Kyniek777/!!!SIŁA!!!

musi byc zamiast nieidzie dolozyc gdzies?:) pic do zgonu niebede, ale na dwoch piwach tez raczej sie nieskonczy zobacze jak bede czul sie w pon:) a Ty co byś polecil?:) zamienic na dociagania WL czy zostawic tak?:)

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-08-29 13:28:59

Nie ma dokładania, bo już ciężko idzie. Przetrenujesz się.

Dociskanie ma sens, o ile masz partnera treningowego.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 13:31:45

nawet jednej seri dociskan do dechy po wl?:) wl i w martwym czuje niedosyt jakis. a ten partner to po co? pompki maja byc na stalym ciezarem czy na zasadzie rampy?:)

Najlepiej 2 partnerów - 1 do deski i kolejny do podawania sztangi.

Pompki - RAMPA.

NIEDOSYT

154,2KGx4reps(ost 153KGx4reps)
123,6KGx5reps<--zdechlem:P

Nie wyrabiasz nawet ilości powtórzeń!

A dodatkowo w regresji ledwie 5 powtórzeń

I NIEDOSYT?!

Chłopie powinieneś w regresji trzaskać po 8-12 powt. Co najmniej.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 14:03:41

Chyba ktos tu sie opier.dala

Nikt sie nieopieldala:) przerwy przed maxem sa minutowe a po zatym to jak dokladam to jedna reka podnosze a druga doklada.
19.WRZESNIA.2011
Poczatek treningu
1Przysiad tylny pełny
61,6KGx5reps
70,2KGx5reps
89,2KGx5reps
105KGx5reps
111,6KGx3reps
135KGx5reps<---NOWY REKORD W PYTE
2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem
62,4KGx6reps
78,6KGx6reps
86KGx5reps
100KGx3reps
112KGx0<--- nawet ze stojakow zdjac niemoglem:)
-drazek
11,4x5reps
15,3xpare razy i mi sie znudziło
-wiosło jednoracz 2x41,7KGx10reps
w przerwach
wyciag na tric
2x43,1x5,7
Koniec treningu 19.50
zmeczony ssapany ale szczesliwy z nowiutkiego rekordu 10kg przebite i zapasik byl:P
21.WRZESNIA.2011
Poczatek treningu 19.10
1Martwy ciag
104,7KGx5reps
126KGx5reps
137KGx5reps
166,8KGx3reps
166,8KGx3reps
166,8KGx5reps<---niema opieldalania
a teraz dla zabawy
-wyciskanie sztanga
19KGx50razy
-skrety tłowia
19,2KGx30razy(15 na strone)
Koniec treningu 19.??
dzis odpuscilem sobie WW i PP bo naciaglem sobie reke od silowania z UFO kupel z szkoly galanty koks 43-44 w lapie o***al 3razy za 4 powiedzial ze to nie jego dzien:D A dzis wziolem brata do pomocy bo przed tren pchalem 8kg talezem i reke pogorszylem wyniki byly ok 8metrow-troche lipa. a tak wogole przepraszam za moja nieobecnosc-ale szkola i kupe przedmiotow zawodowych mam:/

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-09-21 20:38:13

no siad i mc robią na mnie wrazenie:p

ale co z wl? 112 nie dałeś rady a pchałes 130 przecież na zawodach:)?

Chory jest i dlatego regres

mi sie zdaje ze tu pompki na poreczach pomoc moga ale niemam obecnie gdzie jak tylko dorwe je to odrazu bedzie 140KG:D zobaczysz:)
Cokta chory to ja niejestem nigdy niechoruje:D ale ostatnie 2tygodnie były%%% nikt niechce ze mna pic:P

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-09-21 20:53:09

a ty nie masz przypadkiem ławeczki ze stojakami?

ja na tych stojakach pompki na poręczach robiłem xD zawsze jakaś alternatywa jak bardzo chcesz:p