d

ceny takie tylko na start.. pisze "promocyjne" .. pozniej pewnie skocza ;D ... z reszta na czym zarobia to i tak zarobia.. nie martw sie.. krzywdy se sfd nie zrobi ;D

mi sie zdaje ze tu pompki na poreczach pomoc moga ale niemam obecnie gdzie jak tylko dorwe je to odrazu bedzie 140KG:D zobaczysz:) Cokta chory to ja niejestem nigdy niechoruje:D ale ostatnie 2tygodnie były%%% nikt niechce ze mna pic:P Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-09-21 20:53:09

ninja pl ... hehe sog za oliwę i szklankę :D:D hahaha

Boksero, jak robisz to się wydaje że robisz powoli. Potem oglądasz filmik i widzisz jak zapierdzielasz. :D Co do oddychania, taaaak oddycham. Wciągam powietrze w negatywie, wypuszczam w pozytywie. Co do chodzenia, mało chodzę. Tylko do filmiku musze taką kaskaderkę walić ;D Normalnie odchodzę krok w tył i robię siady :> Właśnie głównei o biodra [...]

O dzięki takiej wypowiedzi się nie spodziewałem :) Przysiady i tak ostrożnie bo jednak nie mam asekuracji i stojaków :/... Więc powyżej 100kg nie będę zarzucał bo sobie coś zrobię ;). Jak chodzi o piramidę już raczej czaje co i jak, tylko przy klacie będę robił na zasadzie takiej : przypuśćmy że na skosie dolnym wyrobie 60kg w takim razie 1 seria [...]

Zabierasz sztangę ze stojaków i pół kroku w tył a nie spacery po pokoju. Tylko na potrzeby nagrania filmiku :D Kooorwa, a zdawało mi się że nie podwijam dupy :/ Trzeba będzie trochę szerzej stanąć. Jeszcze kilkanaście treningów i będzie OK. I hope :F Z tym dyszeniem jak parowóz to chyba lekka przesada xD Może jak wejdę na pietnastki w siadach, to [...]

Witam wszystkich Odrazu rano poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g [...]

na sucha mase potrzebujesz zbilansowana diete.. z plusem kalorycznym.. ale nei za duzym..zeby nie zalalo :D .. cell pump i inne to juz dodatek swoja droga.. prosty nie prosty.. skladowo jak dla mnie bez rewwelacji ..a cena relatywnie wysoka... :D

się nie opyerdalam psia jucha! MICHA jakoś mało ogarnięta jedzeniowo jestem ostatnio, ale co tam. SUPL lecytyna., wiesiołek, siemię, ZMA i tran TRENING będzie dziś, nie mogę sie doczekac akurat dziś :D UWAGI NATURY OGÓLNEJ czuję się gruba. o. ale to minie. pewnie ok 20 jak się przeturlam do szatni do szatni po treningu :D :) porzuciłam idee [...]

gadaj z Mariuszem :D nie u mnie takie numery :D

uważaj na gino po m drolu moze wyskoczyc nawet miesiac po cyklu ale to pogesteronowe to i tak nic z tym nie zrobisz tak że powodzenia :D:D

Okej, trudno bedzie, bo nie znam poszczegolnych nazw na cwiczenia :D Ale jak juz swspomnialam bieżnia potem silowe Nogi (staram sie narazie robic z obciazeniem 15kg): wewnetrzne miesnie 3sx 20 powtorzen zewnetrzne miesnie nog 3sx20 powtorzen pupa :D 3x20 powtorzen miesien czworoglowy uda 3sx20 powtorzen rece: sciaganie gryfu za glowe 3x20 [...]

19.09.2011 rozgrzewka 10 minut bieżnia 7,0km/h suwnica 2x15x15kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15x15kg rozpiętki w siadzie 15x10kg suwnica 20x10kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg 12/09: 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

:D a ja jutro znowu na uczelnie mam dzien orientacyjny dla studentow ktorzy sa mature, no i sie zalapalem w sumie to mi nie przeszkadza lubie milf-y :D

The following apology was published by the Daily Record in Scotland today. It is not currently available on their website: Dr Helen McGlone In our article of 29 April "I'm too skint to pay the bill for cancer", we reported that Dr Helen McGlone had "begged a judge for help as she cannot afford expensive radiology which could [...]

hahahahaha to chocialo o siostry wszystkich mezczyzn w ogole :D moze nie twoja konkretnie :D http://www.youtube.com/watch?v=ZyDTA464Mdw

pozatym wiesz co rozni ladne laski od brzydkich? jakies 0.7 litra :D wiec zalezy ile tego hajsu jestes w stanie na to postawic :D

Cotka mega dzięki za pomoc ! Co do barów i triców pozostanę w planie który podałem na forum bo mi odpowiada a po drugie np: push pressa nie moge robic bo mam piwnice +/- 2m 10 cm :/. A co do klaty nóg łap spróbuje się dostosować jak wszystko zaraz doczytam :D Przy klacie pierwsze ćwiczenie 10-8-8-6 to ma działać na zasadzie piramidy tak (tak samo [...]

1. Czyli na ostatni posiłek olej lniany dać ?? a co z tą ryba na koniec dnia ;D? 2. Jadam prócz kury jeszcze schabowe czasem wołowine (moze 2 razy w msc) , indyka czasem mam na stanie (raz w tygodniu) 3.A co z bananem , 100g owsianych ? spadnie mi wtedy 90g ww przez co bd miec mniej kcal niz zapotrzebowanie? 4.Ryż brązowy mam dac do wszystkich [...]

Witam wszystkich TAK JA MAM LEKCJE DO 18:55 - w ten dzień mam na 11:40 4 ostatnie godziny to Technologia - czyli gotuje , więc wyrywanie się z tych lekcji odpada Jutro nie lepiej bo do 17:50 - więc znowu biore 3 posiłki do szkoły Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus [...]