No tak, a ja myślałem że wszyscy mi zazdroszcza tego szczepienie przeciw grypie {{:-( ;-D Tadeusz dla Ciebie jako eksperta od pompek to ja mam inne ćwiczenie :-)" Pompki z gumą" . Dzisiaj na treningu zrobie filmik jak to wyglada w moim wykonaniu :-) . A potem mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły [...]
W środę po pracy bawiłem się tak 8-) :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 11 Środa 21.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 46p - 20 kg, x [...]
Jurek "dam" Tobie};-) szansę na dogonienie mnie i po niedzielnym starcie w Bydgoszczy przechodzę na" emeryturę ";-D A jak już mnie dogonisz to będziemy razem ustanawiać rekordy :-D
No rzeczywiście potraficie człowieka zachęcić %-)%-)%-). Daliście odpowiedz na pytanie po co mi to 130, bo wtedy moze na zawodach było by 120 ;-) Jurek ,na zawodach ,psychika i jeszcze raz psychika -a tą masz mocną to do130kg dolicz sobie +10kg :-D Kibicowałeś rok temu na PP ,to widziałeś jak to się robi ;-D
Dzisiejsza aktywność fizyczna to: - Odśnieżanie - około 1 godz :-) -UGINANIE SZTANGĄ NA BICEPS - podchwyt, plecy oparte o ścianę :-) - 27kg x 1p - 37kg x 1p - 42kg x 1p - 47kg x 1p Zaistniałem wśród siłaczy :-) https://www.sfd.pl/zawody_strict_curl_-t1209062-s17.html#post-19574386 Wieczorem w pracy w ramach luzów :-D Tydzień 2 trening 1 „"TRENUJ [...]
No to poćwiczone :-D Tydzień 2 trening 3 „"TRENUJ ... będzie dobrze " CZWARTEK 21.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, CHWYT MŁOTKOWY - 10 minut - 59p x 10min - wychodzi 1 podciągnięcie co około 10 sekund z haczykiem , jest dobrze, będę się [...]
za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać. zwaliłem sie na kanapę z ciemnym piwem w reku i obejrzałem po raz enty raz władcę pierścienia :-D . Jurek jak to "za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać":-?}:-( Wszak "Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)" No chyba będę musiał zmienić nazwę tematu "Ćwiczę bo lubię, ćwiczę jak chcę";-D Zmieniony przez - [...]
Z łokciem duzo lepiej :-) dzisiaj wieczorem :-D Tydzień 3 trening 4 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 29.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 10p x 3s 1. PODCIAGANIE NA DRĄZKU, CHWYT MŁOTKOWY - 10 minut - 53p x 10min - mniej niż w zeszłym tygodniu, ale bardziej spokojnie bez [...]
Dzisiaj po pracy było tak :-D Tydzień 5 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze " ŚRODA 10.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. PODCIAGANIE NA DRĄZKU, NACHWYT - 10 minut - 53p x 10min ostatnie cztery treningi był chwyt młotkowy tera kolejne cztery będzie nachwyt :-) 2. [...]
Dzisiaj czuję sie już dużo lepiej :-). Co prawda lędźwia i łokieć jeszcze bolą, kolano doskwiera ale ogólnie OK :-D. Wczoraj piękna pogoda to oczywiscie spacer zaliczony, ale nie za daleko, powoli i tylko godzinka. Nie chciałem za bardzo obciążać kolana. Dzis wieczorem oczywiscie trening 8-). Mysle ze bedzie OK ;-D
Ajazy dziękuję :-) };-). dałeś mi tak jakby "błogosławieństwo" na podjęcie decyzji która od jakiegoś czasu kołatała mi w głowie :-). Głupio było mi sie wycofać z deklaracji ze wystąpię w jakiś zawodach, konkursach że pobije kolejny rekord ... Dlatego to jest ten czas aby zmienić podejście do treningu i priorytety żeby znowu było to " Ćwiczę bo [...]
Długo się nie odzywałem, cóż zeszły rok nie był dla mnie i dla mojej rodziny zbyt łaskawy :-(. Zaraza covidowa przetrzebiła moją rodzinę bliższą i dalszą młodych i starych w sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a [...]
Panteon nie szaleję z treningami w styczni były to ponad 23 godziny. Kółeczka ze stania niestety po kontuzji barku jeszcze nie robiłem :-(, nie czuję sie na siłach, boję się żeby mi tam znowu coś nie strzeliło. Robię z kolan ale tez bardzo ostrożnie :-). Kilka wyjazdów w związku z pilnymi sprawami do załatwienia pokrzyżowało mi plany treningowe [...]
[...] na siłę, raczej takie FBW z krótkimi przerwami i małymi ciężarami ;-) 1. Pompki plus "kubany" hantlami 5kg - 3 s x 10p 2. a. WL 4s x 10p x 55kg b. przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 4s x 10p x 35kg 3. a. siady 4s x 10p x 55kg b. wykroki 4s x 10p 4. a. OHP 4s x 10p x 25kg b. unoszenie rąk na [...]
Sobota wieczorem, pełny luz , to można coś skrobnąć A co emerycie masz napisać }:-(|-) ,pewnie że pełen luz skoro na więcej brak sił :-D};-) O godz 21:00 to ja juz przeważnie mam luz :-) . Chciałem jeszcze trochę poćwiczyć Tai Chi ale zrobię to w niedzielę ;-D
Mija pół tygodnia, wypada coś skrobnąć :-D Poniedziałek Sąsiadka mnie poprosiła o zrzucenie węgla do piwnicy, a ze z sąsiadami staram się żyć dobrze to sypnąłem jej te 2,5 tony w piwnicę :-). Niestety po tych jednostajnych ruchach rozbolało mnie to nieszczęsne prawe ramię }:-( dlatego wieczorem lekko 8-) - pompki, gumy, brzuch Wtorek - 6 ćwiczeń [...]
No wszystko to prawda, dlatego MC rzeczywiście odpuszczam bo robienie tego na małym ciężarze to takie pitu, pitu %-). Wiosło robię leżąc na ławce i ciężarem też nie za dużym bo w superseri z drążkiem. OHP też na razie na małym ciężarze jak będzie ciężej to na siedząco, a w tej chwili też w superserii. Siady również lekko na ilość, tak na [...]
Poniedziałek Dzień wypełniony pracami w warsztacie i przemeblowaniem siłowni. Kupiłem takie cosik co to jest drążek, można robić dipy, pompki na uchwytach, unoszenie nóg na brzuch, no może jeszcze coś, ale nie za dynamicznie bo to trochę lichawe %-). Nabyłem to ze względu na wnuki :-), można nisko opuścić drążek do podciągania. Dla mojego [...]
Pogoda nie zachęca do aktywności na łonie natury %-), to tylko Viki jest takim twardzielem ze aura jej niestraszna :-)). Nawet mój pies nie wykazuje chęci dłuższego przebywania poza domem. No a może dziadki juz tak mają ze lubią ciepełko :-D. Aktywność fizyczna: PIĄTEK Niestety musiałem opuścić ciepłe domowe pielesze {{:-(, musiałem załatwić parę [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
