dżem

Witam. Przedsatawiam do oceny nowa dietke na mase, ktora chcialbym zaczac stosowac za tydzien. Moja waga TO 80 KG. Od razu powiem, ze płatki owsiane jem na wodzie, poniewaz gry rzezbilem sie przed wakacjami tak wlasine jadlem i bardzij mi to smakowalo. A więc: I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja II Posiłek: 200g piersi z [...]

ELo jak myslicie dzem niskoslodzony np truskawkowy jest dobry na mase miesniowa??

Kieruje do was uprzejmą prośbę o opinie i sugestie na temat mojej diety 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 110g Orzechy włoskie 30g Słonecznik, nasiona 10g Tran 5g 2.11:00 Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 100g Masło śmietankowe 20g Pomidor 120g 3.14:00 Jogurt naturalny 400g Banan 100g 4.17:00 Makaron 150g Ser twarogowy [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]

[...] tylko ze zjadam go jak wroce do domku z siłki czyli tak po 50 minutkach;/ daleko mam do szkoły ;/nio i na siłke V Makaron bezjajeczny 70g Ser twarogowy chudy 70g dżem truskawkowy niskosłodzony 20g ww.63 tł.2 b.21 VI Ser Twarogowy chudy 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 30g + ewentualnie kakao na smak;p ww.3 tł.30 b.16 108% [...]

[...] trening na mase... moze zrobicie jakies poprawki albo cos doradzicie:) a wiec tak... sniadanie omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 100g płatków owsiannych mleko łyżka mąki dżem 2 sniadanie 2 kromki chleba żytniego 3 plasterki sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Przed treningiem 100g ryzu puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek po [...]

Witam wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]

[...] owoc 15.00-Ziemniaki z kotletem schabowym oraz kapusta kiszona badz marchew gotowana,kapusta kiszona z marchwia i jabłkiem + sok 16-19-trening(woda) 19.00-Ryż ze śmietaną + dżem + sok 21.00-dwa jaja kurze całe + coś do picia Prosił bym o ewentualne poprawki a nie zsyłanie do stron przeglądałem je ale nigdy nie miałem doczynienia z dieta a [...]

Za cenne sugestie odwdzięcze sie sogaczem. Masa Zima 2007! kretka cykl na 6 tyg dietka; (7;00) - 30 min przed posiłkiem 4 kapsy kretki mega caps olipm na czczo w DT a w DN 3 kapsy - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 150ml mleka 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 [...]

Witam wlasnie ulozylem diete nie wiem czy dobrze nie wiem czy napewno w odpowiednich kolejnosciach itd... Wszelkie rady mile widziane... moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2390kcal ta dieta ma ok 2000kcal 7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 60g Banan x1 11.00 Grahamka 70g Masło wyborowe EKSTRA 10g Szynka z [...]

Coś o mnie Lat : 16 Waga : 71-72 Wzrost : 181 Staż : 4 miechy Jest to moja pierwsza dieta jade na niej już 6 dzień aczkolwiek za duzżo mi wychodzi BTW, prosze o poprawe. posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser [...]

Witam, dnia 15.09.2007 ważyłem 62 kg i miałem 11,7% bf. 18.11.2007 ważę 64,8kg i mam 13,4% fatu. Czyli maska mi ładnie idzie tyle, że z mięśniami nabieram za dużo tłuszczu! Jak temu zaradzić? Ograniczyć tłuszcze w diecie ( i tak już ograniczone ) czy może używać jakiegoś fatburnera albo biegać po treningach? POMOCY Moja aktualna dietka (stosuje [...]

[...] 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia 13. Zupy niskoenergetyczne czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, [...]

[...] III posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu - 200g twaróg (tylko nie wiem jaki czy chudy czy półtłusty żeby się dłużej wchłaniał??) - dżem 50g niskosłodzony morelowy(właściwie wszystkie sa takie same) - 0,5l mleko UHT 3,2% - 10g oliwy z oliwek *Żeń Szeń 1g *Horse Powder ultimata nutrition 20g - 30 min [...]

[...] diety, tylko gdzie ? Jeszcze postaram się zainwestować w jakieś białko co bym na noc dawal. Poniedziałek 1. Śniadanie : ok. 4 kromek (chleb pełnoziarnisty) z białym serem i dżemem tu dżem lub miód. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem lub miód. 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem odtłuszczonym [...]

Przebywam w anglii wiec jedzenie jakie jest takie jest. Od czasu do czasu postaram sie zmienic co nieco dla urozmaicenia w postaci ryb itp. Ilosc mineralow bialka itp zrobilem na podstawie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10 PROSZE O RADY I KOREKTY Wiek 24 Waga 64 Wzrost 163 Plec M Trening 3 razy w tygodniu Praca fizyczna na nogach 12 godzin 1 tydz. [...]

dzem ma fruktoze i jest bardziej naturalny od cukru waniliowego, z kolei czytalem ze fruktoza jest gorsza od zwyklego cukru nawet,czy toprawda?

[...] ryż 100g -Pierś z kurczaka b.skóry / Panga ok. 150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) B:7 T:3 W:73 5.I kolacja (godzine pozniej) -tuńczyk w wodzie/sosie własnym/w sosie pomidorowym 100g -chleb razowy [...]

Witam !! mam 22 lata 183cm wzrostu 83kgwagi Od jakiegoś czasu stosuje djetę i nie wiem czy jest dobra !!:) 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie 10:00 - 125g sera chudego,banan,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka,sok tymbark 14:00 - 125g sera chudego,sok 18:00 [...]