Dieta poprawki

Witam,
Po przeczytaniu paru poradników dot. diet, postanowiłem ułożyć własną. I tutaj miałbym prośbę do Was, moglibyście wytknąć Mi błędy, oraz pomóc podbić kalorię, ponieważ nie miałem już pomysłu co wbić do posiłków (z tego co widzę, to mam za mało węglowodanów).

Info:
Wiek-17lat
Waga-75kg
Wzrost-185cm

Węglowodanów masz sporo - łatwiej ci będzie podbić tłuszczem zdecydowanie.

Ten serek śmietankowy to raczej "dietetyczne" nie jest.
Wpakuj gdzieś więcej tłuszczu, np. orzechy, migdały, wiórki kokosowe, trochę więcej oliwy z oliwek, ryby tłuste, siemie lniane.

Warzywa możesz dawać do każdego posiłku.

I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z kurczakiem też nie jest dobrze.
Zamieniaj - ryż, makaron, kasza, ziemniaki.
Tak samo źródła białka - pierś z kuraka, udko, wieprzowina, podroby.

Jak chcesz masy to nie bój się że udko z kurczaka jest za tłuste i cię zaleje musisz jeść pierś.

Dziękuje za odpowiedz :)

Poprawki:


Jest już lepiej? :D

Ja tą rozpiskę traktuje bardziej jako schemat posiłków. Produkty będę podmieniał i dodawał warzywa/owoce w zależności co będę miał na stanie :D

Czy do chleba mogę dodać trochę masła osełkowego?


Jeżeli macie jakieś sugestie i rady dot. ułożonej diety, to chętnie je przyjmę :D

Pozdrawiam :)

Jak jjesz ryż biały to najlepiej parboiled albo basmati.

Możesz jadać masło, takie o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż 82%. Wliczaj je do bilansu oczywiście.