d

dzisiejszy trening: rozgrzewka Trening B. 21.03.2013 A. Martwy ciąg 15x30kg 12x32.5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 6x15kg (masakra z moimi rękami :-( ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x30kg 15x30kg C1. wypady 15 x 2x6kg 15x 2x6kg C2. uginanie nóg leząc 15x25kg 10x30kg D. pompki 1 seria na maksymalna [...]

Tragiczna to jest ta dieta :) Rano zamiast 5 jaj wrzuć ze 3 to Ci się łatwiej będzie jadło, a pozostałe 2 wrzuć na kolacje np. ;) puszka tuńczyka?! wtf? :D tuńczyk z puszki podobno jest niezbyt zdrowy, wiec szamanie go codziennie to słaba opcja ;)) Olej ze słonecznika zamieniłbym na Olej lniany, miód bym wywalił osobiście, posiłek przed treningowy [...]

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

Nie chcę nic mówić panowie, ale już przed sezonem Danuta popuścił nieco szpary i wygadał się, że w domu jest jakiś potwór, przed którym wszyscy są zesrani. Teraz nie ma już wątpliwości, że chodziło o Uriah Hall'a. Danuta twierdził też, iż jeden z zawodników przed walką z owym potworem miał jakieś załamanie nerwowe ze strachu :-D Bubba wygląda mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]

U mnie po 4 dniach 2kg równo zeszło :D Woda zapewne :) Mam nadzieję ,że w drugim tygodniu fat się ruszy po aero :D

Sprawiłam sobie 2 DNT zamiast jednego i głównie zleciały na spaniu;-)ale też na przykład spawałam\-) Już przestaję pyerdolić:-> ------------- 21.02 TRENING: DNT sauna, wino, kobiety i głód\-) MISKA: BWT 131/194/53 1796kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-21 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 69 Cóż za piękna pogoda za oknem, słonnko swieci ptaszki spiewają w sam raz żeby sie wyspać :-D Kciuki trzymam już od rana za chłopaków startujących w Debiutach i wyczekuje dobrych informacji :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 15x 20sek [...]

To nie ma innej opcji jak odcięcie;d A z tym białkiem to podobno mit ;-) Ostatnio było tym artykuł. Napij się za cięzko pracujacych ;d

Jest czym ćwiczyć :D ale pamiętaj nie liczy się na czym ćwiczysz tylko jak to robisz :D

Nie wypisuj tu bzdur, że 15mg nie poczuje. Dobrej mety -5mg poczuje i to bardzo dobrze ! Każdy ma inny organizm, 5mg miałeś na myśli ed ? :D:D

Arnold powiedział że pompa na treningu jest jak orgazm i że on ma orgazm rano i w nocy heheh jak pakuje pozuje na scenie itp :D ze dochodzi rano i w nocy to cudowne i się Arni cieszy :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-24 19:51:42 Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-24 19:52:44

Czas na PODSUMOWANIE: 7.01.2013-24.03.2013 Trening dla zielonych Przez ten okres czasu, w każdym tygodniu ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę [...]

ale nie pisałes jakich :D dla nie wtajemniczonych może byc to metka =D

Fanka stringów :D Fajnie te ziemniaki się prezentują :D

dałbyś po porażce przez KO TSa Reemowi, ale na szczęście Ty nie jesteś matchmakerem. Szczęście, albo nieszczęście. Bo to oczywiste, że bym dał Overeemowi TS (większe wpływy z PPV + większe emocje sportowe) . Za rewanżami jestem jak najbardziej, ale w przypadku gdy walka jest wyrównana, lub nie dała jasnej odpowiedzi kto jest lepszy. Cain [...]

Chyba jedyne twoje zdanie, ktore zgadza sie z moim zdaniem w całym temacie bez zadnego ale ;P jest postep :D idziemy na piwo :D

PODSUMOWANIE OD X-2012 DO III 2013 PODZIĘKOWANIA To na początku bo najważniejsze. Dziękuje szefowym za zaglądanie w wolnym czasie oraz Aprhiel, Rudej i Shrimp za cenne wskazówki. Za wsparcie i dobre słowo Martusi636, Porandojin, Gesti. Hasarapsa,Liqierkowi,MIshce Serenicie, CiociSamoZło, Damianowi91 Czarnemu Kotkowi Hudej oraz wszystkim innym [...]

Jak nie jesteś pełnoletni to ci krzywdy nie zrobią, dużo ochraniaczy tam mają, a jak jesteś pełnoletni to nie musisz pytać mamy o zgodę :-D Ale dużo czasu w kit, cała wiosna i lato na przygotowanie ;d

Jakieś witaminki i ciepły koc były by jak znalazł :D chociaż do 31 myślę, że już jakoś się wykuruję. Jutro mi tu komunikacja strajkować będzie, także do szkoły nie mam jak dojechać bo autobusy nie kursują, posiedzę w domu to może się stan poprawi :D A no i jakaś maść na zdarty nos, bo cały czerwony z smarkania ^^ Zmieniony przez - Slowian223 w [...]