d

Grzesiu ok to jesteśmy w kontakcie co i jak :) Ja też w między czasie będę dookoła u siebie pytał ;p bo w sumie tak sprawdzałem wg kalkulatora to przetoczenie otworów fi31 na fi51 to tylko strata 0.25kg około więc tyle co nic ;p a w sumie za rozwiercenie otworów to też już nie pieniądz bo mam znajomego to pewnie by nie zdarł ze mnie a 4x15kg mam i [...]

Bo ja ogólnie skromny chłopak jestem ;-D /SFD/2020/8/26/1cc7f9b826b1475db2a16816860051e7.jpg /SFD/2020/8/26/19140fbaf6e24910a51ee93a838095ec.jpg /SFD/2020/8/26/baeb35f6b11940d4a1f4092eb39be421.jpg /SFD/2020/8/26/2fa2cfaf45a74eb2a9a43812e5598c99.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-08-26 12:44:12

nieee ja już takich po 50kg to nie chce :D mam swoje 2x36 i założyć je na sztangę do siadów to jeszcze ale ściągnąć po serii siadów to ja cię pier..... xD haha Ja tak jak piszę 4.75zł/kg mnie to wyniesie :D

Ojca trza się słuchać i chooj :-D w tym wypadku dobrze, że ja go nie miałem :-D

Ja to przy nogach już tylko na siadach się skupiam a reszta to zabawa :D

Z obciążeniem na lajcie :D tylko czekam co z tą sztangą :D

No ja wczoraj zakupiłem 40kg ryżu i 2 butle oliwy :D zawsze to 30zł oszczędności :D Łowca promocji :D

No to pójdzie w ślady taty :D

U mnie treningi też coś ostatnio fajnie wchodzą :D

Dziękuję :P Czekam dalej na jakieś info od nich :D bo jeszcze wyjdzie że jakiś feik i tyle z gratulacji :D haha Rutek ale to i tak pewnie wyjdzie z 10zł za kg :P A tak to już sobie policzyłem że z blachy 20mm fi460mm z otworem fi51mm będzie krążek 25kg i to będzie odpowiednik tego eleiko 25kg co do wysokości więc do MC idealnie już będzie a na [...]

Wtorek Klatka z tricepsem dość póżno trenowana ale weszło elegancko , podokladane w niektorych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion [...]

Wtorek Klatka z tricepsem dość póżno trenowana ale weszło elegancko , podokladane w niektorych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion [...]

OK, nie brnijmy :-). Zgadzam się, że nie należy ślepo brnąć ani w tętno ani nawet w tempo. I od początku pisałem że w książce Pana S nie znalazłem nic ciekawego %-). btw amerykańska szkoła czyli Daniels i McMillan też nie trzymają się sztywno tempa tylko podają zakresy na konkretne treningi, więc jest szansa, że biegnąc w danym zakresie powinnaś [...]

Ja wczoraj off, jedynie praca i cardio wleciało. Nogi masakra, ledwo chodzę :D Dzisiaj w planach ciężki Pull czyli rack Pull i pół sztanga :D

Kabo jak wspomniałam różne są podejścia do treningu, znam zawodników OCR którzy mają świetne wyniki i nie opierają swojego treningu o strefy tętna. I to co już wielokrotnie napisałam - Daniels w swojej książce też nie uwzględnia biegania wg stref tętna, ma zupełnie inne podejście które mnie zaciekawiło. Plan który miałam od trenera również nie [...]

Aha,bo normalnie biore np mlotkowo 20,ale bujnac to 40 potrafie. Czyli jak chce przelamac no 35 kg technicznie, to robie to bujajac tak dlugo az zacznie wychodzic juz ten ciezar normalnie? I potem znow mozna bujac? :d

Dokładnie tak jak Grzesiu napisał. To dzięki niemu wygrałem tą sztange i poprostu nie wiem co powiedzieć bo tutaj dziekuje nie wystarcza ani nie opisuje tych emocji :) Sprawa ze sztanga wyglada aktualnie tak ze odezwalem sie na stronę podsztanga.pl w sprawie wygranej i dostałem informacje ze dali moje namiary do właściciela firmy axxo, bo z tej [...]

Ja szybciej na Pragę i pendlino do domu ;d

k***a Gats , Ty masz jakies układy ? jak wstawiłem link od Wendlera to mi od razu z REGULAMINEM wyjechali !!! :-D

Podpisuje sie, o co cho? :D