d

a u mnie spory luz w pasie i tez trza po nowe isć bo kupowałem jak miałem ponad metr w pasie :D jeszcze zanim zrobiłem konkret redu :D

mi teraz na 10kg to tylko 4cm poszly w pasie ale było 85 wiec jeszcze żle nie jest :D iizziikk jak byłem na wycięciu też mi mówiła że jeszcze troche ona bedzie wiecej ważyc niż :D

ja ogolnie ze 106 zszedłem do 85 :D ale w końcu krata na brzuchu :D bo człowiek zawsze mase robił albo żle redu poszła

No to zrobiłem "lekki" trening. Pomyślałem, że szkoda marnować okazji na domowy trening jak mam do dyspozycji dość fajną siłownię w dobrej cenie (całe 7 zł za trening). Po treningu i tak chciałem pobiegać, a tuż obok siłki jest kawał bieżni bez błota pośniegowego. No i na siłowni jest odważnik (wydawało mi się że 25 kg) oraz "tłuczki" a'la [...]

no i gitara :-D Czasami myślę, by wypróbowac jakieś fbw czy push/pull bo split juz mnie zaczyna powoli nudzic :-D

wiesz ostatnio jak robiłam to "ściąganie drążka" to faktycznie czułam moc, ze mogłabym odrazu zacząc od większego cięzaru zobaczę jak mi będzie szło następnym razem :) choć fakt dość intensywnie czuję mięsnie ramienia i pleców i bicepsa. Pompek na pilce nie ma ale są chodzone których nie dam rady narazie robić. brzuch trzymam sztywno i staram [...]

Hej, chodzi o koszta. Raczej na promocjach kupuje. Za serek nie zapłaciłam więcej niż 3 zł. Wracam po paru dniach nieobecności :) Imrezka życia 60-ka mamy :) Miskę starałam się trzymać jak najlepiej. Raz mi wychodzi lepiej a raz gorzej. Dzisiejsza miska ładna raczej :) Dodatkowo jabłko, obleśny szejk prowitaminowy (rzygi) około 200kcal Półtorej [...]

17 lat staż rok... :D Proszę :D

Ozzy pokazuj :D Zaj**ista taka bródka na łysej głowie... niestety ja mam długą twarz i łysy wyglądam jak idiota... w sumie, jak mam włosy to też, ale mniej :D

Trening z nim to istny hardcore , motywacja i zapier**** ! ! ! ! ! ! barki do tej pory mnie bola po czwartku :D nie wiem jak bym wygladala trenujac z nim na co dzien :D ! jest MOCC niesamowita.

Mnie się jedna znajoma chwaliła właśnie jak to dostała kaca dopiro w niedzielę wieczorem, a pić zaczęła w środę :-D IMO tragedia :-D

rutek ogarnąłem ten filmik i bardzo mądrze tu akurat chłopaki prawią. Ten filmik akceptuję :-D z resztą: WK generalnie jest kanałem, którego filmiki warto obejrzeć, bo niektóre są bardzo edukujące. Właściwie poza kwestiami żywnościowymi, chłopaki mówią same przydatne info. No ale, jak wszyscy wiemy, ich największy minus to to, że ściemniają z [...]

No niby tak, ale sama dieta nic nie da... :D a pozatym to proszę o jakieś dobre, ciężkie do domu i na siłownię ćwiczenia. żeby było można zrobić mniej powtórzeń ale większym ciężarem + jakiś dobry trening na siłę. thX i jak chodzę 5/6 razy w tyg. na siłkę tzn. będę od jutra :D + dieta z zawartością 103 białka, mało węgli, mało tłuszczu ok. [...]

Kobite mam :D Ja wierny jak pies jestem :D Jak Łajka. Ale 2 numery wziąłem żeby mieć z kim iść na kawe wieczór jak nie bedzie co robić \-)

dobre ;D Nawet nie zauważyły kiedy :D

no też to miałem napisać :D o maszynce, czy ryju? :-D

produkty moga byc ;), pamietaj zeby zeby sie kcal i marko liczyly :D, tylko to w zyciu sie liczy :D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 7 (09.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Dzisiejszy dzień cały w drodze, dopadło mnie zmęczenie a muszę jeszcze poogarniać jedzenie na jutro. Ooo, zdjęcia dopiero teraz zobaczyłem. Dużo potężnych dzików. Randall'a z forum [...]

nienawidzę jej smaku :D ogólnie spróbuję z tym mlekiem tak jak OzzyMG doradza, jak za pierwszym razem piłem to chciałem cały kieliszek bez popicia ... to musiałem wybić z 5 l. jakiegoś napoju :D

Byłem na obozie bez dostępu do neta stąd takie opóźnienie odpowiedzi ;D Sw96 Zawodnik którego pokazałeś to nie wioślarz to kajakarz :D To jest zasadnicza różnica :)