d

jutro odbiorę i podam skład :D zobaczymy czy nowa czy stara wersja :D kolega mówił ze ta lepsza:D

Martunia, a niech tyłek w mięchu rośnie na zdrowie%-) 28.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B,89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odzywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, orzechy włoskie, ser mozarella, 4. ryż brązowy, udziec wołowy *trening 5. ryż brązowy, udziec wołowy, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 [...]

Klopsiki z szynki mielonej + przyprawy + jajko + warzywa( pomidor/czerwona paparyka/ogóras/brokuł ) + sos jogurt naturalny + koncentrat pomidorowy + oliwa z oliwke : czyli !!! Święta uważam za otwarte :D smacznego :D /SFD/Images/2015/10/6/032bd85e870f4e02b8d18db2cf80141c.jpg a na nadchodzące Święta wielkiego obżarstwa Wszystkim :d !!

Dietetyczne spaghetti bolognese - kuchnia K** . Polecam wszystkim ! Przepyszne , zdrowe ! info potwierdzone ! :D pozniej zarzuce nazwe " pprzecieru/soku z pomidrow z kawalkmi pomidrow " ktory moim zdaniem najlepiej z tym wspólgra. Jeszcze raz wesolego ostatniego dnia swiat ! :D i mokreog dyngusa ELO :D

2. Nie mam teraz książki, ale jest przecież ta tabelka o której wspomniałem, a jeśli jest tak jak mówisz to autor zaprzeczałby sam sobie... Możliwe, że tłumaczenie dało dupy. Dział "Odżywianie" - tu jest znacznie więcej wskazówek. :) Raczej to autor sobie zaprzecza, bo posiadam również jego książkę tylko na temat odżywiania, gdzie jest wiele [...]

U mnie na uniwersyteckiej siłce jest pełno różnych śmiesznych akcji :D Może dlatego, że nie ma tam instruktora... Pewnego razu widziałem dwóch typów, którzy robili ćwiczenie na brzuch zwane dragonfly (polega ono na trzymaniu się sztangi na ławeczce prostej i wymachach nogami) Wszystko byłoby ok, gdyby oni nie robili tego ze sztangą trzymaną w [...]

No to... poszły konie po betonie%-) 2.04.2013 Dieta 2060kcal, 171B, 79T,174W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, twaróg 3.,4. olej kokosowy, mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe 5. jajka, migdały 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Suplementacja - 3 kapsułki ZMA Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo [...]

Musiałbyś dobry kit pocisnąc i lekarz musiałby byc spoko :) Jedynie idź do urologa na kase chorych powiedz ze ci nie staje to da ci skierwaonie na tescia :D :D :D

najnowsze pewnie nie ale dziś czytałem artykuł popartymi badaniami a wcześniej to tylko u nas na forum czytałem wypowiedzi innych i przekomarzania się. :D :D :D To jak pisze się to poprawnie bo przyznam się, że nie wiem ;/

Hahahahahhaa dobry jesteś chłopak :D nwm co ty chcesz bez diety i z animalem :D kup sb jak już dobre białko i bcaa :D i ćwicz jak chcesz ale pamiętaj o diecie świerzaku xd

Ty się nie mądruj jeśli chcesz być na tym forum a jeśli coś do mnie masz to pow mi to osobiście z chęcią posłucham :D :D :D a co do doświadczenia.... nie będę się wypowiadał bo nie jestem kulturystom gdyż musiałem przerwać ćwiczenie ale wyciskanie 110kg, w wieku 16 gdy jeszcze ćwiczyłem i miałem od znanego polskiego kulturysty osobistą pochwałę [...]

Aha, jest riplej imprezy :-) Od 12 maja zaczyna się 10 dni imprezy. Opcja z noclegiem wchodzi w grę. Więc jeśli: 1. Nie jesteś na oralach 2. Jesteś ale masz to w dupie bo wbijasz ampę tada ED 3. Generalnie masz to w dupie i walisz metę z antkiem Zapraszam :-)) wybieram opcje 1, wpadam na oral, masz tam jakas kolezanke fajna? :D:D:D

Nie śmiejcie się ze mnie%-) :-( 3.04.2013 Dieta 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2., 3. jajka, twaróg, chudy, wiórki kokosowe 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, jabłko, odżywka białkowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na [...]

po tym posiłku po niedługi czasie ide na siłkę wiec biore 4 kapsy kreatyny. jeśli jest to dzień treningowy. czwarty posiłek: -jest to po siłowni, więc staram się zjeść dość dość dużo aby uzupełnić szybko białko węglowodyany itd. jesli wydję z siłki zjem 4 kapsy kreatyny odrazu, po chwili zjem dwa banany, lub batona jakiegoś. Gdy wracam do domu [...]

Mali, mam zapas indyka :-D - wczoraj i przedwczoraj wyjadałam świąteczną pieczeń :], dziś mam gulasz z indyka "po węgiersku", w sensie - z warzywkami, na ostro :-D Dopadłam książkę potrawy jednogarnkowe z drobiu i kombinuję :) A trening - wrażenia fajowe, zakwasy -głównie w okolicach pach - dają radę :-D Muszę pracować nad techniką, ale taki [...]

Witam :-D Nareszcie w domu! Na własnych śmieciach trenio lepiej idzie i o jedzenie nikt się nie czepia. Clamann dzięki za radę, w razie draki będę korzystała :-D Kokosikowi też dziękuję :-D Konkrety! Trenio: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

__Kamil__ Łapiesz sogacza za zdjęcie z latarką :D:D i ja radzę nagrać ci ten filmik bo ja nawet nie wyobrażam sobie jak można wstawić takie zdjęcia z myślą,że ktoś uzyska wystarczający argument by w coś takiego uwierzyć.. Po prostu śmiech na sali :D

Witam Ladies ;-D Liqierek dzisiaj troszeczkę poszalałam z wędzonymi rybkami (było nie było tłustymi ;-)) i też mnie trochę brzuch bolał. Albo za dużo tego zjadłam albo faktycznie za tłusto nie mogę. _____________________________________________________________________ W drugi dzień Świąt micha czysta :-)) [...]

Uhh właśnie jestem po drugim dniu na siłowni i zrobiłam plan według tego szablonu,jest bardzo pomocny :D jestem wykończona jak koń po western ie i nawet mi sie nie chciało po schodach wejść :D ale jestem zadowolona,jest dobrze :D dodałam też nowy wpis w dzienniku żywieniowym i wyszło mi niecałe 1500 kalorii a jestem,że tak powiem nażarta. Musze [...]

heh... zdjęcia do bani, ale to takie początki i foty głupio pstrykane }:-( za tydzień minie miesiąc ćwiczeń i czystej miski, wstawię wtedy porównanie zdjęć: tych pierwszych prawidłowych z ankiety sfd i zrobię nowe w tej samej bieliźnie. Ja te fotki pstrykałam dla siebie co tydzień i jak zestawiłam to rzuciła mi się w oczy maleńka różnica %-) taka [...]