d

ok.Masz racje z ta rzezba i masa;d Chodzi mi o wyrobienie siły powiem tak;d

No właśnie nie ma co się czepiać o bzdury, jest wiele teorii i jak wcześniej napisałem każdy z nas jest inny i najlepszym sposobem na dojście do tego co na nas najlepiej działa jest intuicja i testowanie kilku metod na sobie. Ja trenuję już ponad 8 lat i troszkę poznałem swój organizm. Też uważam, że natura jest najlepsza ale węgle w postaci carbo [...]

Nie no jasne, ja też nie wierzę we wszystko w ciemno ale nigdy nie zaszkodzi zobaczyć na sobie czy może akurat nie mają racji :D Moim zdaniem taki George Farah czy Charles Glass mają pojęcie o dietetyce oraz metodach treningowych, skoro z pod ich rąk wyszło tylu mistrzów. Jeśli okaże się to dla mnie nieefektywne to powracam do poprzedniego planu. [...]

sama miarka na pewno waży zdecydowanie mniej :D To zależy oczywiście od produktu, który chcesz ważyć. Wiadomo, że identyczna miarka carbo i białka będzie się różniła wagowo, gdyż carbo jest bardziej zbite i waży tym samym więcej. Białko jest bardziej puchate i mniej waży, tak więc pytanie o wagę miarki jest trudne, najlepiej jest mieć wagę [...]

4:30 młoda godzina :) ja czekam :D problem w tym że juz mam powieki z ołowiu :D

No niestety, jednak nie taka młoda :D poległem o 3:40 no ale widze że Marcin nie zaszalał :) my tak Magiców spisaliśmy na straty a tu prosze jaką przewage wyczarowalo :D 22 pkt, SZOK

Wracam dzisaj z silki i jak wydupilem na lodzie to brat to teraz ma ze mnie ubaw;d to przez ten deszcz;d

Troche mnie nie było, ale sie nie obijamy, masujemy! Dzisiejszy dzień: 10:00-Śniadanie 200gram serka wiejskiego 100gram płatków owsianych łyżeczka miodu 1 jajko 730kcal/43b/24t/84w Wszystko ladnie zmiksowane i na patelnie Pierwsza rzecz która sam zrobiłem i nie smakuje jak gó*no Dzisiaj tylko lekki trening: Pompki: 20/25/20/20/30 Zmiany: Waga [...]

DZIEN 11 PLECY+TYŁ BARKÓW -drązek szeroko do klatki 3xmax -wiosło koncem sztangi 50x15,70x12,90x7 -sciaganie rączek wyciagu górnego 55x14, 65x11, 75x8 -przyciaganie do brzucha rączek wyciagu dolnego 12,10,8 -wymachy hantlami w opadzie tulowia 10x15, 12x12, 12x10 -martwy ciag 70x15, 90x12, 110x10, 120x8 plecy dziś czuć i to mocno DZIEN 12 WIGILIA [...]

oby tak dalej :D wesołych !! :D

siwy- dłużej będziesz świętował i więcej zjesz:D ja mam o 17 ;) jutro na treningu się spali:D

a no podoba mnie się ta nazwa:D ołkej zmykam się szykować:D

do PL nie jezdze :D Newcastle anytime :D

;D;D Zmieniony przez - lenrok1991 w dniu 2010-12-24 23:02:14

R_93 ty fartuchu :D gz, bylem znow blisko na 2 stronie jestem ale juz czas mam 23:54 :D

to ty za potrzeba latales do UK? ja to za potrzeba to chodze do kibla! k.u;.r;wa no kto bogatemu zabroni! ale co mowisz ze jak raz poleciales to ci potrzeba przeszla? znaczy co do dzisiaj trzymasz? moj kom to +44112 dzwon smialo!! :D a co pm-a nie umiesz wyslac? :D

aha:D ja dopiero kończe creatyne zostaly mi z 2 shake i nitro zaczne brać w lutym:D

Gadalem z kilkoma osobami i mowili ze to dobry pomysl (z obeznanymi ofc). Chcialem wlasnie jeszcze spytac Tomka bo zawsze mi pomagal i trafial ze wszystkim :D R_93 tak dlugo poniewaz bedzie to spokojna redukcja bez duzych zmian, musi fat sie palic a mieso zostac, z doswiadczenia wiem ze krotkie redukcje to lipa, bo przez 6 tyg to ucieka woda i [...]

elo, wstawiam moja walke ktora odbyla sie dawno temu:P moja pierwsza walka, po paru miesiacach treningu, oczywiscie zestresowany zdeka:P z racji ze spiety troche wolne ciosy i takie dziwne ale ch*j:D ja to ten w czarnym oczywiscie:) od 1:15 ogladajcie bo wczesniej reklamy i w 1:45 zobaczcie jaki hak idzie okolo 1:49 jak mu glowa odlatuje:P no i [...]

czesc wam:PP z Gosciem gadalem po tym, 10walk mial za soba, prawie wszystkie wygrane :) no nie wiem, albo go zestresowalem(nie wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) [...]