[...] dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa flozyny? Musze porozkminiac tez zrzuty, moze sie da, nie probowalam w sumie.
12-16 tygodni to standard. Przy czym te 16 to już czasem bywa męczące dla organizmu bo forma wyjdzie wcześniej i trzeba ją trzymać - a na niskim bf to tak średnio się niektórym funkcjonuje.
[...] poniżej na screenie. Trening na rowerze 1:10h 12x 1/2:30 Panowie jeszcze pytanko. Kiedy i co warto sobie zbadać ,jakie badania zrobić? Co trzeba kontrolować koniecznie? I czym najlepiej uzupełniać energię pod zaś.dluzszych treningów co najlepiej ie sprawdzi? /SFD/2023/7/26/1b759cf8a257444f9ceb61c3abf693dd.jpg Zmieniony przez - cyclistasfd w [...]
[...] De Asha jako jeden z niewielu kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu sterydów w wielu rozmowach i wywiadach. W zeszłym roku De Asha przyznał się, że stosuje Trenbolon, czym wywołał kontrowersje w branży fitness. „Idę na siłownię silny. Nie wydaje mi się, żeby Trenbolon wzbudzał we mnie agresję, bo jestem dobrze zbalansowaną osobą. Więc tak [...]
[...] braki. W planach pull jak w jednym masz rdl to w drugim możesz dać klasyka żeby pójść nieco mocniej ciężarowo. Co do brzucha to jakieś sensowne ćwiczenia dobieraj, a masz w czym bo dead bud, paloff press, spacer farmera jednorącz, plank w różnych wersjach z progresjami itd ważne żeby było różnorodnie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-25 [...]
[...] sie z podcastami, o ktorych wspominasz, jednak nie jestem przekonana co do prawdziwosci twierdzenia o ED. Przez lata, wypracowalam sobie zdrowa relacje z jedzeniem, o czym wlasnie wspominam (ostatni moment , w ktorym liczylam kcal to byl dwumiesieczny okres, wspolpracy z dietetykiem, ponad rok temu, celem powrotu do wagi) nie zajadam [...]
PRL ubita 1/4 cabaseru Właśnie nie wiem co z limfacytami ,że prawie na dole są , bolda dorzuciłem żeby przetestować działanie środka na mnie dlatego taka mikro dawka a wiesz może skad taki wysyp na plecach i szyi się mógł zrobić ? I czym podbić e2 więcej hcg czy więcej testa
TomQ to czym piszesz to wiadomo są podstawy. Ja prawie 7 lat trenuje na siłce i prowadzę się stosunkowo dobrze. Ja startowalem przy wzroście 189cm z waga 60kg! Obecnie jest 87kg przy BFie 11-12% i masuje cały czas. Wsunałem właśnie 700g pieczonych ziemniaczkow i 300g krwistego steka zagryzione ogorczkiem malosolnyn :D. Chciałbym obniżyć tętno ale [...]
A moda... tak. Wszystkim zależy na stałym poziomie tst w czasie. Niestety opinii na ten temat jest tyle ilu użytkowników. Gdzieś czytałem że poziom tst musi się wahać aby nie namieszać w układzie dopaminergicznym, ale nie mam pojęcia czym taka teza jest poparta.
[...] wyszły o dziwo okej, jedynie tam prolaktyna delikatnie. Następnie pojawiło sie u mnie brak libido, brak porannych wzwodow i ze by mi stanął musiałem to serio wymusić przy czym twardość była zawsze maks na 50%, serce i sikanie nie ustało, było tak samo, powróciłem na długi testosteron z nadzieja ze wróci libido ale teraz będą sie badać i [...]
[...] ja bym wgl się tym nie przejmował , nie wszyscy mają wszystko idealnie symetryczne , ja też na początku mojej przygody z siłownią jeden cycek miałem mniejszy od drugiego ale czym dluzej trenuje i czym wiecej miesni zbudowałęm tym ta klatka jest bardziej symetryczna wiec nie pozostaje Ci nic jak trenowac mądrze i oczywiscie odpowiednio się [...]
[...] wyszły o dziwo okej, jedynie tam prolaktyna delikatnie. Następnie pojawiło sie u mnie brak libido, brak porannych wzwodow i ze by mi stanął musiałem to serio wymusić przy czym twardość była zawsze maks na 50%, serce i sikanie nie ustało, było tak samo, powróciłem na długi testosteron z nadzieja ze wróci libido ale teraz będą sie badać i [...]
[...] o potencjalnych problemach i możliwych kontuzjach. Dlatego podejmowanie treningu siłowego bez uprzedniego zdobycia odpowiedniej wiedzy nie należy do dobrych pomysłów. O czym warto pamiętać? Na pewno zrobiłbym dwie rzeczy, tj. ograniczył zakres ruchu do mostka (dolnej części klatki piersiowej), nie wykonywał ćwiczenia do szyi. Można też [...]
[...] się kurz, a gdy opadł nad odrą leżały trupy w szkarłatnych płaszczach i porzucone maczugi. Czcibor zsiadł z konia i zbliżył się do braci. Przedstawili mu się, powiedzieli z czym i dokąd jadą. Książę przeniósł wzrok na Helmuta. Niemiec, osłabiony po walce klęczał w piachu. Unosił dumny, zmęczony wzrok. -A ten fryc to wasz? – zapytał Czcibor z [...]
/SFD/2023/7/21/101256efc6b7432e865b7263eb257082.jpg Zastój to hasło się pojawia bardzo często w pytaniach na forum, a tak na prawdę czym jest zastój? Można by ogólnie napisać, że zastój to jest okresowy brak realizacji wyznaczanych celów treningowych. Proste. Jeśli chcemy zwiększyć masę mięśniową i ona się nie zwiększa to znaczy, że mamy zastój? [...]
Pytanie jeszcze w jakim stanie są Twoje jelita , czym bardziej przetworzonych produktów w diecie używasz tym bardziej w gorszym stanie będą jelita szczególnie na masie gdzie ilości jedzenia są duże i jelita gorzej sobie z tym radzą , stad mogą pojawiać się krosty , ja bym się nie doszukiwał problemów w oleju tylko zadbał o trawienie , No chyba ze [...]
[...] masę mięśniową. Jeśli nie ma pośpiechu w kształtowaniu sylwetki, a ten wiadomo nie jest wskazany, to wskocz na lekką nadwyżkę kaloryczną i staraj się budować mięśnie. Przy czym powinna to być masa jakościowa czyli staraj się być na takiej nadwyżce kalorycznej, która pozwoli na powolne budowanie masy mięśniowej, ale jednocześnie nie będzie [...]
Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]
[...] zakroki, przysiad bułgarski, martwy ciąg z hantlami, rdl, wspięcia na palce więc bez problemu możemy tak skomponować swój trening, że rozbudujemy masę mięśniową nóg. Przy czym budowanie masy mięśniowej i "szybko" to dwie wykluczające się kwestie. Budowanie masy mięśniowej jest procesem wolnym, jak miesięcznie zbudujemy około 1kg masy [...]
[...] nie kombinował z objętością tylko starał się dokładać obciążenie w podstawowych ćwiczeniach. U Ciebie z takim zaawansowaniem progresja powinna zachodzić bez problemu przy czym to czy ma ona miejsce zależy w dużej mierze od tego jak się odżywiasz i regenerujesz. Bo jak tutaj coś kuleje to zmiany w planie treningowym nie będą przynosić żadnego [...]
DT Madzia
