d

Podsumowanie dnia :-) DT a raczej DTS - dzień treningowo-szkoleniowy :-D miska zmieniona, wróciłam późno i chwyciłam to co na szybko mogłam zjeść, tak więc przejechałam węgielki ;-) poza miską mało warzyw bo tylko ale za to całe opakowanie szpinaku dzień uważam za pełen sukcesów, po pierwsze szefowa wpadła na genialny pomysł wyremontowania naszej [...]

No, więc po przerwie, zaczęłam nowy cykl ;) Tak naprawdę antybiotyk skończyłam 17-go, odczekałam około tydzień, żeby się wzmocnić - i tak ciągnął się za mną jakiś katar, i z powrotem na siłownię. Dieta Wciąż wykluczeniowa, nie jem ziaren, nabiału i cytrusów. Głównie ryby i indyk, też czerwone mięsa, ziemniory i dużo warzyw ;) Trening Trening A. [...]

99 płyt sporo:D:D:D ja mam 200 ale w tym tylko 150 to polski HH:D:D pozdro dla prawdziwych fanów

No ja sobie wypije raz na jakiś czas u tyle :) ktos lubi wiecej to niech pije :D dla mnie moze nawet zwykla z cukrem pic bo przynajmniej mniej rozwala trzustke niz slodzik. Były badania takie, ze cukier jest zdrowszy od slodzika :D a wiemy jaki jest cukier Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-04-25 20:05:30

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżeczka oliwy + słodzik * 02. 100g ryżu białego + 200g piersi + troche sałatki * 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g ryżu + 70g cyca + 130g nogi z kury (zjadlem z skórą, było pieczone i [...]

[...] oliwy z oliwek * 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: plecy / tył barków / biceps - martwy ciąg 100/110/120/130 kg - podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 pow. - wiosłowanie sztanga 50/55/60/62.5 kg - wiosło hantlą dynamicznie 26/26/26/26 kg - unoszenie sztangielek w opadzie 8/8/8/8 kg - [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 200g serek homo vanilia + 2 bułki * 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]

Tabata odpada :D regeneracja kazdej partii musi byc idealna, a robiac tabate miałem ją zakłóconą ;) hehe A przykozaczyc mozna, tylko tez mozna za to czasem wyłapac :D

nie no nie o to chodzi hehe :D zreszta wiesz o co mi chodzilo haha ;D

PTP tydzień 2. Trening 1(6) =========================== Wyciskanie leżąc: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 80) Martwy ciąg: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 100) + (1 x 1 x 130) --------------------------- Dodatkowo: tureckie wstawanie z talerzem 20 kg (niezła zabawa) --------------------------- Czas z rozgrzewką: 31'49" Było jak miało być, albo i lepiej. Jako, że [...]

No ja jak na swój rocznik 95 to wyglądam jak szympans :D Wąsy jak zgole to mam spokój na 7-12 dni ale już po paru dniach robi mi sie taki meszek ... Następnie zauważyłem, że na boku twarzy robi mi sie owłosienie a to dziwne bo jako jeden z młodszych w klasie ( z listopada ) a niektórzy są luty/marzec i nic nie mają no to sorka ;) Masz racje, że te [...]

Tak Doris, jest wersja 0% :D Cheeriosy są the best :D ale lion i nesquik duo też lubie :D Dobry trening młody ! :D No smalcu jeszcze od groma :D cisnij :D No nie dziwne jak przez 3 miesiące był na zerowym / dodatnim bilansie kalorycznym i celem nie była utrata smalcu xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-23 22:00:57

Teraz Doris jesz co 3 dzień :P ? Prince polo to mój smak dzieciństwa :D też jadłem tego bardzo dużo :D jeszcze pamiętam knopersy leciały w sporych ilośćiach no i oczywiście Alibi :D Wg. mnie dobry twaróg to: Piątnica, Pilos, Bieluch, Łowicz. Innych nie jem to się nie wypowiem :D Generalnie zależy też do czego używamy, ale jak np. do sernika to [...]

Zaczyna to fajnie wyglądać :D Będę zaglądał :) Dzięki :D Jeszcze sporo roboty jest,by to wyciąć :-D Cielu-wcześniej też była,ale trochę mniejsza xD Uwaga! Oznajmiam,że redukcję robię do 8% bf,taki poziom tłuszczu mnie zadowoli,choćby miał ze mnie sam szkielet zostać xD ciekawe ile mi to zajmie :)) Dziś DT Podciąganie na drążku 2x5 10 kg 1x10 [...]

Mi zdarzało się zapomnieć recznika, koszulki, spodni/spodenek, butów.. także nie jesteś sam :-) Najlepsze jest to,że pierwszy raz mi się zdarzyło czegoś zapomnieć odkąd chodzę na siłownie }:-( Sebastian-W zimę to sobie nie wyobrażam w spoconych wracać xD Dziś DT Oj działo się dzisiaj działo }:-( Trening Przysiad ze sztangą 2x10 90kg 2x10 80kg [...]

Teraz masa i będzie gitara :D i tak ładnie wyciąłeś. Ja już bym tak chciał dodawać kcal... Nawet nie chodzi o to że mało jedzenia. Nie przeszkadza mi to, ale chciałbym już widzieć jak się buduje mase :D Trzeba dowalić masy bo jest sucho to na pewno xD Ja też tego nie doznałem wcześniej,wreszcie poznam to uczucie,trzymam kciuki za Ciebie by Ci [...]

mialem podobnie, w miare sensowny bf osiagnalem zeby startowac z masa ok 11/12% stawiam - dalsze ciecie znajac swoj organizm bylo bez sensu glownie by miesnie lecialy, no ale z moim aktualnym podejsciem to teraz glownie tluszcz bedzie wpadal:D Ty jestes mlody to masz mega potencjal na budowanie miesni - wysoki poziom testosteronu. Obys byl nie [...]

I po co Ci takie zmiany? Teraz wszystkie się będą Ciebie bały ! Będę ANIMAL! %-) Wczoraj DT Wyciskanie hantli leżąc 3x5 32,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 32,5kg Wiosłowanie hantlem 1x8 22,5kg 2x8 20kg Podciąganie podchwytem 3x5 +5kg Pompki na poręczach 3x5 +5kg Przysiad ze sztangą 2x5 100kg 1x5 110kg !! :D Klata zbombardowana :D Zamiast [...]

DNT chyba, że mnie weźmie na cardio, ale raczej mnie nie weźmie, bo... miało być piękne menu z jajkami na kolację, ale wpadło małe piwo wiśniowe kriek la becasse 250 ml. Jak widać nie jest to trunek dla osób liczących kcal, bo ani nie ma informacji tego typu na opakowaniu, ani w internecie. Więc nawet nie wbijałam go do menu. Tak czy siak jestem [...]

Podgladam twoje zmagania z ciezarami, serami, i wiem, znam ten bol:-)) Tez mieszkam w kraju piwa i serow i czekolady i innych pysznosci. Oj ciezko, ciezko! Powodzenia :-D Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-27 08:47:50