumie już 3tyg? Zgubiłem rachubę ;d Mam nadzieje ze mimo natłoku obowiązków (niebawem już oficjalnie będzie wiadomo co i jak ) nie będę miał sobie nic do [...]

wyglada troche jak alfons z amerykanskich filmow z lat 80 :-D

[...] w leżeniu 4seri po 8-10 Prostowanie ramienia z hantlą4 seri po 8-10 PULl 1. plecy podciąganie na drążku nachwytem 4seri -8-10 z obciążeniem Martwy ciąg klasyczny 4serie 4-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 seri po 8-10 Szrugsy 3x8 2.barki odwrócone [...]

Doskonale zrozumiałem upierasz się ze chodziłes na super krav magę, szczerze wątpie ale nie bede sie upierał bo mnie tam nie było. A twierdze tak bo miałem u siebie w jednostce zajecia z gosciem który robił też zajecia w formozie i chyba w gromie ale nie pamietam czy ten ostatni tez na 100% i to było w wiekszosci g****....też chciał zebysmy [...]

A mi właśnie rzadki zawsze wychodzi, a wolę gęsty %-) Może źle napisałem bo w smaku lepiej mi pasuje gęsty ale jak zrobie taka gęstą breję to dużo dłużej go czuje. A jak zrobie właśnie taki budyniowaty to po 15 min żołądek pusty a ja czuję głód więc taka opcja na posiłek pre dla mnie idealna:D

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x62,5 10x77,5 / 10x77,5 / 14x65 2. Podciąganie do klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x47,5 / 9x47,5 / 14x40 10x47,5 / 10x47,5 / 15x40 3. Wyciskanie hack maszyny 1x10-12 + 1s bo 12x25 / 16x5 12x27,5 / 16x7,5 4. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc 1x10-12 + 1s bo ------------------- 12x10 [...]

Bardzo nie lubię robić sobie z buzi d***, ale tym razem zrobiłem. Plany były już jasne, dziennik miał być prowadzony i wyszło jak wyszło. Chwilę po ostatnim poście wypłynął problem u jednej z najbliższych osób no i wszystko mi się rozjechało. Ja tam jakoś mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, [...]

Jasne :-D No tak czy inaczej kozacko by było jakby jakiś importer jednak przemycił trochę większych puszek One point four do Polski ;-D Jutro objadę Ursynów i Solec żeby coś zakupić...a tego ''kurdupla'' foxa to kupię na pewno bo "podoba mnie się to" że tak zarąbiście szybko działa 8-) 8-) 8-)

20,08- Siemanko, więc po raporcie mamy małą aktualizację i wytyczne, mianowicie: W dzień treningowy schodzimy na 2400kcal(-200kcal) 250g B, 30g T reszta WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i [...]

Czyli dać tłuszcze 1g na kg? To nie będzie za mało dla rozpuszczania witamin, żeby nie narobić problemów z chormonami? Dobrze się czułem na wysokich tłuszczach że względów smakowych :D Z jednej strony wiem że na ujemnym bilansie i tak bf spada jednak mialem wrażenie że na niskich ww szybciej. Może to tylko wrażenie, jednak też zastanawialem [...]

20,08- Siemanko, więc po raporcie mamy małą aktualizację i wytyczne, mianowicie: W dzień treningowy schodzimy na 2400kcal(-200kcal) 250g B, 30g T reszta WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i [...]

Te ilości żarcia to jakiś kosmos... Przy tym ciągle taki bf, no przepał musisz mieć dobry :-D

Ile masz wzrostu.waga jak u mnie a miecha z 6x więcej. Świetnie to wygląda! 171cm, mały skrzat :D Mięchem nadrabiasz. U mnie 182cm i przy 100 sztyl od wideł jestem

Większe puszki są tylko w Polsce niedostępne cholerka :-{ Może z czasem jakiś sklep sprowadzi One point four...Jak nie przesadzą z ceną to myślę że będzie miał konkretne wzięcie,szczególnie u fanów Foxa ;-D

21.08.2022 Niedziela - prep tydz. 12 No to czas dziś naładować baterie na cały tydzień. Sroga wyżerka przede mna - sniadanie już wleciało - 700g ziemniakow z piekarnika, ryba, ryż z owocami - drugi zoladek potrzebny ;-D Do tego mam jeszcze na dziś tatarka na dobre burgery i polędwice wolowa z batatami, więc na bogato ;-D Cardio: 40min rano na [...]

Nie zależy mi na dobrej sylwetce tylko na regeneracji. Im więcej miecha tym trudniej dotlenić. Ostatnia walka w 77 .2 lata temu . Teraz ważę 90 kg troszkę uroslem ale ogólnie wszystko na plus siła, wytrzymałość. Tylko ta bezsennosc. Owszem miałem dość sporo stresów. Bardzo dużo się przejmowalem. Byc może nawet się otarłem o depresję Więcej [...]

ten wredny Ukrainiec, znowu byl lepszy Masz tu ode mnie Ukraińca którego uwielbiam od zawsze , ale nie jest to Usyk :-D on pajacerki nie odstawia https://youtu.be/R3OF1piGZoU Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-08-21 01:20:46

Hie,hie ;-D %-) no i te "byki" wyjaśnili wreszcie sprawę Grizzly :-D 4 mln Shu }:-( widać na filmiku...to zwykły Red pepper z zawyżonymi wartościami na etykiecie...poturbował oczywiście kolesia jak to Red pepper albo Police RSG ale nie powalił go "swą mocą }:-( " Następny przykład "kantowania" potencjalnych klientów }:-((( no ale ten [...]

Przejrzałem filmiki tego gościa i zainteresował mnie test one point four...Zwróciłem uwagę że ten koleś błyskawicznie "skapitulował" po zainkasowaniu dawki...Obejrzyjcie sobie jak dostał z sabre cross fire to jeszcze ponad 10 sekund wytrzymał a tu sekunda...Megasmig pisał że to najlepsza obecnie formuła dostępna w Polsce...więc pytanie do [...]

Jaka dezercja ? Przecież sam zacząłeś o Smoleńsku ? :-(:-D