d

Doris obys miała racje!Też czekam na relejszyn z wakacejszyn :D Na chwilę obecną uporałam się ze zdjęciami - wybrałam i przygotowałam do wstawienia jedynie... 55 zdjęć %-) Osz cholera to super.może faktycznie czytając poczuje sie jakbym tam była :D Wiesz nie musisz pisac szczegółów w tej relacji hehehe Mąż nam opowie osobiście |-)|-) Pani ja na [...]

Dziękówa :-D Ide niedługo biegac, zgrywam to na fona i caly czas bedzie leciało :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-26 19:23:53

Dnatural - Spoko, teraz już szybko na tyle nie zniknę %-):-D Marian - Dzięki, cieszę się, że mogłam Ci umilić aeroby :-D No 7 kg to już porządny nadbagaż miałeś ale najważniejsze, że się szybko go pozbyłeś. Raz się żyje- jak się bawić to się bawić ;-) Pisałam Wam ostatnio, że we wtorek robiłam badania. Zapomniałam się z Wami podzielić wynikami [...]

Dzień dobry ;) Paula- W takim razie jeżeli $$ pozwala to nie zastanawiaj się tylko rób. Ja robiłam metodą piórkowo- kreskową i jestem bardzo zadowolona aczkolwiek do najprzyjemniejszych 'zabiegów' ten nie należy (przynajmniej jak dla mnie) %-) Nie to, żeby to jakoś specjalnie bolało czy coś bo uważam, że moja odporność na ból jest w miarę wysoka [...]

Bobeusz - Dziś będzie Twoja podpowiedź testowana, zobaczymy czy mnie nie wysterowałeś na minę ! Paradojin - W weekend się dopytam a do tego czasu będę się kurować tym co dziś kupiłam :-PP SnicK- Dzieki, już wszystko mam. Przekonamy się czy się na lekarza nadajesz ;-D}:-( Ciasteczkowy - Nie znasz warunków pracy a zazdrościsz? Dziwne :-) Pewnie, nie [...]

Dzień dobry ;-) Seven - Fotorelacja będzie niebawem, na chwilę obecną nr 1 to zdjęcia z zawodów ;) A TROCHĘ ich znów jest :-D Bobeusz- Stare i nie prawda %-) Gienus - Do zobaczenia na Sopocie 2016 :-D Seba - A no }:-( Nawet był jeden osobnik z 'tamtego świata', który chciał usilnie wystartować no ale niestety, nie udało mu się. Laura - Nawet [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy TRENING: BICEPS/ TRICEPS 1. Uginanie stojąc ze sztangielkami - chwyt młotkowy 3x 15 (7,5 kg) + 3x 15 dobitka (5kg) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej – podchwyt 3x20 (5 kg) 3. Uginanie w bramie jednorącz przy pomocy wyciągu górnego 3x 10 + 3x10 dobitka 4. Prostowanie przy pomocy uchwytu w [...]

Przypomniałaś mi o cieście fasolowym, które miałam dzisiaj robić Danielowi :-D Jutro dostanie :D

CZWARTEK - dzień treningowy ;-) MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g białka jaj, cynamon, łyżeczka kakao, 50 g borówki, 15 g WHEY UNS, 5 g mąka pszenno- żytnia, 10 g migdały siekane, 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/31/8065cfe8bc204bf49df7c2f242765923.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi [...]

No widzę ,że giry mocno przytyrałaś!!!Wypychanie jednonóz i zciaganie platformy robi robotę!!!:D:D

Szama jak zwykle kozacka :-D Btw. kiedy Doris wrzucisz jakiegos filma z treinngu :- D?

Zapomnisz wszystko do tego czasu :D Wątpisz w moją pamięć? :-> :-D

Zanim pójdę spać muszę Wam coś wyznać - chyba w poniedziałek trochę przesadziłam na treningu dolnych partii ciała. Kończy się środa a ból łydek i tyłka chyba się dopiero rozkręca :D Dobranoc :D

odcienie różu ;D? albo... może uspokajające zielenie ? :) Koniecznie wstawiaj szybko foty, może jeszcze drzemie w tobie nieodkryty talent do aranżacji wnętrz ;D

Polka mam wolne miejsce w pokoju :D potrzebuje dwóch miejsc wolnych:P w jakim hotelu bedziesz? Doris - polecam zakup jakiejs maty masujacej na siedzenie do kompa :D zalezy jakie masz krzesło ale dobrze aby bylo oparcie w części dolnych pleców

i założyłam :D teraz mogę już legalnie śledzić Twój dziennik hihihi :D a przeglądam go od czasów innego forum :)

Dorotkooo dawaaaj !!! Hahahaah TanQu jak Ty wrócisz do gry to ja też :D Dobra a tak serio to ktoś ma jakiś pomysł ? Jakiś plan, pomysł, radę? Tylko tak, żebym nie rosła w nieskończość - raczej ujędrnienie a może od razu redukcja na dzień dobry ? No sama nie wiem :-D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2016-02-03 20:50:52 Ja to lece z tematem [...]

>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]

[...] jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony [...]

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]