czym

[...] bialego chudego sera 120g tuny z wody 40g dzemu tyle doteraz zjadlem zjem na noc jeszcze shkae z twarogu i git starczy i tak cos czuje ze przesadzilem ale cuz od jutra jazdeczka patrzac sie w lustrze zrobilem sie taki fajny wiekszy jakis jjeje (take rzeczy mozna pisac czy ot tez jest kasowane bo wsumie sam nie wiem o czym my tutaj mozemy pisac

napewno za ostro pociełem diete na początku przez pierwsze 1,5 miesiaca obciołem 300kcal z jadła i cwiczyłem każdą grupe raz w tygodniu, po czym przeszedłem z treningiem na każdą grupe 2 razy w tygodniu co do aero po każdym treningu siłowym dawałem od 20 do 40 minut aero - w tym okresie wyniki były zadawalające nie wiem co przyszło mi do głowy aby [...]

Cadaver masz poprostu chwilowego doła. Nie załamuj sie bo nie ma czym. Ja stracilem 16kg w 3 miesiace wygladalem syper, ale w delegacji mialem taka prace i tak malo czasu na cokolwiek (szczegolnie o zadbanie o diete, treningi i siebie) ze przytylem 24kg. Nie poddaje sie!! Wzialem sie za siebie ponownie. Na bledach sie czlowiek uczy. ja sie nie [...]

[...] przez caly dzien w pracy,a na silowni potrzebowalem wglądu kolegi na mnie wrazie gdybym zaslabl. 2 dzien treningowy wygladal jeszcze gorzej. Nie ma sensu opowiadac i czym sie chwalic. Boje sie o wlasne zdrowie, zebym gdzies nie pier.dolnal. Wstyd mi jak cholera, ale zycie to nie bajka, nie glaszcze cie po jajkach. Przy moich dziennych [...]

wiem o czym prawisz ja dzieki temu odnotowalem pardzo duzy postep w plywaniu poniewaz rozbudowalo mnie to bez nadmiernego obciazania.

[...] i kalorie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g na kg wagi, ale to chyba nie szkodzi. Trening obwodowy 3 x w tygodniu + interwaly 20 min po. W dni nietreningowe aeroby godzinne. Redukcja do wrzesnia. Co do poprawy ??? Gdzie mozna wrzucic szpinak np i z czym przyzadzic zeby dalo sie to przelknac

[...] czyli ciezary jakie robiłeś na masie w powtózeniach 6-12 należy utrzymać (jeśli to możliwe) ciężary z masy, co do obwodówki czy dzielonego to proste musisz wyczuć na czym masz najlepsze efekty np. 2 tyg tak i patrzyszysz na efekty jeśli są na + zostawiasz a jak nic się nie poprawia modyfikujesz Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 [...]

[...] /biorac pod uw. typ budowy i rozwoju fiz/ uwazam ze istnieje ich znacznie wiecej. wiec proponuje sie nie przejmowac tak bardzo tematem wlasnego zszufladkowania sie do konktetnej grupy, a zdecydowanie przylozyc sie do przemyslenia wlasnej diety, czym sie tez zreszta zajmujecie. pozdr. mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-05-17 17:25:57

Fajnie ze jestes w temacie. Czym jeszcze uzupelniasz blonnik oprocz sterty warzyw i otrebami ?

no wlasnie ja za nic nie moge zrozumiec na czym polega wogule ten plan jake jest zaplecze teoretycznie wogule tyka odwraca praktycznie cale sfd do gory nogami

[...] dokonczyc seri) tak wogule dzis zjadlem 500g flakow wolowych mniam , 18jaj (3omlety) mnaim 1/2 blachy sernika mniam 200g bialego sera 100g owsianki banana mysle ze bialka starczy wioslowanie bez zarzutow jutro przysiad i twist jakis chory nie wiem na czym polega trzeba to koniecnzie robic? Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-28 21:32:40

DANUTHA a czym się różnią te czerwone kapsy od tych przezroczystych. bo trec na reklamach ma czerwone kapsy, a w sklepach są te przezroczyste.

[...] w kalorie, głównie soczewica, groch, chleb, warzywa (szczególnie zielone), owoce, ser, mleko. Uważa, że każdy powinien indywidualnie dobrać sobie dietę i nie jeść tego po czym czuje się nie najlepiej. Nie je m.in. suszonej żywności i ryżu. Uważa, że człowiek je by żyć, nie na odwrót. Stwierdził, że w jednym rejonie świata ludzie umierają z [...]

Czym więcej siedzisz, tym twoje życie będzie krótsze, a zdrowie słabsze. Nawet jeśli ćwiczysz regularnie. Swego czasu wymyśliłem (raczej przetłumaczyłem) termin "tryb życia aktywnie siedzący" - godzina ćwiczeń i siedzenie na dupie. Typowy "zdrowy" tryb życia trójboistów czy kulturystów. Gdy siedzisz przepływ krwi jest słabszy, więc efektywność [...]

Czym więcej siedzisz, tym twoje życie będzie krótsze, a zdrowie słabsze. Nawet jeśli ćwiczysz regularnie. Swego czasu wymyśliłem (raczej przetłumaczyłem) termin "tryb życia aktywnie siedzący" - godzina ćwiczeń i siedzenie na dupie. Typowy "zdrowy" tryb życia trójboistów czy kulturystów. Gdy siedzisz przepływ krwi jest słabszy, więc efektywność [...]

[...] prędkością i przebyły krótszy dystans. Elkhonon Goldberg o wpływie aktywności na mózg: Ćwiczenia fizyczne polepszają krążenie krwi lepiej natleniając tkanki. A mózg, o czym niewielu z nas pamięta, to najbardziej zależny od tlenu organ ciała. Choć stanowi zaledwie 2 proc. jego masy, zużywa aż 20 proc. tlenu dostarczanego przez organizm i [...]

[...] i ramiona, następnie powtarzaliśmy. Nie mogłem kontynuować treningów w ten sposób z powodu przetrenowania. Dzisiaj odżywianie około treningowe jest popularnym tematem. Na czym się koncentrowałeś przed, w trakcie i po treningu? Polegałem na odżywianiu przed treningiem. Zawsze jadłem białko i węglowodany przed treningiem. Jeśli chcesz wykonać [...]

Można ważyć 100 i więcej kg, ale to ma być sprawne....a nie nadmuchane %-) kulturystyka w wykonaniu amatorów tj nażreć się cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą [...]

[...] że trudno jest kupić coś tłustego. Widziałem nawet masło z zawartością tłuszczu 45%! Nie wiem co to jest! Odtłuszczona śmietana i odtłuszczone mleko - trudno kupić coś, w czym jest tłuszcz. Myślę, że jest to jeden z powodów dla których tak wiele osób w USA jest otyłych. Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych do 2030 roku 44% populacji będą [...]

[...] to robią, które porównują węgle z tłuszczami i że rzekomo te pierwsze są gorsze. Rozumiem to tak, biorę jakiś tłuszcz i porównuję z węglami. Tylko tutaj następuje pytanie czym może być produkt, który składa się w 100% z węgli? Cukier? No to powodzenia w takim rozumowaniu. Węgle nie muszą być lepsze od tłuszczu, ale jabłka, jaglanka, soczewica [...]