[...] robiłem martwy z rackow ustawionych pod kolanami . Cięzko było wyrywac mi cięzary . Kolega skonczyl na 1 powt 180kg (jego max w martwym ciągu to 170k) a ja 220 kg (moj max 227.5) . Przy czym w tych ostatnich seriach u nas obu pojawil sie koci grzbiet. W czym moze bym problem? Z tego co czytałem to powinno się dzwigac większe ciezary niz normalnie
[...] się czy to normalna sytuacja po przerwie w treningu. Otóż wróciłem dzisiaj na siłownię po ok. 2 letniej przerwie, no i po kilku ćwiczeniach nagle straciłem siły, po czym pojawiły się zawroty głowy i mdłości. Musiałem przerwać trening i iść usiąść. Po ok. 10 minutach przeszło, ale treningu już nie kontynuowałem. Przed powrotem na siłkę [...]
Jak prawidłowo usmażyć pierś z kurczaka, w czym, z czym i jak ? :D Pytanie z innej beczki czy udka lub nóżki smażone w piekarniku dobre są do diety czy nie ?
[...] i brzucha. Plecy i barki nie są tak zalane, nogi też średnio. Żadnych cheat mealów, baaaaardzo mało alkoholu i wydaje mi się że moje poświęcenie idzie troche na marne. Czy może zostawić tak jak jest i zobaczyć co sie będzie dalej działo? Czy spadek o 1 cm w pasie i 1 cm w oponie w tydzień przy czym waga stoi prawie w miejscu to dobry wynik?
[...] zasadzie (wylicza najpierw zapotrzebowanie spoczynkowe, w oparciu o większą ilość danych, a później je koryguje mnożnikiem) zawiera mnożniki w przedziale 1,2 - 2,4 , przy czym mnożnik 1,55 stosuje się wówczas, gdy osoba wykazuje lekką aktywność. Niestety wadą kalkulatora Ellisa jest podanie opisu tylko dla wartości 1,55 i wartości 2,4 (bardzo [...]
Witam Otóż mam kilka pytania przede wszystkim chciałbym wiedzieć czym różni się od siebie rzeźba a czym masa i ile powtórzeń robić na to i ile na to i jakie przerwy pomiędzy seriami robić ?.Chciałbym wiedzieć na co lepiej ćwiczyć na rzeźbe czy masę (jestem ektomorfikiem).Ogólnie to robię trening całego ciała i nie wiem czy barki i klata to dobre [...]
Witam Posiadam kilkanaście suplementów i chciałbym się dowiedzieć co i z czym można łączyć . Razem brać itp. 1. Ashawaganda 2.Lions Mane (soplówka jeżowata) 3. Kreatyna 4. L-karnityna 5. mag+b6 6.Białko 7. DAA (kwas dasparginowy) 8. Gaba 9.AAKG 10.Cynk 11.Multiwitamina Olimp 12.Gainer 13 Flexdrink kiedy brać rano na czczo i z czym łączyć [...]
[...] brak apetytu Mam pytanie bo zaczynam się już bać. Najpierw coś o sobie 190cm wzrostu i 67-70kg wagi i 23 lata! w ciągu dwóch dni waga potrafi się zmieniać o 3,4 lub 5 kg. W czym problem chodzi o to że nie mam zupełnie apetytu najgorzej jest rano po przebudzeniu robię sobie kanapki i zbiera mnie na wymioty, takie śniadanko składające się z 3 [...]
Czym różnią się te dwa produkty? Wartosci na etykietach prawie identyczne, ale czym jeszcze? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html
[...] postu w formie wielkiego artykułu, który wyjaśnia dokładnie istotę PCT, opisuje wszystkie możliwe środki HCG, Nolva, Clomid, Proviron, Arimidex czy ATD, wyjasnia który z czym stosować, jakie są możliwe połączenia itd. Inaczej odblokowujemy sezonowca po 6 tygodniowym cyklu a inaczej ambitnego chłopa po 4 miesiącach cyklu. Oczywiście takie [...]
