czym zastapić

[...] ale oprocz tego to mam 0 pomyslow co zjezc 5.Po treningu powinienem jesc duzo bialka i wegli: czyli jak jjem cos z ryzem albo kasza to zle bo nie zawiera weglowodanow ? czym to w takim razie zastapic ? 6. Wieczorem cos z mlekiem- czyli duzo zawartoscia białka (tego chyba sie nie przyczepicie) Mam 17 lat. Zawsze bylem grubszy i zajmowalem sie [...]

[...] do ćwiczeń to proponuję w dni nietreningowe (wtorek, czwartek) spróbować HIIT'a. Jeżeli to w pełni wyposażona siłownia to masz pewnie bieżnię z licznikiem więc nie masz się czym martwić 40/20 sek na początek po 6 interwałów wystarczy. Zobaczysz jak Ci będzie szło. Od czasu do czasu możesz zastąpić hiit'a zwykłą bieżnią ale pamiętaj, że tłuszcz [...]

[...] w innym dziale, o nazwie "Trening w domowych warunkach". Tam najpierw poczytaj posty podwieszone, później poszukaj gotowych planów a na koniec załóż swój temat i zapytaj, czym możesz zastąpić takie a takie ćwiczenie. Od siebie dodam, że drążek to KONIECZNOŚĆ. Zainwestuj to ~50 zł i kup sobie rozporowy, taki mocowany w futrynie drzwi. Na [...]

Zuper, to czym najlepij zastapic mleko Pozdrawiam

okej czyli tak jak mówisz orzeszki włoskie, makaron durum, olej lniany. Ziemniaki spróbuje wykluczyć chociaż wiem że będzie mi ciężko. A co z tym tuńczykiem czym go zastąpić w takim razie /dlaczego sporadycznie/? Reszta rozumiem jest ułożona elegancko i mogę ruszać? :D Zmieniony przez - Kuzi w dniu 2011-12-27 21:28:44 Zmieniony przez - Kuzi w [...]

okej jak zwykle dzięki ale czym moge jeszcze kuraka albo twaróg zastapić co do twojego jedzenia nie wyobrażam sobie czemu nie z mlekiem ? bo oliwa? a takie gainery ile starczają i czy są drogie? czy na mój staż że dopiero zaczynam i to od ACT'a ma to sens? myślałem raczej o waflach ryżowych i teraz pytanie jeśli bys jednak uważał że gainer to [...]

[...] z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 50g Oliwa z oliwek - 15g Posiłek IV:(po treningu) WPC - 35g Carbo - 25g Posiłek V: Ser twarogowy półtłusty - 125g Oliwa z oliwek - 20g Wiórki kokosowe - 30g Makaron pełnoziarnisty - 50g Hm, jak to teraz wygląda? Jeszcze jedno pytanie, nigdzie nie mogę dostać oleju lnianego - czym mogę go zastąpić?

czym można zastąpić?

[...] to w to miejsce wejdzie dodatkowa seria rozgrzewki - pamiętam o tym wyciskanie na skosie do góry mógłbyś zastąpić aktywnym opuszczaniem - co to takiego? jak to zrobić i z czym to się je? na koniec spróbuj 112,5-115/1 - byłoby fenomenalnie gdyby mi się udało Zaznaczam że trenuję bez jakiegokolwiek sprzętu poza pasem kulturystycznym Pozdrawiam!

No i git majonez;) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na [...]

Ok, poprawiłem u siebie. Czym mogę zastąpić kajzerki? Chodzi o to że w szkole chciałbym kurczaka jeść z jakimś pieczywem.

Wyrzucić kasze z posiłków?Czym ją można zastąpić żeby posiłki były bardziej "treściwe"? Płatki rano chyba ważne są co nie?Warzywa jeszcze dają tu węgli ale też raczej istotna rzecz. Jak to widzisz? Coś takiego się wykluło - http://imageshack.us/f/52/poprawka5.jpg/ proszę o ocenę Zmieniony przez - grimmati w dniu 2011-05-13 16:52:32

[...] skośnej, potrzebne jeszcze poręcze? Jedno wyciskanie i porecze. Skos nie powinien być większy niż 30stopni. 6.Podciąganie na drążku 1x 7.Wiosłowanie sztangą 2x ( tu nie wiem czym najlepiej to zastąpić? ) 8. Martwy ciąg 1x 9.Szrugsy ze sztangą 1x Szrugsy możesz wyrzucic. MC na zmianę z przysiadami. 10.Wyciskanie przed głowa 2x (może 3 serie?) [...]

Dobra to w takim razie jak ma w diecie 2 razy dziennie płatki owsiane z mlekiem (0,5%) i raz ryż z mlekiem to czym mam to mleko zastapić?

Super, dzięki wielkie za pomoc, a powiedz mi jeszcze tylko, czym mógłbym w planie b zastąpić unoszenie na boki? Czy póki co robić tylko plan a?

Super, dzięki wielkie za pomoc, a powiedz mi jeszcze tylko, czym mógłbym w planie b zastąpić unoszenie na boki? Czy póki co robić tylko plan a? To zależy jak się czujesz na siłach robić jeden zestaw to też możesz tylko zamieniać przysiad z martwym co trening, ale możesz też spokojnie zrobić dwa zestawy bo nie masz tam zbędnych ćwiczeń same [...]

Czym najlepiej zastąpić drążek w tym FBW ??.

Czym mogę zastapic płatki owsiane w śniadaniu bo jakoś za bardzo mi nie wchodzą... proszę o szybką odp. Po treningu wystepują spore zakwasy które utrzymują się przez kilka ładnych dni... jakieś poradyy ??????? TRENING WYGLADA TAK: PONIEDZIAŁEK. Klatka piersiowa -wycisk. szt. na pl. waskim chwytem 12,10,8,6 -wycisk. hantli na pł. chlyt młotkowy [...]

a czym moge w tej diecie zastąpić chleb?

Wygląda cudnie czym można zastąpić tą babkę? siemie lniane da radę?