Witam W zeszlym tygodniu wzielam sie ostro za brzuszki po czym pytajac o cos na forum dostalam ponizszy artykul: http://www.sfd.pl/-t900427.html i wg niego mam ta dziadyge na jeeden palec. Wczesniej o tym nie slyszalam wiec od wczoraj sledze fora i zdania sa podzielone. Jedne kobiety pisza by czekac az sie zejdzie a to moze potrwac do 2 lat inne [...]
Wiem, że nie są to jakieś mądrości ale nie wszyscy tu je piszą. Suplementacja to coś z czym pracuje na codzień i dlatego zależy mi która fotka przykuje Waszą uwagę bo być może okaże się tak że juz nie pasuje do tej branży z mą twarzyczką HA HA HA HA HA HA HA. Żeby nie podpaść wyśle do tylko link szatni: http://www.sfd.pl/temat141671/strona2/ [...]
Witam serdecznie prosiłbym o poprawę diety a raczej o konkretne propozycje poniewaz wiem ze mam za malo białka i tłuszczy lecz niewiem czym mogę je zastąpic w mojej diecie. I posiłek Gainer vitalmax I B-12 t-3 w-40 238kcl II posiłek Chleb razowy 3 kromki lub 2 bułki małe razowe szynka z indyka lub kurczaka masło B-9 T-7 W-46 282kcl III [...]
Cwicze miesiac na silowni,po przerwie (silownia nie jest priorytetem ale dodatkiem do SW przy czym nie zamierzam jej zaniedbywac) Trenuje boks (pon,śr,piat) Siłka (wt,czw,sob) Oto plan do oceny Plan A Klatka - Wyciskanie hantli na skosie w dół-3s/10pow Barki -wyciskanie hantli na barki-2s/10pow Triceps -pompki na poreczach-2s/10pow Plecy -martwy [...]
[...] Po prostu oświęcim. Jak dla mnie to jest to żałosne przy masie 80kg/185cm. i sporym przedramieniu. Dodam jeszcze że nigdy nie robiłem ćwiczeń na dłonie - nadgarstki. Możecie mi polecić coś skutecznego ? Jako ciekawostkę powiem że miałem ulicznego fajta rok temu jeden hit na kolesia, po czym złamałem sobie 3 palce. Prosił bym o pomoc dziękuję
[...] Mam 18 lat 177cm wzrostu i 52kg wagi :( Chcę zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + [...]
Witajcie! To mój pierwszy post w dziale ODŻYWIANIE w związku z czym proszę o wyrozumiałość. No to może przejdę do konkretów - mam 23 lata, 100kg masy ciała na 180cm wzrostu i chce koniecznie schudnąć. Przytyłem po pewnych tabletkach, myślałem że nadwaga mi nie grozi bo zawsze byłem szczupły i miałem płaski brzuch a jednak się pomyliłem, kiedyś [...]
[...] zł, 50 tabsów, walnijcie cenę i się do niej ustotunkowuję Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
moglby mi ktos dokladnie wyjasnic na czym polega praca konsultanta ds. sprzedaży w duzych sieciowkach silowni/fitness, napewno na forum wiele osob pracuje w takich klubach ktore beda wiedziec co i jak, z gory dzieki za wszystkie informacje
[...] 1850 kcal 160g białka 70g tłuszczy 147g węgli Trening: (Rzeźba) Pon. Siłowy Wt.Aeroby Śr. Siłowy Czw. Aeroby Pt. Siłowy Sob. Aeroby Nie. wolne Przez pierwsze 2 mieś. brałem Clenburexin+ L-karnityne Teraz stosuje Fat killer+ CLA Powiedzcie mi co jest teraz nie tak ze mną, w czym popełniłem błędy. pozdrawiam i czekam na jakieś odpowiedzi
[...] rękę podnoszenie ciężarka 8,1kg. Tak normalnie, trochę jak przy pozycji młotkowej, tylko że ciężarek trzymam poziomo 3. Zwis na drążku i unoszenie zgiętych nóg 10 razy, po czym 30 razy wyprostowanych 4. 70 pompek, odpoczynek i drugie 70 5. Jakieś przysiady, albo siedzenie na niczym przy ścianie przez 5 minut Taki trening na prawdę daje efekty, [...]
cel-masa wiek-15 lat waga-60 kg wzrost-177 cm zapotrzebowanie 3000-3300kcal Wiem , ze malo jem w szkole ale z rana nie umiem zjesc duzo i moze macie jakis pomysl czym zastapic ten chleb?? 7:30 posilek I -mleko 2 % - 300g 47 kcal 3 bialko 2 tluszcz 4,3 ww -platki owsiane - 100g 90k cal 11,9 bialko 7,2 tluszcz 69,3 ww -banan - 74 kcal 0,9 bialko 0,3 [...]
