d

Noo tez czekam na F1 i tenisa :D tylko sie pokrywaja, ale fajnie, ze Szwabek na ostatnie spadł, bo licze na Fernando :D

Stosowanie gainera, ok 1,2 g / kg masy ciała po treningu. Białko wg potrzeb w DIECIE. Trimala to sobie rano w Dni nie treningowe stosuj , z 5 g a w treningowe 5 g 30 minut przed i odrazu po treningu. Pure Power git. Czemu duzo proszkow, moze ma braki takie w diecie :D Znam ludzi stosujacych "troche" wiecej :D

Jak juz musze zjeść na mieście to też zawsze wybieram jakies chinskie ;d ale najczesciej ryż z kurczakiem ;d

Ale konkret na barkach :D Military press (odpuscilem sobie dziś na MP drop sety i skupiłem się mocniej na technice wykonywania, mniej negatywów z podrzutem z nóg i wszystko powoli opuszczane. 10x 30kg 10x 40kg 10x 45kg 8x 45kg 8x 45kg 8x 40kg 8x 40kg 10x 30kg 10x 30kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dropsets (Ale zrezało barki !! Mega poszły [...]

Mam podobne parametry;D Będę obserwował i sam wystartuje;D

Nie ważne przez jaki czas trenujesz tylko jak :D mam na sekcji kolesi którzy zaczynali równo ze mną a potrafią dostać na sparingu od gościa co trenuje np 2 lata bo stanęli w miejscu. Poza tym umiejętności to nie wszystko. Ważne jest jeszcze myślenie i charakter. Także jakbym był w twojej wadze to kto wie czy nie dałbyś mi rady... Nie będę Cię [...]

Dziękuję za gratulacje ;) Muszę kupić tę mąkę bezglutenową! Może wreszcie zrobię naleśniki! :D Miałam niespodziewajkowy wyjazd, teraz są zaduszki a zaraz po nich jadę na konferencję na dwa dni stąd moja nieobecność trochę się przedłuży - jak będę miała internet to będę pisała. Cały czas biorę krzem organiczny i przyznam, ze poprawiła mi się cera i [...]

nie zmieniaj tematu :-D jak żeś ukradł karty ? :-D

ch**a się uda :-D w ogóle co za panna gra w karty w pubie :-D Glovera widziałem, myślałem, że go odstrzeli, ale i tak niezła rzeź była, dobra walka

hahaha ;d no to słabo! ;d

cyknęłam też w środe fotke "najszerszy tyłem" ale spina pleców mi nie wyszła więc nie wrzucałam, widać dość dobrze dupe bo mnie lordozą pogięło %-), wrzucić tu czy chcesz na priva? :-D ___________________________________________________________ Nuszki 1a. Wykroki chodzone z hantlami 12x7kg / 12x7kg / 12x8,5kg / 12x8,5kg / 12x10kg 1b. Prostowanie [...]

Zaj**iste walki oglądałem tylko te co mnie najbardziej interesowały czyli Sponga, Rumble'a i Arlovskiego... Co do Sponga to nie należy się jeszcze za bardzo jarać, jeśli wygra z kimś lepszym to nie mam wątpliwości, że trafi do UFC, nawet Danka tak gadał a ten przeciwnik raczej nic sobą nie zaprezentował. Stójka Sponga to wiadomo... Elite level, [...]

Heloł :-D miska i trening z wczoraj, mam nadzieję że już lepiej ten trening wygląda:-?(Obli pliss@@-) powiedz, że ok) Bo ja dziś ledwo chodzę, co tam chodzę ruszam mymi częsciami ciała:)) a dzis DNT, zaraz wrzucę miskę co by był porządek no bo ja panna jestem i porządek musi być :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2adf7756564c8fa87660982221822b.png [...]

d.bry :-D kittie balety były @@-)%-)

Siemka! Na alfę nie narzekam dobrze się sprawuje u mechanika bywam ale rzadko bo nie jezdzi bardziej profilaktycznie.... Zresztą mam gościa, który swoje przepracował w serwisie alfy więc moja sprawuje się baardzo fajnie.... Myślę, ze zalezy od konkretnego samochodu czesto no i od sposobu jazdy:-D Fotki wspominałem, żeby już nie zaśmiecać dam na [...]

Dzień 34 - 03.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db629f6c3e5b49eebe448c8f6e9d4948.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, bcaa, whey Rower 12km / 43minuty / śr. prędkość 15,8km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d7c9e9ac3384d5e93ee1c56fb06ac6d.JPG Skorzystałam z wysokiej temperatury i pojechałam odstawić rower na zimę na działkę. Sezon rowerowy uznaję za [...]

Nie jeszcze 2 mecze zostały... ;d wynik niestety 3:2 w plecy, graliśmy z rezerwami Górnika zabrze, jednak wynik nie odzwierciedla tego co działo się na boisku. Górnik mimo że miał kilku zawodników z ekstraklasy nie dominował aż tak na boisku jak można by się było tego spodziewać. Tak liczy się praca klatki ale ile można jechać na różowych [...]

siema ! siłka na strychu to jest coś ,w lato duszno ,w zimę piździ :D SOG ,za to ,bo też mam siłkę na strychu :D

Wiem, wiec chce zacząć brać dopiero koniec listopada:D ale juz musze myslec nad zaopatrzeniem na zimę:D

takie suple mam na stanie: Mex nutrition - American Standard Whey - 2270g Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60tab. BioTech USA - Multivitamin for Men - 60tab. Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula 850g i chcialbym cos jeszcze dodac do tego:D moze jakas kreatyne albo cos wtym stylu:D Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2012-11-05 [...]