dół góra

[...] Jeżeli wyprowadzisz łokieć po ukosie w górę to on uderzy w gardę. Jeżeli wyprowadzisz łokieć po linii poziomej to on uderzy w gardę. Jeżeli wyprowadzisz łokieć z góry na dół po ukosie to przy odpowiednio wysoko uniesionym łokciu jesteś w stanie przejść górą gardę przeciwnika. Zobacz na ostatni filmik jaki zapodał PETEK08 - tam jest pokazany [...]

Odpowie ktos? Troche go zredukowalen Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni - 4s główne Wioslownaie sztanga t bar - 4s glowne Wyciskanie na barki sztangi 3s glowne Wyciskanie Francuskie sztangi siedzac 3s główne Uginanie na biceps hantli mlotkowo3s glowne Wtorek dol Martwy ciag rampa na 6 powtórzeń Przysiad front 4s Wykroki 3s zbieranie [...]

[...] (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 [...]

okk robiłem tak. w hooy szybko przy 76kg ale wydawało mi się, że za szybko;p no ale okk w następną środę dostosuje się i zrobie : Szybko w góre lecz nie odchylać się tak i szybko w dół sekunda na dole i znów szybko góra szybko dół :) tak może być ? czy 2 sec na dole ?

31.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 61 Siemanko Dziś off i regeneracja.Musze dać troche odpocząć nogom. Jednak połączenie GÓRA--DÓŁ i cardio/tabaty z dodatkowo małą ilością kcal to zabójcza kombinacja. Miska dziś LOW CARB węgle do 100gr (łącznie z warzywami)wogóle nie czuję głodu. obserwuje ktoś?

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? Heh jak za dużo pytam to przepraszam:) pozdrawiam.;p

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? nawet wiele lat z powodzeniem :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-11-27 20:52:26

[...] kogoś albo użyj samowyzwalacza). Dasz radę? :-) to może zweryfikować czy do treningu nie trzeba dołożyć jakiś ćwiczeń dopasowanych do Twojej postawy. A póki co - widać tylko dół i zabrałabym się za dwugłowe uda i pośladki Trening A. 1) przysiad plie - dałabym zwykły przysiad albo goblet 4x10 5) wyciskanie sztangi leżąc - tu bym poczekała na [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

dieta na pewno, trening silowy by wyrownac proporcje gora-dol w trakcie troche suplementow... bedzie co robic Mozesz sie na silownie zapisac?

[...] z dwóch powodów: 1. Jeżeli linię podziału przyjmiemy nie na wysokości biodra czy tyłka, tylko tam gdzie funkcjonalnie się to znajduje, to jest na wysokości pępka, to góra/dół obejmuje równy % ciała, więc można ćwiczyć z tą samą objętością. 2. Jeżeli w dni dołu dorzuci się jeszcze brzuch i prostowniki (co jest męczące), to w dniu góry można [...]

Chaczyk oczywiście proste dół proste góra (spięcia) skośne i najlepsze na dół unoszenia nóg bez cudów trwających 25min 6 weidera

góra dół 4 razy w tygodniu, czyi drugi trening dół masz zamiar robić taki sam, nie wiem jak dasz radę mc a potem na prostych nogach, jeśli chodzi Ci o dwójki to daj tylko na prostych nogach, normalny mc mozesz dać do góry.

Dupa dzisiaj z rana 86kg. Nie wiem o co chodzi. Dzieta trzymana, a waga sie waha góra-dół i nie chce spadać...

[...] - kaptury ze sztanga 4 x 15 NOGI ( cwiczenia piramidka) — przysiady na suwnicy 3x12 — prostowanie nog w siądzie 3x15 —- uginanie nog leżąc 3x12 TRICEPS ściąganie linek w dół ( tego brakowało mi cały tydzień) NIEDZIELA ( silka zamknięta ale mam wsio w domu) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi z głowa w gorze normalnie poziomo i z głowa w dół [...]

cycoh czy jak CI tam jak masz takie głupoty pisac to nie pisz lepiej nic jakbys nie wiedział miesien tez musi dostac wiekszy ciezar by stumulował rozrost / lub dostał bodziec na kilka tyg czyli twoim zdaniem przez całe twoje zycie zeby tkanka miesniowa sie rozrosła trzeba jechac na tych samych ciezarach ? a propo kolegi o ktorym mowa nie wiesz [...]

Jak zwykle zakrecilam Zwykly backfist jest dozwolony w semi, tylko po obrocie nie mozna. Ale na Karate All Style obu zabronili. Zreszta, co tam, wkleje wszytko: Zasady rywalizacji sportowej Przepisy Amatorskiej rywalizacji Sportowej Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu Rozdzial I § 1 Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu [...]

Chcialem sie dowiedziec czy moge cwiczyc nogi z wieksza iloscia powtorzen(czyli rzezba)?Na jednym treningu cwicze Nogi i Przedramie. Ogolny cel masa. Nogi zalaly mi sie troche tluszczem(jak i brzuch :D) i dol jest nieproporcjonalny z gora(tutaj ogolnie ciezko mi sie nabiera mase). Efekt zimy i ostatnich chorob(zasiedzenia sie,mala ruchliwosc [...]

KubaTzn Jestem na 21 dniu w aw6 CO do aw6, to mam podzielona opinie, robie trening na mase, i aw6 codziennie , najczesciej przed treningiem. Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na [...]