[...] massy wczesniej bralem cell pump 650g trec creatine micromized 200 mesh 400g + dextrose 600g nie wiem co mam jeszcze dopisac chodzi mi o wszystko zwiazane z tym testo... czym zbic potem duze sutki jakie sa skutki uboczne tego itp powiem wam ze jestem tez bardzo agresywny i czy to abrdzo wplywa na psychike a jak tak to w jakis sposob SORY za [...]
[...] w smaku ;) Bo Ostrowii o 20 smakach to ja nie szukam ;] Ostrowie mam do mixów okołotreningowych, a przydałoby się coś lepszego w smaku do mixów na uczelni i żeby się długo wchłaniało, czyli coś dobrej jakości. Wymagania całkiem spore, ale tak jak pisałem- cena nie gra roli. Choć wiadomo, że czym tańsze tym lepsze ;) Dzięki za każdą propozycję!
[...] i czekam na wasze opinie na ten temat, gdyz wiem ze bardzo wazne jest odzywianie. No więc cwiczę treningiem domatora w pon, sr, pt, a we wt, czw biegam rano tak z 30 min, po czym cwicze ABS. Rano jem albo płatki sniadaniowe, te z serii fit, czyli z owocami, płatkami kukurydzianymi itp, musli, albo czasami po prostu bułkę i kawę :P, obiad jak [...]
[...] sobie kupic 5 zastrzykow tescia prolo... pozniej dokupilem 10cm enana oraz 150 tabl wina. Z reszta krytykowanej przez wszystkich niemal firmy lyka labs. A teraz do rzeczy w czym problem... jest to moja 1 kuracja w zyciu. Przed kuracja wazylem ok 114-115 kg, aktualnie po 1.5 mca i zjedzeniu 5 strzalow prolki i 1 cm enana oraz ok 20 tabl wina [...]
[...] by zyły zrobiły sie wieksze przez co dojdzie do komorki miesni wiecej gluty i innych aminokwasów... nie chce na razie jakies normal kreatyny bo strasznie mnie utwardza:D i podczas treningu nie moge cwiczyc bo miesnie bola;/ wiem ze moze byc to samo z nitro no ale zobaczymy :) A wy na czym lecicie?:) jakie macie propozycje?:) doradzcie cos:)
[...] klate -> nie da sie ukryc tu beda ogromne zyski w trakcie,a i powazniejsze przez najblizsze pare tygodni po, zwlaszcza gdy klatke bedziesz cwiczyl juz normalnie." bardzo ciekawi mnie zjawisko akumulacji bo to ze mlodzi poprawili wyniki silowe to jedno, motywacja prowadzenie za raczke itd o czym puma wpominal,dalsze wyniki ,wyglad to drugie.
[...] nie jakiś staw, ale wydaje mi się że odgłos chrupania, chrzęstu dochodzi z mięśni brzucha gdy zaczynam unoszenie i mięśnie zaczynają mi się mocno spinać... Co to może być, czym jest spowodowane, czy mimo to mogę wykonywać te ćwiczenia? Czy mięśnie mogą w ogóle w jakiś sposób "chrupać"? Odbieram to tak jak by "wiązki" włókien "przemieszczały", [...]
[...] rzodkiewka a w czasie wolnym np omlet obiad okolo 16 jakas salatka np z pekonskiej lub zwyklej salaty mieso no i tu mam dylemat gdyz nie bardzo podchodzi mi ryz i nie wiem czym moglbym go zastapic trening okolo 18-19 okolo 20.30-21 kolacja jakies kanapki z szynka i serek twarog przed snem wypijam kefir podczas dnia jakies warzywa owoce no i [...]
