czy trzeba zmieniac cwiczenia

Dzień 20 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Dziś w końcu dobiłam do 1800kcal :) Zaczyna mi na wszystko brakować czasu, co mnie irytuje.. Niby to tylko dieta i ćwiczenia, ale układanie miski + przygotowywanie posiłków to jakaś czarna dziura czasowa, nagle się okazuje, że trzeba iść spać @@-) Jako, że kaloryczność i rozkład już nie będą się w [...]

[...] lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie [...]

[...] codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i relaksu? Jeśli efekty to musisz rozgraniczyć fanatyzm, od faktycznego samopoczucia i stanu organizmu. Zarówno przed i po treningu MYŚLIMY! Bo [...]

[...] znowu to super, jestem pewien co do nich. Jak nie? no cóż, zmarnują się gdzieś indziej, byle mieć spokój... Tutaj, na forumie 90% młodych robi źle (wnioskuje po tym co czytam), zawsze znajdzie się oczywiście ktoś kto im w tym jeszcze pokibicuje i mamy takie chu***e koło... Tymczasem są podstawy: systematyczność (ćwiczyć regularnie, nie [...]

Panteon napisał:Niektórzy rano wsiadają do auta - jadą do pracy - jadą na siłkę - jadą do domu i siadają do stołu/kompa. 5 takich dni w tygodniu (czyli 5x siłka) to aktywny tryb życia?? To co wyżej to prawda dlatego tak wielu ludzi po roku dwóch rezygnuje nawet z chodzenia na siłownię.Tempo życia ich przytłacza dlatego jak ktoś nie ma [...]

[...] co podciąganie robiłam coś a la pompki na poręczach ze wspomaganiem) 10,10,8,8,6 W siłowni, na której byłam wczoraj była sala ze sprzętem do crossfitu nie mogłam się oczywiście powstrzymać i trochę tam poćwiczyłam. Robiłam: -na kółkach gimnastycznych przyciąganie kolan do łokci- całkiem nieźle mi to szło :-) 5 serii (9-5 powtórzeń) [...]

- pytanie które tak z kupra wyszło powyżej o te wolne ciężary, wynikało stąd, że sama trenuje w domu, tylko ze sztangą i sztangielkami, w życiu nie miałam do czynienia z linkami, wyciągami, bramami etc. wiele planów treningowych ćwiczenia tego typu uwzględnia, w warunkach domowych się tym nie dysponuje, trzeba polegać na zamiennikach. zamiast [...]

Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

[...] bitumiczne i ono jest za duże do tego ćwiczenia, obijam się o udo, dlatego wymyśliłam coś nowego - wiosło półsztangą! - jutro wypróbuję :-)) ręka już pięknie siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty - też kiedyś ujścia dla negatywnych emocji w bieganiu szukałam. ale bieganie [...]

[...] niczego przekonywać. Napisałem po prostu swoją opinię opartą na wąłsnym doświadczeniu oraz obserwacji innych ćwiczących. Na moje podejście do treningu miało wpływ wiele rzeczy. Głównie były to tradycje rodzinne w sportach siłowych oraz to jakich ludzi spotkałem na swojej drodze w początkowych latach treningów - poznałem kilka osób, dziś już [...]

[...] zwiększając tylko ciężar -jakbym tak opisał swój trening 99% tego forum zjechala by mnie, piszac ze cwiczenia 3rzeba zmieniac, dostarczac nowych bodxcow etc... ...ciekawe wiec czy ronie to po prostu fenomen, czy jak sie odpowiednie suple wcina to juz nie trzeba treningów urozmaicać... ...ale wiadomo - zawodowcy to bardzo specyficzni sa heh

[...] w planie. Nie lubię przysiadów z hantlami więc wolę ze sztangą. Po prostu będzie lekkie obciążenie. Jeszcze myślałam o thrusters, ale nie wiem jak wydolnościowo dam radę i czy barki potem by weszły. Dodatkowo nacisk na mięśnie pośladkowe jako remedium na dolegliwości bólowe z lędźwi, które mogą mi dolegać bo mam do nich skłonności. [...]

[...] oficjalnie, trykot Cracovii przywdział Marek Citko, zawodnik, który kilka lat temu uważany był za największy talent polskiej piłki. Po zagranicznej wojaczce wrócił do ojczyzny i zamierza ponownie zawitać na salony reprezentacji. We wspomnianym pojedynku z Górnikiem pokazał próbkę swych nietuzinkowych umiejętności ale, jak sam przyznał, stać [...]

[...] treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą zwolennicy tej metody - nie ma to [...]

15.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) Miska całkiem ok, ale długie przerwy między posiłkami strasznie i bardzo byłam głodna od "obiadu" do kolacji. Warzywa sie skończyły, ostały się tylko cebule i ogórki. Jutro zrobię nalot na sklep. Indyk pyszota- z domieszką sosu sojowego- chyba się zakochałam... [...]

W takim razie dokladales za duzo , bo jesli cwiczysz ciezarem ok 50kg i dowalasz 5kg to jesy 105 mozna rzeczywiscie sie osrac. Być może i zacząłem w pewnym monencie dokładac za duże ciężary, teraz postęp nie jest aż tak duży ale jest. 105 to co to jest bo nie rozumiem 10,5%? I chocbym nie wiem jak Cie obrazil nie bede Cie porownywal do Saiba. [...]

[...] Ponadto jest to bezpieczna metoda, ponieważ nie ma żadnych skutków ubocznych, a wszelki dyskomfort przechodzi po dniu, góra dwóch. ""Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen." [...]

[...] wyciskanie na klate też powinno być niebezpieczne 4 Naucz się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. gdy zaczynasz ćwiczyć to najlepiej się uczysz techniki, ćwiczyąc sztangielkami 5 Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma [...]

[...] czas:) Czasem pogodzić pracę z treningami ciężko jest. No a mój cel to jak najlepszy wynik na testach sprawnościowych bo po studiach chciałbym do wojska iść. Stanisuaf - a uczyłeś się sam techniki czy z pomocą? Ja przez długi czas tylko suwnicę robiłem co teraz wiem że błędem było, później tylko bieganie co wiem że też nie wzmacnia tak nóg jak [...]