czym

Dieta-podstawa? W Czym masz problem? Gdzie ćwiczysz , jaki masz sprzęt? Jeśli na siłce czy coś to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj ćwiczeń , ułóż tutaj plan . My go ocenimy i jazda.

My wczoraj zakończyliśmy roboty rozbiórkowe około godziny 18:00 po czym udaliśmy się do sauny a w przerwach lataliśmy wszyscy na golasa po kumplowym ogródku gorsząc sąsiadów - bo tam nawet płotu nie ma. Zastanawiam się co sobie Ci sąsiedzi o mnie myśleli - jedna baba gania z bandą chłopów nago po trawniku %-)

no teraz wziolem sie na poważnie. Wcześniej trenowałem w domu i niemiałem zabardzo na czym, ale zaczołem chodzić na profesionalną siłke i jest na czym potrenować:)

[...] bardziej doświadczonych i konsekwentnie przestrzegają planu. Poza tym waga g**** mówi - mi przybyło 5kg, a fałdy zleciały np. z brzucha z 20mm do 12. A teraz mam 6%-) Masz zły trening, o czym było trąbione. Dietę masz dobrą, ale potrzymaj równy rozkład przez te 3-4 tygodnie, mierz się regularnie i wtedy możesz narzekać, że nie chudniesz.

Nie ma czym sie przejmować,tylko ćwiczyć dalej.

[...] jesteś w większości w błędzie, poczytaj trochę o tym, poszukaj w internecie albo na forum, zacznij od tego tematu może, tam dawałem ostatnio parę ciekawych przykładów z prasy - może cię to zainspiruje do poczytania czym naprawdę jest przekroczenie granic obrony koniecznej itp.: http://www.sfd.pl/Ca%C5%82a_prawda_o_walce_ulicznej!-t856472-s12.html

[...] ja bylem ostatnio u "ortopedy" i mowie ze mnie boli biodro, mam skrzywienie itp. zeby sie ktos za to pozadnie wzial bo sprawia problemy, to kazal mi sie schylic po czym dostalem z 10 pozycji na recepcie i powiedzial: "powinno przejsc po 3 tyg brania, a jak nie to zapraszm po zastrzyki." %-) k***a specjalista... nawet nie szukal zrodla [...]

no ja wiem że nie ma czym sie podniecać :D haha wiem że jak na niecałe 2 lata to nie jest jakos pro, ale zawsze ćwicze sam i nie mam od kogo sie uczyć, do wszystkiego sam dochodze zrobiłem lepsze zdjęcia nuk wiem że łydy słabe ale sie za nie wezme /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4cc89966de244f084b5d20917bcd8b7.jpg Zmieniony przez - Laleusz w dniu [...]

Nogi strasznie zaniedbane , a szkoda;) a o reszcie mozna tyle powiedzieć , na pewno idzie w dobra stronę, ale na razie nie ma czegoś nad czym mozna było sie podniecac ;)

A czym mógłbym zastąpić ten jogurt na śniadanie? Mleka nie wypije bo od małego uczulony byłem. A teraz po prostu mam odruchy wymiotne jak mam czyste mleko wypić.

Wiem .. Ale chodzi mi o to ,że ma cykl na krecie , to masuje . Można połączyć Kretę+BCAA+Spalacz. Nie spalisz mięśni w dużym stopniu. Tylko pytanie ,ile zostało Ci dni cyklu , na czym jedziesz. Osobiście bym połączył . Chyba ,że zostało Ci 5-10 dni. To skończ cykl i redukuj miech , dwa. Zależy ile masz do spalenia (jaki brzuch itp.)

Czym ty się martwisz? Rozumiem jakby tam siedziało 70 cm....ale 58? Za rok/dwa zaczniesz się zastanawiać co od czego odbiega i będziesz dorzucał masy lokalnie.

Jak w temacie czym różnią się te 2 preparaty i czy mogą opóźniać lub niwelować efekty na siłowni? Obecnie mam persen forte. Biorę w ilości od 1-3tabl dziennie(czasem łączę z alkoholem (gdy jestem bardzo zdenerowany); jednak są to ilośći rzędu 1 kieliszka i to bardzo rzadko..

Witam, piszę po raz pierwszy więc witam wszystkich. W sumie nie ma się chyba za bardzo nad czym rozpisywać , typ budowy ektomorfik z sylwetka przypominającą mieszkańca Auschwitz. Bardzo chciałbym przybrać na wadze i pozbyć się tego ostającego brzuchala :/ http://www.marco88.rox.pl/sfd/aa1.JPG Zdjęcie1 http://www.marco88.rox.pl/sfd/aa2.JPG [...]

Właściwie wiedziałem że boczek nie jest najlepszym wyborem ale starałem się nim uzupełnić ilość tłuszczu. Macie może jakiś pomysł czym mógł bym podnieść ilość spożywanych tłuszczy oprócz produktów które wymieniłem ?

siema, witamy w domu \-) dzieki;) wczoraj juz mnie nie bylo z melanzu wrocilem cos ok 2 i jedyne o czym marzyłem to łóżko:D hehe dzisiaj mecz wiec pewnie znowu cos sie popije. ale od jutra koniec. ile mozna:P

1. trudno zastąpic to piękne ćwiczenie a naprawdę nic nie masz ja jak nie miałem na czym sie podciągać to w garażu na wsporniku od bramy sie podciagałem 2.tak ale francuskie jest bardziej efektywniejsze

wiesz w ogóle czym jest błonnik??? to nie jest spalacz tłuszczu. jest wazny dla prawidlowego funkcjonowania przewodu pokarmowego.

Dałam zdjęcia.... ale chyba nie ma się czym chwalić ;-]

Witam, przede wszystkim chciałbym się przedstawić, ponieważ jestem nowy na forum. Mam na imię Przemek, mam 16 lat, czym się interesuje to chyba nie istotnie, ale nie po to założyłem temat, więc przejdźmy do sedna. Mam 174 cm wzrostu. Moja waga wynosi 64 kg. Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2649.06 Węglowodany 55% 1456.98kcal = [...]