[...] pytanie z innej beczki..jestem teraz na normalnym lub trochę ujemnym bilansie ale ostatnio trochę powiększył mi się uda i tak jakby zbily, czyli ze tak nie lataja i nwm czym to jest spowodowane bo nie ćwiczę wcale z ciężaciężarami a nie chcę żeby rosły :( (Zdjęcie do jakiej figury mniej więcej dąże.) [...]
[...] moja budowa ciała jest taka że mam umięśnione i silne nogi a słabe ręce i klatkę piersiową to postanowiłem również dorzucić trening dla poprawy swoich słabości. W związku z czym proszę o ocenę planu treningowego: Poniedziałek: Muay thai Wtorek: Push: Wyciskanie sztangi leżąć na ławce - 4 serie po 4-6 powtórzeń Wyciskanie hantli w skosie dodatnim [...]
[...] (z 70 ml) - ale niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody i zmiękną, po czym odcedzamy. Dodajemy kolejno jajka, miód (kto ile lubi - ja nie żałuję, 2 kopiate łyżki), mleko i cynamon. Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka [...]
[...] MSM , nic innego nie biore , a wczesniej stosujac wszystkie te produkty jak teraz , ale bez MSM w zyciu nie mialem takich objawow . I dlatego Chcialbym sie dowiedziec czym to jest spowodowane byc moze da sie to jakos wyjasnic . NA zakonczenie Pewnie wiele osob pomysli po co to wszystko tak szczeegolowo opisalem , a tak naprawde odpowiedz [...]
Witam. Mógłby ktoś z doświadczeniem powiedzieć czym różni się dokument ukończenia kursu on-line od kursu stacjonarnego? Czy łatwiej dostać pracę po kursach stacjonarnych, czy jest to taki sam dokument? zasadniczą różnicą jest cena. On-line - 700 PLN / stacjonarny 1600 PLN z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam fragment tego co [...]
[...] z jego rejonu) 3.Punkt zaopatrzenia ortopedycznego wydaje najczesciej tani stabilizator(bo najlepiej na nim zarabia)i jesteście Panstwo szczesliwi, bo otrzymaliście to o czym marzyliście... 4. Niestety nie do konca!!!Tani znaczy niezbyt dobry. I możecie za pół roku, może rok obudzic sie z reka w ... 5. Wówczas narzekac będziecie,że nie [...]
[...] kolano (stwierdził, że nie ma wody, że więzadła krzyżowe są całe, i sporą niestabilność boczną - tak chyba to się nazywa) i założył ortezę (TRAINER GII) na 5 tygodni. Przy czym nakazał ćwiczenia mięsni (napinanie i lekkie ale rzadkie próby chodzenia - oczywiście o kulach). Przed tym jak mi założyli gips moglem sam stanąć na tej nodze. Teraz po [...]
[...] usznej. Poszedłem do laryngologa i w pierwszej wizycie wbiła mi ugłę w ucho i wyssała co tam się dało, ponosiłem bandaż na głowie jako uciskacz ucha przez 4 dni po czym zdjąłem go i poszedłem na trening (sparingi były, wiem, że głupio zrobiłem), na następny dzień zrobił się masakrycznie wielki, ledwo mogłem włożyć małego palca do [...]
[...] z piersią kurczaka plus surówka,kopytka,odgrzeję czasami naleśniki,spaghetti i póki co tyle przychodzi mi do głowy na razie. Na kolacje sałatkę warzywną,ryż po treningu(o czym później),staram się coś lekkiego zazwyczaj. Pytając kolegów spotykam się z różnymi opiniami przez co mam problem jaki trening wybrać i czy ten fbw jest dobry. Jeden [...]
[...] na upper/lower, chciałbym się was zapytac o to czy poniższy plan jest ok czy trzeba cos poprawic. W treningu góry moim zalozeniem jest dac 2 cwiczenia na kazda partie przy czym w kazdym treningu mam coś w rodzaju "przewagi" danej parti, np w pon 2x kazda cwiczenia na wszystko ale 3x cwiczenia na bic, w nastepnym treningu góry 3x cwiczenia juz [...]
Placuszki owsiane
