czym

A tak serio, to wniosek z wykresu bez czytania literatury jest prosty. Czym dłużej przebywasz w strefie trudnego/bardzo trudnego/maksymalnego wysiłku tym wyższa wartość EPOC, a tym samym lepszy efekt takiego treningu w okresie po treningowym :)

[...] kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) w bieganiu dosyc istotny wskaźnik to EPOC, czym wyższy tym organizm dłużej czerpie z treningu po jego zakończeniu. U mnie po takich 20 mocnych minutach EPOC podchodzi pod 200, a gdybym biegł tempem konwersacyjnym to [...]

[...] będziesz. Odnośnie tych braków to chętnie posłuchamy jakie masz? Mógłbyś coś więcej o swojej pierwszej konsultacji napisać szczerze mówiąc. Też obecnie moje ciężary są maaaałe także Cię rozumiem aczkolwiek Ty z pewnością przesadzasz i tak masz się czym chwalić. Foto z pizzą na kolanach miazga %-) Niczym dziecko z lizakiem. Działaj, powodzenia !

Zle się wyraziłam :) właśnie miałam na myśli ćwiczenia po przebytej rehabilitacji :) dziękuję bardzo za wskazówki,,,,jesli mogę jeszcze tylko spytać, na czym polega statyczny trening siłowy? może i głupie pytanie ale wolę upewnić się czy dobrze sie domyślam

Właśnie na razie nie piszę ciężaru :D Niech to zostanie tajemnicą, będzie czym się pochwalić to napiszę. Na razie są fitnessy Jako że zaczynam dopiero mezocykl, więc te ciężary mniejsze będę stopniowo zwiększał Co do masy dzięki :D Na upały i brak apetytu mam fajny apetizer %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-09 12:13:07

Witam, jak długo można lecieć na diecie low carb? A jeśli nie ma ścisłej reguły to po czym poznać, że konkretnie w tym przypadku czas przyszedł aby ją zakończyć.

Gdy byłem w wojsku to robiłem wymyk. Teraz nie mam na czym. Spróbuję na gryfie sztangi.

Bull już wiem w czym wystąpię jak następnym razem będę na stoisku |-) }:-(:)) Która wersja lepsza? :-D /SFD/Images/2015/6/8/f9b5c251a72a4d2d99543ec2820ce0d0.jpg dwa dni - dwie kreacje obie będą pasowały

[...] Rozumiem, z tym, że ja przez tą sylwetkę mam problem z noszeniem bluzek czy sukienek bez rękawa, chociażby krótkiego, ponieważ wtedy widać moją potężniejszą górę w odniesieniu do całej reszty ciała. To samo z byle jakim kostiumem kąpielowym. Stając obok koleżanek, które noszą takie ubrania, super widać w czym jest problem. Niestety.. :(

teraz narazie tylko ograniczam tłuszcze i spożywam więcej białka, chcę zrobić porządny cykl, a nie jak kiedyś nawpierdzielać się omy i mety, myślałem ze ktoś coś doradzi jak dobrać odżywki do dopingu i co z czym najlepiej

Najpierw muszę zobaczyć czy warto ;-) 39 zeta to paczka białka %-) Chociaż napisz czy coś ciekawego czy jakieś lanie wody, o czym jest itp.

[...] KB28) B2: Swing 5x5 (2x KB28) C1: Windmill 2x5 (KB16) UWAGI: – treningi ok. 1h, przerwy ok.1min. bez zmian – zaczął się ostatni tydzień, sił dzisiaj zbyt wiele nie było, bo wczoraj trochę się działo... skoncentrowałem się na ciężarach, z którymi się oswoiłem. Może w pt. zrobię jakiś bardzie hardcorowy trening. Obecnie nie ma o czym więcej pisać

i gitara, daj znać jak smakują ci te płateczki z czym bułki?

[...] rozwiązanie. Nie potrzebujesz od razu po 14 serii na klatkę, czy po 9 na bicepsy ponieważ to strata czasu. Raz że możesz ćwiczyć całe ciało np. 3 razy w tygodniu, przy czym naprawdę szybko progresować ciężar, a dwa że uczysz się odpowiedniej techniki w podstawowych ćwiczeniach. Tak jak napisał Ozzy, albo masa, albo wycinka i jeżeli naprawdę [...]

Witam. pytanie biorę bcaa z myprotein proch smak jest okropny :D z czym moglbym to pić żeby zniwelować ten smak. Dodam że bralem je zawsze prosto do japy i popijam :D probowalem mieszac z izolatem ale tez smierdzi :D help me najłatwiej tak jak mówisz wsypać do buzi i popić, nie ma co sie zbytnio mazać i rozczulać %-) Możesz spróbować z jakimś [...]

Ja też się zgłaszam, chętnie takie mini zestawienie zobaczę. Siłownia klimatyczna bym powiedziała. Jak samopoczucie po weekendzie? Odpocząłeś trochę? U mnie też było grillowanko także wiem o czym mowa odnośnie tej 'wagi' :D

Obwodów szczerze mówiąc nie mierzyłem... A waga poszła o jakieś 2 kg do przodu. Nie wiem w czym jest problem. Nie palę, nie piję w ogóle, dietę trzymam, kcal dużo, ćwiczę ciężko, śpię dużo - wstaję codziennie o 6, a kładę się o 22, najpóźniej o 23, ale to w DNT,.. A efekty mizerne. Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2015-06-09 08:18:43

Witam. pytanie biorę bcaa z myprotein proch smak jest okropny :D z czym moglbym to pić żeby zniwelować ten smak. Dodam że bralem je zawsze prosto do japy i popijam :D probowalem mieszac z izolatem ale tez smierdzi :D help me

a trzecie ćwiczenie na uda? zginanie nóg na maszynie leżąc - czym to mogę zastąpić?

Bull już wiem w czym wystąpię jak następnym razem będę na stoisku |-) }:-(:)) Która wersja lepsza? :-D /SFD/Images/2015/6/8/f9b5c251a72a4d2d99543ec2820ce0d0.jpg