d

to prawa strona bo foto jest od lustra ;-), a to może być istotne do mojej rozkminy :-) nie wiem czy to przepuklina czy nie ale tak mam już od dawna i jak brzuch robi się płaski to jest to mniej widoczne inne moje wytłumaczenie, oprócz tego że mi wątrobę wyebało ;-D, jest takie, że przez kilkanaście lat niesymetrucnie wszystko robiłem na lewą [...]

Mały update, bo to już dziś ten dzień w którym miałem skończyć redukcję ;-D. Ale okazało się jednak, że 8 tygodni to za mało na dobrą redu - taką jakbym chciał. To już nie te czas gdzie kilka lat temu byłem talibem i mi lepiej szło - wtedy by mi pewnie wystarczyło tyle czasu %-). No ale dzisiaj wyjeżdżam na urlop więc musi wystarczyć tak jak jest [...]

dzięki, odezwę się za tydzień to wrzucę coś w lepszym oświetleniu, opaleniu i nie od lustra :-D

Miłego wypoczynku Na urlopie polecam lody, karkówkę z grilla, kiełbasę z musztardą i piwko z lodówki. Musisz teraz odbić po tej redukcji ;-D Zdrówka

c.d fotorelacji /SFD/2019/6/28/1df69d2f4e254eea8a983c95be45389b.jpg /SFD/2019/6/28/8ad1d9353dc84686a3f20b9e8e606d37.jpg /SFD/2019/6/28/48f2f1eb3e004f1ca78b4063b224268b.jpg /SFD/2019/6/28/cbae48e285c8417495801697876ae7f1.jpg /SFD/2019/6/28/541b02cf495a42a3a05ed34460f8d141.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-28 16:11:15

od wczoraj delikatna zmiana treningu na okres wakacyjny pn - klata tric wt - plecy bic śr - nogi pt - barki, czworoboczny, brzuch zamiast cardio jeżdżę rowerem na siłownie, no może jutro na nogi autem pojadę ;-D waga się klaruje, od piątku spadło 3,7kg, także lada chwila wszystko wróci do normy natomiast nabicie i pompa na treningu - bajka siła [...]

zgadzam się, chociaż ja akurat nie uważam, że to przez bieganie ;-D niestety przez jego wcześniejsze deklaracje i moją naturalną zdolność do szydery - drzemy z niego łacha przy każdej okazji, ale póki co dzielnie to znosi, mam nadzieję że nie odbije się to kiedyś przy asekuracji %-)

Łeee myślałem że jakieś wyciskanie będzie ;-D

Środa 10.07.2019 Nogi Dziwne że opaska pokazała mniej kalorii na nogach niż dzień wczesniej, ale może się obijaliśmy ;-D /SFD/2019/7/11/e5973d17f9fb4e48a1ff67d6d6502fc3.jpg Cardio - orbitrek /SFD/2019/7/11/2dd28bb9bab14a6296aa28706dc7272f.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-11 20:28:59

dzięki, trochę opalenizny, dobre światło i robota zrobiona ;-D do Wasona niestety mam jeszcze tak lekko licząc z 7-9kg mięsa, więc przepaść, ale trzeba gonić, tym bardziej że u mnie łatwiej zauważyc progres, więc łatwiej o motywację :-))

progres jest bo rośniesz, ale przy focie raz na ruski rok i doyebanej formie ciężko wychwycić ;-) a tak naprawdę po prostu musisz zacząć się słuchać i przestać w końcu opyerdalać %-) bo teraz na masie trzeba ćwiczyć lekko a na redukcji nie masz siły i regeneracji ;-D aaaale mam plan na jesień, będzie Wason 2.0 i kabo 3.0 siłomasosiła %-) Zmieniony [...]

Ps. Zanabyłem kiedyś opaskę (jeszcze pewnie gdzieś leży), w ciężkich MC wyliczyła mniej kcal niż w marszczeniu gruchy. Wy(j)ebałem. zaczynam dochodzić do wniosku, że ta opaska nadaje się tylko do liczenia kroków ale jeszcze dam jej szansę i potestuję ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-12 16:16:17

Piatek 12.07.2019 Barki, brzuch - face pull - wyciskanie hantli siedząc 7x37,5 / 12x 27,5 - wznosy bokiem siedząc - wznosy wzdłuż tułowia smith - wznosy na tył w oparciu o ławkę - szrugsy smith - kółko z kolan /SFD/2019/7/15/2face0b6579f4b2eae378dfd9cad1c01.jpg Dojazd na siłownię /SFD/2019/7/15/af97e3085ae34387becd3332f07dcc46.jpg Powrót do domu [...]

endomondo jej nie łyka, nie ma oficjalnego exportu danych do standardowego formatu sporttracklive co prawda czyta puls z opaski, ale nie wiem czy jest przejrzyściej ;-D także nie jest to łatwe zadanie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-17 08:54:23

Czwartek 18.07.2019 Cardio na rowerze /SFD/2019/7/19/f5c009b4e6904e96b71a75f757117fb4.jpg Tym razem zrzut z Endomondo i HR podawany z paska BT w ramach testów. 3 ciężkie dni treningowe z rzędu na redu są jednak męczące. Po rowerze i posiłku musiałem zrobić wieczorną drzemkę bo odpłynąłem ;-D. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-19 [...]

Paatik - wszystko jest z Chin %-) to takie cudo pomierzyło https://www.htc.com/us/fitness/ua-heart-rate/ jakby to było z opaski na nadgarstek to bym sobie głowy tym nie zawracał ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-23 22:01:28

Środa 24.07.2019 PULL - podciąganie szeroki nachwyt - przyciąganie wyciągu siedząc - przenoszenie na maszynie - hammer high to low - szrugsy hantle - wiosło - biceps stojąc hantle - allaszki Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni Założyłem pas piersiowy do tętna na siłownię i ładnie teraz widać różnicę pomiędzy porządnym sprzętem a gadżetem ;-). [...]

do sceny to przepaść ;-), brakuje do tego żeby moja głowa była spokojna o rozpoczęcie masy ;-D, ot takie widzi mi się :-)

do sceny to przepaść ;-), brakuje do tego żeby moja głowa była spokojna o rozpoczęcie masy ;-D, ot takie widzi mi się :-)Oj tam! Pociągniesz ten sierpień i zostanie Ci miesiąc do MPJiW w Gorzowie Wielkopolskim.

nie wyjdę ot tak, tylko po to żeby się w gaciach pokazać na scenie, wszystko ma być dopięte na 200%, forma żyleta dochlastana na maxa już wcześniej żeby zdążyć się nabić a póki co z kilku głównych blokerów: - jedną sprawę już wydaje się że mam prawie ogarniętą - czyli różnica w wielkości ud nie jest już taka porażająca - nie wiem jak wypadnie [...]