czym

w tym sęk, nie wiem co dodać, nie wiem czy brakuje mi jakiś tłuszczy, nie wiem czym jem odpowiednio w odpowienich porach, nie wiem również czy dodać cos przed treningiem itp Z mięsa jedynie szynka z kurczaka ;d bede musial cos dodac, jak juz to miesa z ryzem przed treningiem czy dac po? i czy ryba raz w tygodniu by wystarczala? Zmieniony przez - [...]

Jerez, wiesz czym sa emotikony?

[...] to samo to jest nie dozniesienia i wiem ze kiedys bylem lepszy furiat za przyklad moge podac to ze od lat bylem stadionowym chuliganem to nie jest chwalenie sie bo niema czym tylko przyklad ze kiedys bylo inaczej ale kiedys palilem raz na pol roku teraz w wakacje przyspieszylem z 3 razy w roku tablety a teraz prawie 3 miesiace nic nie biore i [...]

Bartek wyslij mi koszulke , bo nie mam w czym do pracy chodzić

[...] mi się już i ich rozpisywac) Jeszcze raz na jakiś Dłuższy czas SuperSerie Robie;) Wiem że cięzki trening mam i się troche katuje ale laikiem nie jetsem probowałem ich troche i to mi własnie pasuje :) A i czym mogę czyms innym zastapić Pompki na poręczach z obciążeniem bo nie mam poręczy:/ Zmieniony przez - Wojtaseq92 w dniu 2010-03-04 22:28:59

Wiem co to PAM Ale nie czepiajmy się szczegółów każdy usmaży na czym chce i gra

[...] sztanga płaska B- wyciskanie sztanga lub hantle skos dodatni C- rozpiętki lub brama Wiesz zawsze żeby stymulować wszystkie rodzaje włókien mięśniowych możesz co tydzień zmieniać na czym robisz ćwiczebnia wielostawowe. Np jeden tydz same hantle i mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, a w następnym tygodniu sztangi i więcej obciążenia. Pozdrawiam

Koval nie baw się w tętna poprostu biegaj , przeplataj długie aeroby a w inne dni interwały , jeszcze w inne siłownie i potem wyczujesz na czym osiągasz najlepsze efekty POZDRO !

no trening jest ok nie wiem w czym problem diete trzeba stosowac i aeroby, no chyba, ze masz za***iscie szybka przemiena materii jedyne co do trenignu mozna zastrzec,to troche duzo serii cwiczen zlozonych podczas jednej sesji,jak dasz rade,to ok,jak nie mozesz zredukowac po 1 serii,czy cos takiego

jedna z jego ksiazek - którą w najblizszym czasie zamowie i przestudiuje heh http://www.sporty.pl/index.php?s=karta_spis&id=819 mam nadzieje,ze tymi linkami nie łamie regulaminu Nie napisalem tego tematu ,zeby sie chwalic jakiego to mam profesora, czy cos - poprostu to o czym on opowiada obala kilka zasad, w ktore do tej pory 'wierzylem'

[...] hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s francuz siedząc3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s uginanie leżąc 3s nie moge tego wiec trzeba czym innym zastapic wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze [...]

kurde już druga osoba ma kamere w kalkulatorze.. jeszcze się z z takim nie spotkałem.. . A zdjęcia czym robiłeś??

[...] jak nie ejstes w stanie robic przeskoki obciazeniem wieksze mniejsze skoro konczysz na 10, i to jest cel, to po osiagnieciu 10 daj ciezar i zaczbij np od 6 ruchow, w zalenosci od tego, jak mocno ciezar podkrecisz, i ponownie kontynuuj serie az osiagniesz 10 ruchow, po czym znowu dodajesz klamotow i w ten sposob moze sprobuj dokladac

[...] każda seria miała po tyle samo pow. Nie potrafiłem zrozumieć jaki wpływ na hipertrofię może mieć ciężar z którego nic nie robą sobie mięśnie. Jako rozgrzewka - ok tak , ale czymś jeszcze ? Bo np. jak wiosłujesz 100 kg to czym dla mięśni jest 20 kg ? Piórkiem :) Dziś zamiast wyciskanie w wąskim chwycie 4x8 -70 kg zrobiłem 10x30 kg 8x35 8x40 [...]

[...] kolanach, głowę chowamy między kolanami, przytrzymujemy chwilę i opuszczamy. 30 powtórzeń. 4)Z pozycji wyjściowej unosimy nogi proste w kolanach do góry, robimy rozkrok, łączymy nogi i opuszczamy. 30 powtórzeń. 5) Pozycja wyjściowa, z tym że ręce są rozstawione na boki i zgięte w łokciach. Wciskamy łokcie i głowę w podłogę, przy czym uważamy, [...]

[...] w kierunku miski i na głowę ręcznik kąpielowy tak żeby szczelnie zakrywał głowę i owijał miskę. Twarz blisko rozgrzanej wody. Pierwsze wrażenie może być takie ,że nie ma czym oddychać ;) Nawet proponuje oddychanie przez usta - trochę ziół nie zaszkodzi ;) Czas trwania jakieś 15-20 minut. Po wszystkim zauważysz, że skóra wygląda o wiele [...]

[...] tajemnicą. Kilka godzin po tym, jak pojawiła się ta informacja, „Rumble” umieścił wpis w mediach społecznościowych i odnoszący się do sytuacji, ale nie wyjaśniający z czym dokładnie ma do czynienia. Wszystko wskazuje jednak na to, że jest to poważna sprawa, ponieważ Johnson powiedział, że jest naprawdę przerażony swoim obecnym stanem. [...]

[...] się z turnieju Anthony’ego Johnsona. Z powodu poważnej choroby, "Rumble" wypadł z grand prix wagi półciężkiej Bellatora. Litwin Julius Anglickas zajmie jego miejsce, o czym organizacja poinformowała w sobotę podczas transmisji gali Bellator 266. W półfinale turnieju, Julius Anglickas (10-1 MMA, 3-0 BMMA) zmierzy się z mistrzem Vadimem [...]

[...] dobitnego finiszu. Chcę mieć jakąś atrakcję. Chcę, żeby ludzie mówili o tym w poniedziałek rano: „O mój Boże, czy oglądałeś tę ostatnią kartę Bellatora?” Chcę zrobić coś, o czym ludzie będą mówić. Następnie, zamierzam walczyć o pas, zamierzam wywalczyć pas, a po tym, być może zakończę karierę. Może stoczę jeszcze kilka walk. Kto wie. Ale [...]

Thermogenic to odżywka. Winstrol zależnie od zaawansowania raczej 100-150mg tygodniowo powinno w zupełności wystarczyć(jeśli w zastrzykach) przy czym każda 50siątka w innym dniu. Clenbuterol dawkuje się zależnie od wagi. Średnio 70-80kg - 4tb 80-90 - 5 90-100 - 6 100-110 - 7 powyżej - 7-8. To tylko dane orientacyjne. Son Gochan