[...] właśnie tą podkładkę i pewną ilość ciężarków które mi pomagają robię w ten sposób 3 serie po 10 podciągnięć w przeciągu 2 miesięcy muszę zrobić 12 i teraz moje pytanie czy robiąc tak i zdejmując sobie co jakiś jakiś ciężar żeby już mi tyle nie pomagały osiągnę cel czy lepiej wziąć robić sam negatyw i sie tylko opuszczać ?? Robię również [...]
[...] plaży pokazać klate ale zależy mi na masie mięśniowej dla własnego samopoczucia ale również dlatego że jestem bardzo chudy. Prosze bardzo uprzejmie o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: taniec, nożna inne Dostęp do [...]
Witam, mam do was pytanko co dalej robić redukować czy może już powoli ją kończyć i delikatnie masować? Obecnie jestem już 8 tyg na redukcji z 84 kg zleciało do 74.5 kg. W pasie jakoś 8 cm. Myślę, żeby jeszcze redukować do końca kwietnia(z 2-3kg) i potem zaczynać masę, lecz wolę uzyskać opinie innych, bo samemu jest mi ciężko być obiektywnym wobec [...]
Witam;] właściwie jestem początkujacy chociaż brat pokazal i wytlumaczyl nieco o co chodzi ale problem taki ze jego nie ma w Polsce, a ja nie mam czasu robic to co mowil bo nie mam czasu na siłownie. W domu mam sztange, hantle, drązek do podciągania i cięzarki: 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg Jak do tej pory mopj codzienny trening wyglądal tak(bez [...]
Witam mam pytanie odnosnie cyklu poprostu zbieram informacje i uzupełniam braki wiedzy :) 1) chodzi o to czy połączenia są dobre i czas trwania cyklu ?? 2) który cykl byłby mocniejszy ?? 3) Trenabolone mix lepiej 100mg co dzien czy 200mg co 2dni?? 4) Co mocniejsze trenabolone mix w takich dawkach jak pisałem ?? czy trenabolon acetate w takich jak [...]
Ostatnio wiele się słyszy o dobroczynnym działaniu herbat, zielonej, białej, rooibos itp. Słyszałem jednak również głosy sceptycyzmu: zielona herbata ma owszem zdrowotne właściwości, ale w ogromnych dawkach. Nie dotarłem póki co do źródeł, ale coś chyba jest na rzeczy: kupiłem herbatkę Rooibos, o której trąbi się, że ma wiele cennych [...]
Cześć wszystkim :D Zaopatrzyłem się w suplementy wymienione w temacie. Pierwsze pytanie - o jakich porach i z czym najlepiej je stosować? (Ze względu na mój tryb dnia, myślałem by brać je wieczorem. Wyczytałem, że "probiotyk" najlepiej brać przed posiłkiem.) - jak to wygląda i czy ma to jakieś znaczenie. Pytanie numer 2 - dalsza część tematu - IBS [...]
witam moja mama ma nadwage i chce schudnac, od jakiegos czasu cos tam sie rusza przed tv jakies cwiczenia ale to gównie rozciagajace cwiczenia. Chce ona schudnac faktycznie czy moze sobie kupic i zarzywac jakiekolwiek spalacze tłuszczu typu "therm Line" olimpu ? mama ma 41 lat Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]
1 dzień - PONIEDZIAŁEK KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x12 TRICEPS: - francuskie wyciskanie 3x10 - wyprost ramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 - wyprost łokci na wyciągu 3x10 2 dzień - ŚRODA BICEPS: - uginanie ramion ze [...]
Hej co o tym myślicie? Wiele osób mówi ( czytałem również pewnien artykuł na tym forum)że boks jest nawet cieższym sportem od muay thai,cieższym to znaczy bardziej wymagającym.Skąd biorą się takie opinie? Tajski jest przecież wszechstronniejszy.Pozdrawiam
witam forumowiczow;]mialem cykl 10 miechow temu na mono(6tygodni),odczekalem 4 miechy i zrobilem na cresterze(4 tygodnie) nie dokonczylem tego cyklu bo mialem pewne problemy z dziewczyną i jesc mi sie nie chcialo a wiadomo ze jak dietki nie ma to lipa;/ przerwalem cykl i po 2 miechach zrobilem cykl na resztkach tej kretki i gainerze,ktory trwal 3 [...]
[...] juz ten problem miałem i po pewnym czasie udało mi się go wyeliminować a jak zauwazyłem był bardziej spowodowany za duzą progresją niz złą rozgrzewką. Już po rozgrzewce zaczynam pierwsze cwiczenie Rozpiętki z hantlami na płaskiej lub skosie - wcześniej robiłem rozpiętki na koncu ale gdy robie na początku lepiej czuje inne cwiczenia. [...]
[...] raczej nie gubi sygnału natomiast jak trochę ochłone to po paru minutach traci sygnał zauważyłem że też traci sygnał przed treningiem lub nie może go wogole złapać (chodzi oczywiście o sygnał z paska na piersi). Hmmm dzwoniłem do gościa który mi ten pulsometr sprzedał powiedział że to jest wina nawilżenia paska sygnałowego. czy to możliwe że to [...]
pytanie takie jak w temacie, prosze o wypowiedzi poparte najlepiej wynikami badań itp. ile konkretnie białka szkodzi zdrowiu i jakie powoduje nieporzadane efekty?? minimum kilka sogów pójdzie, ale prosze o konkrety
[...] itp. wychodzi na to że z Suplementów typu ZMA Tribulusy HMB jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono L-karnityna nie warto kupować.. a podobno działają mono czyste cofeina/efedryna BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie znalazłem na ten temat żadnego artykułu czy warto kupować czy ta pompa [...]
Witam. jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość. Musze sie was doradzic. Cwicze na silowni juz prawie rok. mialem 2 cykle na MONO (universala)+ CELL PUMP(biogenixa) Chce wziasc teraz Shock Teraphy + Storm. minelo 1,5 miesiaca od ostatniego 5 tygodniowego cyklu. Dodam, ze moja poczatkowa waga to 63 kg, teraz waze 81kg Jak sądzicie biorąc pod uwagę [...]
[...] część uda 3s. po 10p 3. uda Wyprosty 4s. po 10p przysiady ze sztangą 4s. po 10p Uginanie nóg leżąc 3s. po 10p 4. Łydki Wspięcia na palcach stojąc 4s. po 15p 5. Mięśnie brzucha Wznosy tułowia na ławce skośnej 4s. i bede cwiczył 2dni treningu 1 dzien przerwy i tak w kółko wiadomo o co kaman chyba (AB AB AB AB ) czy taki trening moze być?? ;)
[...] 70kg wagi i zero tłuszczu. Chciałbym naturalnie zwiększyć masę mięśniową, siłę bez odżywek i sterydów, zależy mi na zdrowiu. Podoba mi się sylwetka typu Jeefa Seida nie wiem czy taką sylwetkę da się zbudować bez sterydów? Oczywiście na pewno nie w krótkim czasie i bez diety. Mam pytanie do znawców naturalnej kulturystyki. Czy zdrowe serce i układ [...]
[...] bic nic nie robilem... to byl moj blad, koles sobie na duzo wiecej szturha mnie itp. Nie jest on wielkim cwaniakiem i czuje ze spokojnie dostanie WP...... I tu mam zapytanie czy zrobic to z nim na osobnosci zeby poprostu sie mnie bal czy zrobic to przy ludziach zawolac go na "solo" w jakies miejsce po szkole i zwolac publike (u nas w szkole jest [...]
Czy Boks to najtrudniejszy sport walki??
