czym

[...] z poprzedniego cyklu na sile, trwa to 3-8 tygodni(ciekawostka: nie bylo roznicy w wyniku na kreatynie czy bez-tylko czas sie zmienial i wzrastalo ryzyko przetrenowania), i czym szybciej rosnie tym szybciej sie konczy-wniosek: wypalenie psychiczne jest cecha ograniczajaca u prawie KAZDEGO i tyle(tego wypalenia nie ma w opisanym splicie-za to [...]

premium: ciezko mowic ze cos robie bo cwicze tylko 8 miesiecy; jednak robilbym co 2-3 cykle 6cio tygodniowe przy czym kazdy cykl bylby inny; potem powiedzmy 2 tygodnie nic;

[...] cos jeszcze prostszego, z mniejsza roznorodnoscia cwiczen i liczba serii (a to ze wzgledu na krotszy okres przerwy miedzy tymi samymi treningami). Nie rozumiem jednak czym sie kierowales, ze w treningu bic+plery w pierwszej kolejnosci trenowany jest biceps, a w drugim cyklu ciągi sa przed siadami (to musi byc masakra!) Ogolnie ten trening [...]

[...] przejrzałem atlas ćwiczeń , dowidziałem się mnie więcej ile serii ile powtórzeń i bla bla bla. i za każdym razem gdy układałem sobie plan korzystałem z niego max 2tyg :) po czym ulegał przemianom i modyfikacją bo bym się kurna zanudził robiąc ciągle to samo :D Więc jak ćwwicze - tak jak czuję, jeśli mogę jeszcze dowalić i mam siłę na jakieś [...]

[...] komuś zależy na ogólnej sprawności fizycznej to obstawałbym za FBW. Ludzie którzy ćwiczą inne sporty i siłownie traktują jako dodatek gdzie mają budować siłę, wiedzą o czym mówię. To samo tyczy się ludzi pracujących fizycznie. Trenując splitem zawsze jesteśmy zakwaszeni, zawsze boimy się wykonać jakąś cięższą codzienną czynność, bo akurat [...]

[...] np brakuję mi trochę ćwiczeń koordynacyjnych, zwinności-owych wcześniej miałem nadwagę więc przydałoby się trochę więcej takich ćwiczeń. I też nie mam skrzyni więc nie wiem czym można to zastąpić.I jakbyś był taki miły i przeanalizował nowszą wersję mi się nie podoba system powtórzeń RAMPY. I jakbyś pomógł złożyć z tego jeden wspólny trening. [...]

[...] czy tym bardziej hamuje wzrost! - bo to wielka bzdura która ludzie ktorzy sie tym zajmuja juz dawno obalili, a co bardziej ja osobiscie jak najbardziej poleciłbym ci robienie przysiadów, z tego powodu ze jestes młody, a to cwiczenie bardzo pozytywnie wplywa na postawe ciała!! dlaczego i czym podpierasz swoje założenia jesli mozna wiedzieć

[...] Kalorii nikt ci nie każe liczyć-nonsens przy tym stażu. Co do treningu-klasyk z podstawowymi błędami. Napisz swoje wyniki siłowe z przysiadach/martwym ciągu/wyciskaniu/wiosłowaniu.Napisz coś więcej o swoich priorytetach-wtedy będziemy wiedzieli na czym stoimy i dobierzemy plan INDYWIDUALNIE.

Prze analizowałem Twój plan i mogę go zastosować, jeżeli tylko wytłumaczysz mi pewne rzeczy. 1.Military press - czym mogę te ćwiczenia zastąpić (ławkeczka którą posiadam składa się do kąta 40 stopni.. 2.Wyciskanie wąsko flarowo - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] że prędzej czy później powrócisz Wracaj szybko do formy i pokaż wszystkim jak się dźwiga wielkie ciężary! Co do nogi to "wybadaj" ją, żeby było wiadomo na czym stoisz. Swoją drogą może na początek przydałoby się porobić jakieś cwiczenia oporowe na przywodziciele, żebyś w przyszłości mógł wrócić do klasycznego ustawienia w [...]

spoko, zlosliwosc jest dobra... motywuje mnie zeby spokojnie powoli dodawac i wrocic do jakiejs formy a nie chce popelnic kolejny raz tego samego bledu i zaczac za wysoko po czym po kilku tyg znowu zrobic pol roku przerwy. Spokojnie do przodu ... nawet jakbym rok zakonczyl na 140x4 - 130 x3 - 200 x4 to bedzie i tak ok

nie bylo sie nad czym rozwodzic: ciezar smieszy, poszlo ok.. ale bylem niewyspany wiec tyle napisalem )

nie jara mnie polskie srodowisko naukowe, ale do niektórych prac trzeba miec dr dodatkowo publikacje ladnie wzbogacaja CV i wiem jakie sa ukladziki na uczelniach, o czym Ci zreszta na GG napisalem

Wszystko to czytałem już dużo wcześniej wiec mniej wiecej wiem na czym stoję . Prywatnie też odbedzie sie to na takich zasadach ? . Jutro zrobię ft3/4 tsh i jeśli tarczyca wyjdzie w porządku to starać się o cabasera ,zbić i powtórzyć badanie czy leciec do lekarza od razu ?

Zawsze tez zastanawiało mnie też dla czego Arabusy w tych upałach siedzą po uszy zawinięci w te turbany,i pija tylko gorace herbatki w temperaturach 40+.I do teraz dokładnie nie wiem na czym polega ten fenomen

Hmm, może źle mnie zrozumiałeś, albo sam źle sformułowałem to zdanie - nie zamierzam być kozaczkiem w szkole który na wszystkie obelgi odpowiada ,,a wpier*** byś nie chciał?!".Po prostu dzięki treningowi pokażę innym że nie obijałem się w wakacje i będę miał czym się pochwalić.A dzięki treningowi na wyskok będę mógł w jakimś stopniu lepiej grać.

matlak, spoko ze Ci wyszło, bo zwykle w takich sytuacjach wszystkie plany na nic Łatwo można spanikować, stres może daćznać o sobie. Oczywiście wszystko zależy od psychiki, jakiemus mieczakowi trudno bedzie wykonać to nad czym myślał. Duże znaczenia ma też szczęście, z kad możan mieć pewność,że jak mu oddasz to nie wjedzie w Ciebie od razu 3

[...] , a tak wrzuce od razu jeden składnik do gara i mam na cały dzien w wiekszej ilosci , nie wiem czy to dobre rozwiazanie , ale czuje ze moje makro tez nie najlepiej stoi , czym to pouzupełniać ? Przed kazdym treningiem krece 10min aero /SFD/2019/1/8/b7aa1db999a34b0eb3e86298617f0261.jpg a na jutro do pracy z tego co mam w lodówce , coś akiego [...]

[...] i dodać do któregoś posiłku ? Bo co raz gdy układam jadłospis , to albo brak węgli , albo białka lub tłuszcze za wysoko nawet o 30-50g za nisko białka i węgli , nie wiem już jak to sprostowac żeby grało jak trzeba :) czym zastąpić itd Za duże braki w makro mam , nie wiem co zrobić by było ok Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-01-08 19:18:12

[...] czyli ok 2800kcal , ale źle to zrobiłem bo wychodziłem co tydzień dodając 100kcal aż po 4tyg wychodzenia z 2400 doszełem do 2800 i tak na zerze byłem ok 2/3 tyg po czym znowu obciałem kcal z zera kalorycznego do 2500 obecnie , waga stoi obwody raczej też a sylwetka hmm zamieszcze niżej kilka zdjęć z obecnej formy , ogólnie redukcja trwa [...]