[...] wynosi w tym przypadku 6,3km. mam kilka pętli ,]po których biegam o różnych długościach i stopniach zróżnicowania terenu. jeśli robiłbym przerwy napisałbym o tym podając długość przerwy lub inne dane odpoczynku. dzięki śliczne za miłe słowa.traktuje moje biegi jako hobby to nie jest trening profesjonalny,a i tak zajmuje wiele czasu. ok. [...]
Rozpisałem sobie trening na masę jako że ostatnio redukcje robiłem, ale chciałbym trochę ten cykl robić bo trudno mi załapać kg lepiej mi idzie schodzenie z wagi. Dlatego moje pytanie czy mogę cykl na masę robić 8tyg? P.S. I mam problem z takimi partiami jak łydki, brzuch, przedramię i kaptury. Po ile serii na to i ile powtórzeń?
[...] można pomyśleć o zawodach a tam zawsze jest gryf olimpijski a nie jakieś popierdułki 10kg Także jeden olimpijski będzie akurat Zwracać uwagę na max. obciążenie, czy też długość ma jakieś znaczenie? - zacznij np od takiego obciążenia gdzie będzie potrzebne na początku czyli np 2x20kg, 2x15, 2x10 2x5, 2x2,5 2x1,25kg Z tego już coś można [...]
Troche to trwalo ale nie z mojej winy wrzucam fotki na poczatek owijki Lonsdale cena 20 zl dostepne kolory czarny, czerwony i zolty, dlugosc to ponad cztery metry (18inches) Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-03-05 23:34:39
Witam.Mam takie pytanie dotyczace rozmiaru korkow,a mianowcie wczoraj mierzylem sobie dlugosc wkladki i wyszlo mi ze mam 28.Tutaj nasuwa sie moje pytanie,czy korki musze kupic w tym samym rozmiarze czy np. o pol numera mniejsze,zeby lepiej przylegaly do stopy.
Aeroby wymagają właśnie minimum 30-45 min. wysiłku. HIIT 15minut wystarczy, ale, jak mówiłem, stopniowo możesz dodawać kolejne interwały i modyfikować ich długość, np. 30s sprintu/1min. truchtu, itp. Całość nie powinna przekraczać 25 minut.
[...] 90. A te Skipy, to w zasadzie nie chciałem tylko biegać i się jakoś zmęczyć żeby trening był udany więc nawaliłem tych skipów A Hala... musi tam wejść boisko do kosza (długość 28m) i owe boisko wchodzi i jeszcze trochę tam przestrzeni na końcach także ma być, więc wychodzi na około ponad 30m. Dodać jeszcze fakt, że biegłem pod ukosem i na [...]
Na co patrzeć jeżeli chodzi o kupno gryfów ? Zwracać uwagę na max. obciążenie, czy też długość ma jakieś znaczenie? Polecacie gryfy łamane czy proste? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-03-05 18:21:01
[...] Modelowo może wyglądać np. tak: 5min. truchtu na rozgrzewkę/30s sprintu/30s truchtu/30s s/30s t/30s s/30s t/30s s/30s t/30s s/30s t/5min. truchtu na zakończenie. Oczywiście długość sprintu/truchtu regulujesz wg możliwości, tak samo stopniowo co jakiś czas dokładasz dodatkowy interwał. Na początku proponuję, by Twoje interwały wyglądały: 10s [...]
Panowie mam dziwne pytanie a nie wiem gdzie sie z nim skierowac: jaki wpływ na budowanie masy miesniowej ma dlugosc miesnia? prosto mowiac, lepiej budowac np biceps ludziom o krotszych rekach czy dluzszych? Potrzebuje konkretow, nie przypuszczania, bo teorie swoja mam ;P
Witam! Jak w temacie. Orientuje się ktoś jaki jest okres ważnosci tego skierowania? Dostałem skierowanie na badanie USG sutków - żeby zobaczyć w jakim stopniu mam ta ginekomastie rozwiniętą. A same skierowanie dostałem 28 grudnia 09 roku -wizyta prywatnie u endokrynologa. Przyznam, że nie za bardzo miałem czas zrobić-studia,nauka,inne miasto itp [...]
[...] bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy MATA: - przewroty w przód - przewroty w tył - przewroty w przód bez rąk - przewrót w przód, w tył i tak przez całą długość maty - gwiazda z jednej nogi, potem z drugiej - ze stania na głowie do mostku dwie serie -ze stania na głowie do mostku- wyskok - osoba leży, na klaśniecię wstaje [...]
Wnioski o bany na IP dla Ciebie i grrubasa oddaliłem, za to zwykły ban na Twoje konto uznałem za słuszny , długość jego trwania już nie - niestety nie mam teraz czasu rozpisywać się dlaczego tak ,a nie inaczej ale sam wiesz iż bez winy nie jesteś, sprowokowałes - za co dostałes tygodniowego bodajże, później kwestię tego bana "to daj na 5 lat [...]
patrząc na Twoje dane to: - 2 kaps to absolutny maks, jeden do śniadania, drugi w czasie okołotreningowym - 5 tygodni to odpowiednia długość, dłużej nie ma sensu, w okolicach 4 tyg organizm już nie reaguje - uważać na ciśnienie - spada libido - konieczne vitb6 w okolicach 200mg/dziennie, a gdy cycki zaswędzą to 600mg - omega 3 - na noc cynk [...]