długość

Ilość serii i ilość powtórzeń. Dzisiaj się dowiedziałem, że na mojej siłowni kiedyś odbyły się zawody o skrzynkę piwa. Należało zwinąć i powoli rozwinąć linkę trzy razy, ciężar to 5kg, długość ponad 1 metr. Ja dzisiaj zrobiłem 4 serie po jedno powtórzenie, ale tylko zwijanie, rozwijanie szło mi fatalnie.

[...] niską temperaturę dymienia Najczęściej pomiędzy 150-200 stopni Celcjusza Jak wiadomo podczas smażenia mamy do czynienia z temperaturą powyżej 200 stopni Istotną sprawą jest długość czasu smażenia Jednym słowem im dłużej smażymy tym wyżej podnosi się temperatura tłuszczu (oczywiście do pewnej granicy) Dodatkowo wszystko też zależy od tego co [...]

O przeciwutleniacze zapytałem bo spotkałem się z kilkoma pracami, publikacjami opisującymi negatywny wpływ stosowania owych suplementów na zdrowie/długość życia gdzie jednym z argumentów był właśnie potencjał prooksydacyjny. Jestem studentem nie pracujących w zawodzie, nie mam kontaktu z nikim z branży technologii żywności. Informacje natomiast [...]

[...] D jest produkowana głównie w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Niestety ilość słońca nie jest przekładana na ilość wytworzonej witaminy D gdyż chodzi tu o odpowiednią długość fali promieni słonecznej. I tak niestety w naszej szerokości geograficznej oraz w innych regionach świata występują niedobory witaminy D ze względu na to iż [...]

[...] Krótkie, intensywne treningi - prowadzono takie badania (cross fit journal) - owinęli ochotników czujnikami i mierzono tętno itd. Okazało się, że nie ilość - ale jakość. Nie długość treningu, a intensywność. Dlatego nie widzę sensu w długotrwałych wysiłkach aerobowych. Kulturyści - robią aeroby (w celu spalania tłuszczu). Aeroby w SW nie mają [...]

Za duża objętość. W Twoim przypadku chodzi o intensywność, a nie długość treningów. Dowalisz do pieca w podstawowych ćwiczeniach i będzie lepiej niż takie pitu-pitu... 15 serii na biceps???!!! O K***A!

[...] w porównaniu z dwoma ostatnimi latami: mniej pracy w sensie objętościowym, a w to miejsce odcinki żywsze, szybsze. Jak teraz trenuje Marek Plawgo? Zmieniam tempo, zmniejszam długość odcinków kosztem przerw. Kiedyś biegałem dłuższy odcinek, po którym następowała długa przerwa. Teraz mam krótsze odcinki i krótsze przerwy. Skutkuje to bardziej [...]

[...] do sezonu. Nie odczuwam żadnych dolegliwości, a od strony siłowej i technicznej wszystko wygląda jak trzeba. Używam obecnie najtwardszych tyczek w całej karierze, mających długość 4,55 m. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, żeby poprawiać się ze startu na start. Wysokość 4,90 m jest z mojego punktu widzenia czymś już bardzo realnym – [...]

hmm, jesli sie meczysz to znak ze do idealnej techniki ci jeszcze troche brakuje (potwierdza to tez czas). nie mozna doradzic jednoznacznie, bo sa dwie szkoly: 1. plywasz krotkie odcinki (Czesto krotksze niz jeden basen!) zeby "nie przelynac ani jednego metra zlym/niepoprawnym stylem" zazwyczaj po kilku ruchach mozesz stwierdzic czy [...]

Chcialem w klubie ale mam 30km do najblizszego klubu... Zawody... przez 6 lat podstawowki zawsze 3 bylem w miescie na zawodach.... Chcialbym wiecej ale szkoda mi troche pieniedzy na samemu chodzenie, bo u mnie nie ma zadnego klubu... Widzialem czasy to moje sa slabe;/ Bylem raz na zawodach w Pile i od tej pory nie chce tam jezdzic bo oszukali [...]

Ten artykul rzeczyswiscie uszedl mojej uwadze. Czytalem forum, czytalem taka strone paker.pl (tez fajna), tamta wyzej wspomniana anglojezyczna i generalnie jest mnostwo, tysiace artykulow, a kazdy z nich mowi zupelnie cos innego, szkoda, ze ich czytania nie rosna miesnie, bo gdyby tak bylo wazylbym juz 3 razy wiecej. Wymyslilem sobie cos takiego [...]

[...] rozpisać (dla przeciętnego człowieka). Jestem ektomorfikiem - jeśli to ma jakieś znaczenie. I ogólnie które mięśnie co "lubią" (szybkie/ wolne ruchy, spompowanie, palenie, długość przerwy między seriami itp). rozpisałbyś mi to ładnie to byłbym wdzięczny. to samo pytanie zadałem Ci na my-gym.pl parę dni temu, ale pomyślałem że tutaj może [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

teraz 44, standard ? nie powiedzial bym, jakos nie widzie kolesi nawet wyzszych odemnie ktorzy by mieli chociarz 40 a ogolnie wysokiemu jest gorzej bo przewaznie wysocy ludzie sa szczupli a do tego dochodzi dlugosc reki wiec

Ok dzięki,zastanawia mnie tylko czy taka dlugosc cyklu i ciagle klucie tescia nie spowoduje zbyt duzych szkod, przejscie na krotkiego tescie nie za bardzo mi sie usmiecha chociaz wiem ze przy redukcji wszyscy jada na krotkim.

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest ilosc serii ilosc powtorzen ciezar jakim cwiczymy dlugosc przerw i pewnie wiele innych czynnikow wiec ten kalkulator ktory opiera sie tylko na wadze i czasie - wiesz co mozna z nim zrobic ;-) ja srednio cwicze do 50-60minut i - akurat tego jestem pewnien obserwujac inne osoby na silowni - w te [...]

może być ciekawe połączenie. musze sprobować. myslisz ze po koszu nastepnego dnia mozna nogi katowac i bedzie to zdrowe i rozwojowe ? druga rzecz to dlugosc treningu: przykladowo bary plus lapy to kolo 2,5h zajmie przy zachowaniu tych cwiczen ktore wypisalem - po barkach lapy bede mial juz w polowie zjechane to jej sens je dalej cwiczyc ? nie [...]

[...] juz Kamikaze o nazwie Tsion i sa one obowiazkowe na 3 dana .Kata zostały opracowane przez sosoai masutatsu Oyame i powinny byc ćwiczone przez trenujacych ale z uwagi na długość kija około 2 metrów tego w dojo sie nie praktykuje ponieważ łatwo kogoś zachaczyc dlatego techniki bo trenuje sie często na obozach letnich .Najprawdopodobnie ,żel [...]

ok, a cykl dobrze rozpisałem, uwzględniłbyś również jego długość? i co powiesz na temat gainera/białka?

heh sorrki ze wczesniej nie pisałem ale bylem troche zajety ;) wszystkie 3 zdjecia wkleje w poniedzialek :) przed wtrakcie i prawie po ;) a co do roztepów to juz mi sie zaczyna pojawiac jedna kreseczka na barku dlugośc z 10 cm :(