d

Widzę Przemek że na Strzegomiu się widzimy w smarze :-D Spoko %-) Też tam na 90% będę jak wszystko się sprawnie potoczy więc fajnie będzie was zobaczyć

No sporo :-D Mocne cięcie, to jakbys przesiadł się z audi rs6 do opla II %-)

Kurde ja dzisiaj jak wszedłem na wagę po 5dniach LC to bylem w ciężkim szoku... ponad 3kg zlecialo, jutro się jutro jeszcze upewnię czy to możliwe :-D

Mniejszych tych muffinek nie było? %-) Czy to talerz taki ogromny, że ledwą ją widać? :-P Uważaj tylko, żeby Cie nie ulało :-D

No ten omlet działa na apetyt niesamowicie :D , widać że gruby,syty

Dexter Jackson mówił że największy progres zrobił gdy unikał syfu na masie :-) Za to zdrowego żarcia przejadał w tonach lody na masie mogę zawsze wsunąć %-) ale to nie problem bo po treningu dużo prostych leci więc nie ma problemu wbić w makro ale bułkami z maka się nie najem nie Wojtuś};-) więc wolę kure z ryżem na to konto ;-D

No raczej :-D ten cheeseburger z maca to dla mnie to samo co 1 wafel ryzowy %-) albo i waflem nawet bardziej się najem xd

haha jak nie wiedzą co lecą? :-D

Luki nabicie wygląda niesamowicie ;-) Będzie kosa na foto! U mnie wczoraj trochę zepsuty dzień pod względem diety, bo po treningu zrobiliśmy sobie grilla, i poszło jakieś pół kg karkówki, kiełbasa z kurczaka, i samej kury z 600g. Więc grubo przegięte z białkiem, no i trochę też z fatem :-D Ale dzisiaj już bez spalacza. Mam nadzieję, że sylwetka [...]

właśnie tym bardziej powinieneś pokazać jak to wygląda w tym okresie i za te 7-10dni, bo różnica pewnie spora będzie, a nie Ty tylko plecy wrzucasz :-D

Tnę, do końca tygodnia :-D 3 tyg i koniec, to tylko minicut na poprawę wrażliwości na insę.

grandprix na fiwe :-D

Mnie to ciekawi te 200g wegli co na instastory u Lukiego widziałem. Co to za cudo było ? :-D

tamu właśnie micha z rotacją jest zaj**ista bo można każdego dnia jeść trochę inaczej,a w dni wysokie w szczycie pewnie będę miał z 1000g ww więc będzie też jak poeksperymentować z żarciem :-D

W ogóle Luki zauważyłem zmone u Ciebie w kwestii jedzenia. Do tej pory nie chciało Ci się kombinować, a tu takie miłe zaskoczenie :-D

Kurva 1kg ww %-) Max miałem 850 w dni HC, w pozostałe 700, i ciężko było przejeść czasami :-D

Bzyku bo na redukcji nie kombinuję z tego powodu,że tylko ciągnęło by mocniej do żarcia ;-) Widzisz, a ja mam dokładnie odwrotnie hehe. Im więcej żarcia, tym mniej kombinuje. Nie mniej coś czuję, że podpatrzę jakieś rarytasy od Ciebie na przyszłość :-D

Dzisiaj bardzo fajny trening wyszedł. Ustawiliśmy się większą grupką - ja, Sylwia, Cayek i jego panna (czy tam koleżanka %-) ), nasza koleżanka z recepcji i dwóch znajomych z mojej siłowni (jednego brak na foto). Sporo było gadania, ale i trening dobrze zrobiony. Jednak inne miejsce, to i motywacja na plus. Ja robiłem dzisiaj barki i łapy, o [...]

Przodem zaraz też będzie :-D jeszcze trochę separacja czwórek musi się poprawić.

No to ostatni trening redukcyjny za mną. Jutro off, micha jeszcze LC, a w niedzielę już nogi z nowego planu, i 600g węgli ;-) Plan będzie z priorytetem na nogi i łapy. Łapy wiadomo, ciagle za małe do reszty, a nogi dlatego, że sporo mi z nich spada na redukcji, no i chcę mieć je mega dowalone, nawet za bardzo :-D Plan będzie przedstawiał się tak: [...]