d

Spoko :-D Pierwsze dwie rzeczy o których pomyślałem gdy go zobaczyłem: -wyglądam jak kupa -chyba zacznę wbijać :-D Notkę wrzucę wieczorem, ale powiem że przeziębienie mnie bierze, obolałość mięśni i stawów + katar. Ładuję się witaminą c i polopiryną. Do niedzieli powinno przejść. Dzisiaj prawie się zrzygałem na treningu nóg, od razu czułem, ze [...]

ja mam obok siebie lidla biedre i tesco każde po drugiej stronie ulicy :D więc zawsze coś wyłapie :D Gdańsk Morena?

No i powodzenie było pompa git malinka :D MRRRM :D

a no to , że 35 min temu skończyłem lekcje , a jutro od 8:30 do 15:30 siedze dalej na jakims kursie :D , cieszy fakt, że jeszcze tylko tydzien :D Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-12-13 19:47:40

No kurde musze powiedzieć, że dość ciężko się dzisiaj ćwiczyło. Siła trochę spadłą jak zrobiłem sobie wolne od siłowni i diety przez kilka dni. Ale ciśniemy dalej! Chcę tylko skromnie przypomnieć, że dalej trwa u mnie wychodzenie z redukcji co tydzień podbijam o 70-100kcal (wychodziłem z 1900) także już prawie 1 tysiak kalorii podwiększony! :-D A [...]

Skiemano parufki :D jak to co że nie piję ? ja tez nie pije ale weekend jest wolny i to cieszy :D

12.12 (czwartek) DNT Miska bwt 132/200/64 + 2 banany }:-( i trochę barszczu http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-12 1. kasza jaglana, jaja, kakao, banan, jabłko 2. kasza jaglana, jaja, kakao 3, 4. cyc indyczy, kasza gryczana, olej kokosowy, olej rzepakowy 5. jaja, kasza gryczana warzywa: pomidory, papryka, cukinia, kapusta kiszona, pół [...]

Dzisiejszy dzień był zdecydowanie dniem kaleczenia techniki. Strasznie mi to nie szło, dodatkowo dzisiaj dopiero moje mięśnie sobie przypomniały, że w środę ćwiczyły. Obstawiam, że jutro jeszcze bardziej będą mi dokazywać zakwasy, ale jakie to miłe zakwasy :-D Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20x8, 30x8, 40x8 20x8, 30x8, 40x(4+4) [...]

Co do kcal - miałem dzisiaj dużo treningów, teraz właśnie wróciłem z 4h spaceru na rowerze :-D Co do płatków owsianych - nie mam żadnych reperkusji po nich, wszystko elegancko Co do Toma - ćwiczenie naprawdę genialne :-D

dobsz, bardzo mnie to cieszy :-D Aaa... DOrotka, Ciebie jeszcze muszę za te bice opyerdolić:-> Ale to po ogłoszeniu wyników Miss SFD :-D

Dzien 8 12/12/13 DNT MISKA 120/60/150 nie pamietam co pilam %-) suple: vit D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, whey, olej kokosowy 2.3. kasza jeczmienna: 'leczo': poledwiczka wieprzowa, mix papryk, kabaczek, pieczarki, pomidory, + kapusta czerwona, marchewka 4. razowiec, losos wedzony, ogorek swiezy, rzodkiewki, pomidorki cherry dostarczono [...]

pytanie zadałem skeba :D prawa mam od twojej dziewczyny :D

po prostu mało jadłem duzo warzyw :D... czarny chlebek kurczak ryz owoce :p..i duzo wody :D

Ok, będę znowu wprowadzać rybę, tym razem w większych ilościach. Wczoraj sobie ryłam banię, że odpuściłam trening,ale na dobre wyszło... 3 dni odpoczynku i już po chorobie prawie śladu ni ma :-D zaraz trenio! Trening B. A. goblet squat 10x16,25kg, 10x17,5kg , 10x19 kg - myślałam, że będzie gorzej B. MC 10x30kg, 10x32,5kg , 10x32,5 kg- w drugiej [...]

Ja miałem na myśli pobieranie energii z mięśni kiedy zapasy glikogenu się wyczerpią i zapasy energii w tłuszczu:D Przeczytałem o tym gdzieś kiedyś, nie wiem czy to nawet zbliża się do prawdy:D

Diety dzień dwudziesty szósty. Trening (zaczęłam o 8 rano :-D ). Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. I po kolei.. 1. Przysiady na suwnicy 2x12: 1x12x50, 1x12x55kg. 2. Bułgar 3x6 na nogę: 1x6x6, 1x6x7, 1x6x10kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x8, 1x12x10kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, [...]

[...] niesymetryczne 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem 12,10,8 F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku 12,10,8

żenszen jak zenszen taki sam jak każdy inny w korzeniu, chyba ze w kapsach chcesz no nie wiem,myslalem ze tylko w kapsach wchodzi w gre :D jak to w korzeniu ? przeciez w sklepie ze suplami nie kupie takiego korzenia jak bys wykopal chrzanu :D

kwas d asparginowy, tribulusy i nic więcej :-D a zip nie ma 18 lat, a wpisał 20 żeby móc komentować w dopingu

DreamEvil, chlebki z dżemorem, a d*pa rośnie :-D