czym

[...] wyciskania wąsko to ewidentnie coś nie tak było z samą maszyną, tutaj tym razem to już na pewno nie kwestia siły, a prowadnice na pewnej wysokosci jakby się "blokowały" po czym jak wypchnąłem parę cm wyżej nagle robiło się nad wyraz lekko :-D ogólnie Smith sam w sobie nie jest najmocniejszą strona tej siłowni, sam nigdy wcześniej nie miałem [...]

[...] trening, przed poleciały dwie saszetki przedtreningówki z SFD, pewnie to zrobiło robotę :-D ciężary dalej lekko na plus, ogólnie sam dzisiaj zauważyłem, że co raz lepiej to wygląda, przede wszystkim sylwetka jest znacznie pełniejsza, optycznie wyglądam na większego, przy czym fatu od początku masy wydaje mi się, że wpadło bardzo niewiele :-)

[...] już odpuściłem, byłem totalnie wyebany, a i tak bym nie zdążył, bo o 10 otwierałem sklep, a przez te jazdy sam trening się wydłużył teraz siedzę do 22, a najchętniej bym się położył i poszedł spać, potreningowy męczyłem chyba z 40min, zero apetytu pojęcia nie mam czym się mogłem zatruć, albo jakiś wirus się przypałętał, ale oby szybko puściło

[...] treningu wypiska z wczorajszego treningu, dzisiaj odpoczywam, a jutro lecę z treningiem nóg :-) wyciskanie żenada, denerwuje mnie ten śmieszny ciężar, ale już choooy z tym... ogólnie trening dobry, docelowe lekko słabiej, natomiast w regresach nadrobiłem, za wiele tutaj się nie będę rozpisywał, bo nie ma o czym, większość poszła jak trzeba :-)

hmm, właśnie dlatego nie wiedziałem w czym szukać przyczyny, bo ani bf na to nie wskazuje, micha jest dopięta, cheatów mogę śmiało powiedzieć, że nie ma w ogóle, także ciężko było mi znaleźć jakiś racjonalny powód takiego stanu rzeczy, natomiast może faktycznie za bardzo się tym przejmuję :-) jeszcze raz dzięki za podpowiedź :-)

[...] i sobota będą dniami wolnymi, także wrócę do schematu stałych 5 treningów siłowych w tygodniu prawdopodobnie po kolejnym tygodniu zmienimy nieco plan dając już priorytet na klatkę i dwugłowe, o czym pisałem już jakiś czas temu, natomiast mini cuta pociągniemy ciut dłużej, łącznie gdzieś przez te 5-6tyg, przypomnę, że teraz kończę 3 tydzień :-)

[...] cardio po treningu wczorajszy trening nie do końca udany i lekko pozmieniany tak jak widać, do tego ten spadek siły w wyciskaniu na skosie, no dramat, a nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane, ogólnie noga mnie cały czas napyerdala, tym razem druga, ale już teraz jestem w 100% pewny, że to nie miejsce inj ma wpływ, bo dałem w inne [...]

[...] tydzień masy, więc jedzenia w najbliższej przyszłości mniej na pewno nie będzie, a jedynie więcej i boję się, że za parę tyg mnie po prostu "zatka". Też nie mam pojęcia czym może to być spowodowane, dorzuciłem sobie enzymy do potreningowego i do kolejnego, ale szczerze to nie widzę jakiejkolwiek poprawy, może spróbuję dać 2 kaps,z tym, że i [...]

Problem jest natomiast z czym innym, po 3 tygodniowym mini cucie, gdzie węgle zmniejszyliśmy naprawdę mocno teraz po 2 tygodniach na masie czuję się już pełny i przejedzony. Na ten moment tych węgli mam 580g co nie jest jakąś dużą ilością patrząc, że były momenty, gdzie jadłem o jakieś 300g więcej. Nie mamy pojęcia co może być tutaj przyczyną, bo [...]

[...] odstają, ale też mam wrażenie, że już nie aż tak :-D najlepiej myślę będzie można wszystko ocenić po redukcji porównując do fotek z poprzedniej, a podejrzewam, że czasowo wyjdzie równy rok, bo tamtą redukcję zakończyłem w połowie stycznia, więc będzie czarno na białym co udało się zrobić przez ten czas i nad czym się głównie skupić :-)

Myślę że nie masz się czym martwić :) dzień, dwa bez treningu i powinno być dobrze!

Jak te ciężary utrzymasz to nie wiem czym na masie będziesz trenował haha Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-01-08 22:41:03

[...] a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym wdzięczny :-) oczywiście turaj priorytety na pewno jakieś ustalimy z Wojtkiem, ale zawsze fajnie mieć odniesienie [...]

[...] na ławce 3x max 20 / 20 / 20 dzisiaj znacznie słabszy trening wzgledem poprzednich w tym tygodniu :-( mimo, ze nie szalałem z ciężarami to czułem się fatalnie, nie wiem w czym tkwi przyczyna, ale te piątkowe treningi zawsze wypadają mi dużo gorzej. Po zmianie planu wypadają mi tego dnia nogi wiec już w ogóle dramat :-D jedyne co przychodzi mi [...]

[...] wychodzic ponownie ale @Dominik naszczescie mnie wychamowal i teraz wiem sam ze w rok nie zrobilbym bym tyle ile trzeba. Widzialem w porownaniu z innymi zawodnikami nad czym musze pracowac i cisne do dzisiaj ze 110% motywacja mimo ze nie mam stalego terminu kolejnego startu. Oficjalnie myslimy o jesienie ale jestem na poczatku ostatniego [...]

[...] / 25x120kg / 25x120kg 25x130kg / 25x140kg / 25x140kg / 25x140kg +20min cardio na czczo kolejny pozytywny trening, udało się zanotować progres w większości ćwiczeń, szczególnie dipsy zdecydowanie na plus :-) praktycznie nie mam jakichkolwiek zastrzeżeń, ale tez nie ma nad czym się rozwodzić, po prostu kolejny mocny i udany trening za mną :-)

[...] problemy z kolanami, do tego od jakiegoś czasu meczy mnie jakby przykurcz w lewym pośladku, który promieniuje na cała nogę, mega nieprzyjemne uczucie, zupełnie nie wiem czym konkretnie spowodowane i w jaki sposób mogę to wspomóc, bo problem może być z lędźwiami i to może powodować ból w pośladki, który się rozchodzi po nodze :-( mimo, ze te [...]

[...] siebie 2x8-12 15x10kg / 12x12kg 7. Prostowanie ramion z lina wyciągu gornego 2x10-15 +20min cardio na czczo lekkie zmiany w treningu, tak wyglądał wczorajszy - wszystko jak trzeba, nie mam się nad czym rozwodzić, główne serie w większości ćwiczeń do upadku, ale zakres planowałem ciut mniejszy wiec będzie można pare kg za tydzień dorzucić :-)

[...] bokiem siedząc 1x11-13, 1x7-9 15x15kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 15x35kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, w zasadzie nie mam nad czym się rozwodzić tym bardziej teraz w okresie roztrenowania, wiec wypiski przez ten tydzień myśle, ze raczej będą bez jakiegoś większego komentarza :-D

[...] W zasadzie takiego okresu jak teraz bardzo dawno nie miałem, bo po prostu totalnie nie mam chęci na nic co jest związane z kulturystyka i cała otoczka. Pojęcia nie mam czym to może być spowodowane, myślałem ze okres deloadu tez zwiększy ten „głód” do treningów, ale póki co tak niestety nie jest :-( mam nadzieje, ze mini cut, z którym [...]