d

Ostatni dzień redukcji :D:D:D

Coś czułem, że nie warto zarywać nocki, bo main event taki sobie. Okami walka z psa, nawet TKO zj**ane :-D Jeno Cerrone vs Guillard zacne :-D Melvin jak zwykle odpłynął przy pierwszym dobrym strzale. Kokainka mu błędnik zeżarła :-D

no ale kurcze przeciez sama dieta nie zdzialam efektu podniesionych posladkow :D i takich nog :D no blagam litosci :D

wiadomo ze wsrod kobiet razniej niz wsrod napalonych 11 latków;-) |-)|-)|-) I SUPER %-) Też się cieszę że zostajesz :D. Też czekam na fotki :-D szkoda butów;d Autorko- ogarnij jakikolwiek plan na tę siłownię, bo bez tego nie będzie progresu.

Bardzo lubie i treningi z p90x i z insanity :-) ale one raczej mijają się z Twoim celem :-> bo jesteś chuda, więc samo insanity co ma niby dać? może brzuch będzie ładny, ale góra i dół zostanie taki sam :-{ p90x ma serie ćwiczeń siłowych i mnie na ręce dały sporo, są twardsze i silniejsze, ale nie ćwiczyłam z hantlami tylko gumami, więc nie wiem [...]

skoliozy to ja raczej nie mam. Poprostu robiąc bica 40kg łamanym stałem na lewej nodze i cały sie bujałem :D wiem głupi byłem ale każdy ma takie początki. Do tego jak czasem jakaś robota jest że trzeba łopatą machać to nie zależnie jak trzymałem łopate to stałem na lewej nodze i prostowałem sie lewym prostownikiem :D napisałem już że do lekarza [...]

hahaha :D Jak on moze byc sedzia..;dd lord raV jakis fetysz masz?:d http://www.youtube.com/watch?v=PAsjWyx0s7E dobre wejscia! na kozaku:D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-08-12 23:56:05

Dziękuje za odpowiedz :) Poprawki: http://i.imgur.com/Yz2zZ.png Jest już lepiej? :D Ja tą rozpiskę traktuje bardziej jako schemat posiłków. Produkty będę podmieniał i dodawał warzywa/owoce w zależności co będę miał na stanie :D Czy do chleba mogę dodać trochę masła osełkowego? Jeżeli macie jakieś sugestie i rady dot. ułożonej diety, to chętnie je [...]

Po pierwszym 1kg+ około 2cm klatka piersiowa , przedramiona koło 1 cm i siła WL 82 kg, MC 80 kg(więcej nie próbowałem, i przysiad 100 kg (więcej nie próbowałem). Masa nie idzie mi łatwo chyba z powodu dużej aktywności fizycznej ? :D Na wakacje ważyłem 78 kg lecz zacząłem przykładać się do brzucha dużo biegałem,robiłem dużo aerobów by zrobić [...]

hahaahahahha :D Ten Mario zniszczyl mi mozg ;d dobry koles;d

Właśnie od jutra zażucam 4 jajka i trochę mniej węgli bo trochę wolno teraz mi idzie ta redukcja ,narazie jest tak mało bo jeszcze redukcja ,ale nie mogę się doczekać masy:-D Ja tam bym mogła całe życie masować tylko, ale nie ma lekko! :D No ale niestety ,redukować też trzeba. Ale teraz nie mam zamiaru jakoś specjalnie się docinać ,dopiero na [...]

Rege, będą :D jutro przed treningiem zrobię.. Suska, dzięki :-) II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 13.08.2012 - Wyciskanie płaska 8x70,6x80,5x100,5x110,5x120,14x80,10x60 - Wyciskanie skos 6x70,6x75,6x80,6x85 - Wiosłowanie sztangielką 10x50,10x50,10x50 - Wyciąg górny do karku 10x50,10x60,8x70,8x50 - Podciąganie n x6,x6 - Przysiady [...]

dzięki za odp ale czemu waliłbyś masówke?? ;D ja mase mam ;D no mam troche tłuszczyku na brzuchu ale pracuje nad tym a jak rzeźbe bd robic to i troszke siły dojdzie i tego ;D

jaka mina po spadnieciu sztangi :D widze drugi erwinos :D:D

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 11.08.2012- 6 dzień treningowy Ogólnie: Trening udany. Zrobiłem zaj**isty worek treningowy według poradnika na yt z rurki i dywanu :-D. Trening siłowy bardzo pozytywnie. Na koniec treningu siłowego dodałem drugi jak by to nazwać ,,fajterski". Zanim napiszecie, żebym sobie darował taki [...]

widze ze kolega sie nie opyerdala :D dziś byl tylko ostatni kawalek a wczoraj cala blacha :D:D

Nie pisałam :D W tym roku - vce Mistrzostwo Polski Juniorów w dwojkach podwójnych wagii lekkiej :D ( zdj, jest z jedynki :D ).

Moje schudły:-D, ale on zawsze mówi że cycki są jego:-D:-D

Kolega z kluby teraz tez dziabal sobie cala reke :) zaj**iscie to wyglada :D tez chce;d na urodzinki :D

Nogi Przysiad ze Sztangą Trzymaną Z Tylu Rampa 8 55/60/65/70/75/80 McNPN 12x60kg 12x60kg 12x60kg Prostowanie nog leżąc 15x26kg 10x31kg 10x31kg Syzyfki CCx15 CCx15 CCx15 Wspięcia na Palce 80kgx15 80kgx15 80kgx15 Brzuch Wznosy Nóg Spięcia Brzucha no i po trenie nóg,bylo ciężko ,nogi dobrze spompowane :D:Do wiele lepiej sie je cwiczy kiedy sie wie że [...]