d

Ty ze starymi p******ca dostajesz;D?? Ja z dziewczyna mieszkam i mnie tak wk***ia ze szok:D

jeszcze tylko tydzien może dwa i w ogóle schodze z cięzarów, na 99% MC i WL wyebie;-) Bo fakt szkoda stawów, niby ciezary u mnie jeszcze nie takie duże, ale dziś coś barki czułem;/ Jakis czas pociągne split, tylko ze 4 dni bo z regeneracja naprawde lipa, a potem wejde pewno na push/pull partia 2 razy week i pomału bedzie trzeba z kaloriami [...]

Też dziś masz ? :D raczej nie bo nie widze na dole :D Dobra ja ide po twaróg i spac, jutro plecy :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-03 22:27:01

tzn ?:P bo ja świeżak 1 tydzien byłem na bieżni to po 200 m dośc miałem :D /ps moja dieta mało tych kalorii ale czasem coś dorzucam :D bo z tym białkiem du*** ale już mi 6-7 kg zeszło http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97af23e2e4ab460cab24296f8d469bec.jpg

};-) ____________________________ 03-03-2013 tydz 8/7 DNT Wczoraj wpadło trochę alko i dzisiaj zdrowie nie teges }:-( Miska nie liczona %-) Ciasto fasolowe znowu by się w bilansie nie zmieściło ;-D Mam mega zakwasy w pośladach %-) Czyżby technika w przysiadach się poprawiła ;-D

melanotan :D albo samo pt-141 i zaprosi koleżankę bo nie da Ci rady albo połamiesz Jej miednicę :D

04.03.2013 PONIEDZIAŁEK DT 30x przysiad 30x Martwy ciag 25kg 30x swing sztangielka 10kg 30x thrusters sztangielkami (lekko) 2x5kg 30x pompki 30x sumoDL high Pull 10kg 30x goblet squat 10kg 30x box jump 30x burpee 30x push press 10kg (serie po 10) 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat 30x skok z nogami do klatki [...]

no :-D, to next time będzie już prawidłowo i z salutem :-D

twoj plan byl mega beznadziejny ;D ale A6w jest jeszcze bardziej ;D jak jestes chudy to przy robieniu przysiadow , MC miesnie brzucha pracuja. mozesz raz w tygodniu zrobic trening brzucha nie ma problemu. A atlasie mozesz zoabczyc przykladowe cwiczenia. tylko prosze cie nie rob zadnych A6W albo ABS-ów

Tydzień 10 - dzień 1 Bieżnia - pierwszy raz wolałam robić wznosy niż na płaskim:-D (mniej bolały zakwasy:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24735825d2a34401a214935cc457c223.png Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1237f39cb87346afbed7d915f8a1ed67.png Jutro kolejna wytrzymka, mam nadzieję, że zakwasy odpuszczą:-) pewnie [...]

nwm czemu ale ostatni raz to słychałem po 18 kuzyna 31 grudnia ładnie na stukany i skakałem jak głupi :-D Tak mi się przypomniało :D

JA wszedłem do pomieszczenia razem ze szczypiorem 50 kg :D Dziwi mnie to pytanie o steroids :D bo innym nie zadawali :))

Ja też mam fajną rodzinkę, a zwłaszcza kuzynów ! :D Ja 187 cm 100 kg, kuzyn rok starszy 197 cm 100 kg , i 2 lata starszy ode mnie 205 cm 80kg :D Także jest nas wielu :

Dzień 58 (tydzień 9) 04.03.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha czerwona, biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, [...]

Hmm Daja kopa musze potwierdzic :). Ale mi jeszcze wiekszego kopa daje podciaganie w srode ;) Co do progresu to owszem nawet niezle idzie oby tak dalej :P. Po 20 podciagnieciach w 1 seri kolejne serie to jest niezla pompa :D warto sprobowac :) Polecam :D

ta to tyle ja tez, chociaz dzis nie palilem , jest 20 stopni wiec styka :D jutro napale, ladna pogoda. 30 zł na kilka buchow wydawac.. pol kilo białka, 2 kilo kurczaka, zbrodnia :D

No musiałbym życ w izolatce zeby nie wiedziec :D sporo kolegow pali, mi to nie przeszkadza, ale dziwie sie im, raczej ich glupocie :D

Od poniedziałku ruszamy na siłowni pod okiem personal trainera :-D udało się przekonać rodziców do 2 treningów w tygodniu, a to już jest coś na "pierwszy plan". Potem już 3x/tyg będzie wymagane, wiadomo. Dobra, co powiecie na coś takiego? nogi: 1. przysiad z hantlami 2 serie 2. uginanie nóg na maszynie leżąc 2 serie plecy: 1. ściąganie drążka [...]

haha nie słodzikiem, też się nie będę ratował :D dobra nie ma co lete na porane cardio :D -1 więc jest pogoda spoko ;)

veronia_p dziękuję za odwiedziny! Też bym chciała dokonać takiej przemiany sylwetki jak Ty 8-) W takim razie ziemniaczki czasem wpadną od niedzielki :-D Uwielbiam jajca/mięso/ryby, więc zdrowe odżywianie to sama przyjemność, a jak już sama Martucca coś o dobrym genie wspomniała to nie można tego zmarnować i zapał jest ogromny :-D Dziś prawie cały [...]