d

no tak nie mowie ze nie ;d zdazaja sie koxy w kazdym sporcie ^^ ale jakos wiecej osob widze (przynajmniej w amatorskim ,ale w zawodowym tez) ze sa szczupli,umiesnieni ale nie tak bardzo przykoxowani

Ludzie jak sie ma branie kreatyny do ABS-a :d?

Chodzi mi o to czy, branie kreatyny jakoś wpłynie na dalsze rzeźbienie brzucha? I mam jeszcze taki 'nie problem', gdy stoję przed lustrem xd i nie napinam brzucha, to mam widoczne płaty 'pionowe' pod samą klatką, (chyba są te 1-sze płaty) , 3-cie płaty i pod pępkiem troche już widoczne dolne, chociaż je podobno najtrudniej wyrobić. A te 2-gie [...]

A te większe flaki to prawda :D?

'Rozumiem, że gdy jestem na poziomie I robie tylko to, tak?' 'Proszę o odpowiedź' No to odpowiem: Skąd można wiedzieć czy robisz tylko to, tak? :d Dobra tak na powaznie to skoro to mało dla Ciebie , to przejdź na następny poziom jeśli jesteś na siłach, ale skoro piszesz ze np. 17-20, a nie 20 powtórzeń to jeszcze sobie 'posiedz' na tym poziomie i [...]

Lub sprawa "strzelania wszystkim"tak jak mi:D , przyczyna jest to ze kosci sie stykaja i strzelaja i brak dostatecznej ilosci "smaru" w stawach. Mi strzela od pompek na poręczach nawet mostek więc wiesz:PP Ale jest i taka opcja ze wyginasz zbyt mocno kręgosłup ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz [...]

kiklak dokladnie o to mi chodzilo ;d ja robie jak narazie pierwszy poziom juz prawie miesiac i jakos mi si enie spieszy do 2giego a efekty mam zadowalajace donJAZYResko ;)

czesc, wlasnie mam zamiar zaczac cwiczyc ABS 2, kupilem do tego celu drazek, powisilem w pokoju, mam pianke do brzyszkow, bo od paneli ciagnie zimno :D no ale mam pytanie, poziomy 1-2 wydaja sie byc za slabe, robilem 3 dni poziom 3 i tez w sumie nic ciekawego, ale zorbilem 4 i juz mnie zaczal brzuch piec, moge zaczac ABS2 od 4 poziomu ? No i jaki [...]

tak, trzymam sie dokladnej liczbie powtorzen, choc wiadomo, czasami mam gorszy dzien i te 2 ostatnie powtorzenia sa szarpane, ale poprzednie idealnie techniczne. Czyli 4x w tygodniu, i trening 4 poziomu trwa 4 tyg ? Ok, w sumie fajnie, zobaczymy czy jak dojade do 7 poziomu to bedzie krata :D

Wroner Wiesz zalezy ile masz BF% bo mozesz mieć jak muj kumpel poprostu sportowiec 179 i 75kg a widac mu kaloryfer ale nie od ćwiczen ale od chudości a mimo to względnie wzrost do wagi wcale nie wskakuje na b. niski BF. I Zadne tam powrarzanie pozimów X razy tylko dojędziesz do 9 to możesz powiedzieć ze Hoho własnie wzrobiłeś wstęp do kaloryfera [...]

jak 9 będzie Ci wchodzil lekko :PP to możesz powedzieć "zaliczyem wstęp do mięsni brzucha" :D:PP

A czy do tych zwisów na drążku trzeba sobie dorobić te rączki czy wystarczy sam drążek ?:D

hehe a co masz na myśli z tymi nogami ?:D że ciężko pójdzie czy wręcz odwrotnie ? ;) Będę musiał sobie jakoś dorobić te uchwyty;p

Aa noo tak zapomniałem... :D

ZNaczy ze masz orientacyjnie zrobić to w 1s :D , czyli poprostu gdy robisz śr. to standardowe tępo a gdy szybko to jakbyś sie spieszyl i zeby tylko dokończyć trening;) więc szybki ruch do pozycji max spięcia wychamowanie i znów w dul i wlasnie o to wychamowanie chodzi , coś jakbys doszedl do końća pow. zdazyl tylko wypuscic pare z ust i następne. [...]

Managerz , ja robie najszybciej jak moge bo juz mam dosyć i chce juz skończyć spróbuj dwie wersje i wybierz tą która dziaa na CIebie najlepiej ja czuje rozciaganie i lekkkie palenie miesnia zmuszając go do intensywnych szybkich kurczów które wczesniej byly wolne. MAd.. Aco Ci szkodzi je polączyć ;) hiit na przemiennie z bieganiem. Prawda jest taka [...]

Breks ja tu dożuce niedlugo swoje jak będzie 9lvl planuje za jakis tydz wejsc na niego:P , 3 placik jest niezly :D Hehe ale będzie lepiej ] Troche sie nie powinienes liczyc bo suple ale widze ze jakos Cie nie "rozbydlily" jesli chodzi o brzuch , przy dobrej diecie ten skok byl mozliwy wkoncu 4 miesiące , ale idziesz dobrym tempem;) [...]

Breks , 4 szczebelek to masakra ja mam bardziej widoczny po prawej stronie :p niz po lewej z racji wego czasu bledów w cwiczeniu. Ale 6 pak jest prawidlowy :D zreszta jak sie naciagnie troche tluszczyku to widac piekny 6 pak i zaczatki 8 paka;)

Witam Mam kilka pytań, krótko: 1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali [...]

NIe gorączkuj sie po ostatnich juvenaliach zawiesil mi sie troche progres w kazdej pari ah te ochydne winiacze;/ od tego pogo schudelm 0.5kg w 2 dni hymm ale to chyba nie możliwe;D:P Ale dzis postaram sie zrealizowac 9LVL a i przy okazji do tych zdjec dojść:P:P Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-05-31 21:42:41 Zmieniony przez - kiklak1 w dniu [...]