czy

Witam chcial bym rozpoczac trening ale niestety nie zbyt sie na tym znam:( mam 17 lat i chcial bym byc troche silniejszy i pozbyc sie tluszczyku czy ktos moze mi pomuc co mam trenowac i jak??:) z gory wam dziekuje. pozdrawiam

Mam takie może sie wydać dla niektórych głupie i oczywiste pytanie, ale mnie to dzisja zastanowiło, jak jem załużmy 100g kaszy gryczanej i ona ma 78g węglowodanów to jest to liczba węglowodanów w 100g ugotowanej kaszy czy w 100g nie ugotowanej, bo jak wiadomo, zwiększa ona znacznie swoją objętość po ugotowaniui dlatego nie wiem jak to odmierzać.

oki, dziekuje bardzo :) czyli aeroboxing/ kick boxing ma za duze tempo, zeby spalac tluszcz, tak? wiem, ze im dluzej tym lepiej, ale bede musiala chyba wstawac o 5 rano... :/ chodzilo mi o to czy o,5 godziny wystarczy, zeby zaczal sie tluszcz spalac...

Dzięki wam jak chcecie po sogu to napiszcie!! Tak przy okazji to mogę sobie brać po 2 tabletki przed śniadaniem, obiadem, kolacjom tak z 30 min. Czy jakoś inaczej polecacie.

Kiedy wiadomo że trening był skuteczny? Ja po każdym treningu widzę że moje mięśnie są napompowane, to znaczy dużo większe niż na początku treningu. Mogę mieć wtedy satysfakcję z udanego treningu? Czasami natomiast miewam zakwasy. Czy one są oznaką efektywnego treningu czy przetrenowania?

Tkanka tłuszczowa jest słabo ukrwiona, więc będąc już w fazie spalania tłuszczu (np. po 20min aerobów) dopiero można zacząć ćwiczenia rzeźbiące klatki, czyli rozpiętki, z minimalnym obciążeniem, dość szybko, i licząc raczej czas niż powtórzenia: rozpiętki leżąc na ławce płaskiej, w skosie, czy na butterfly'u

k***a mać kezorm, Hoost walczył z Sapem dwa razy, 2002 grudzień mistrzostwa świata i ten sam rok saiatamie (październik) gdzie walczyli też między innymi Ignashov z Leko albo Hunt z Bernardo. Nie były to eliminacje gdyż Hoost po tej walce i tak był w mistrzostwach a Sap tylko dlatego tam się dostał bo Semy Schlit doznał kontuzji na treningu (ostry [...]

[...] z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne [...]

Dziękuję, że udało się wam zakończyć tą kłutnię! Ponawiam moje pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi i dodaje nowe. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH [...]

Czy 7 ampułek susty,oraz 100 tabletek bionabol wystarczy żeby osiągnąć dobre efekty,jeżeli koksuje poraz pierwszy.Oprócz koksów mam jeszcze 2 kilo serwatki 80%.

[...] zacząć trenować, jakiś tydzień temu. W tym celu kupiłem sobie ławeczkę wraz ze sztangą i sztangietkami. Jestem(póki co:)bardzo rozentuzjazmowany i postanowiłem sobie ćwiczyć codzinnie. I w tym miejscu mam pytanie- po jakim czasie ujrzę pierwsze, widoczne efekty? Pragnę dodać, iż nie chodzi mi tu o jakieś super mięsnie, a jedynie o moment, w [...]

wlasnie.. mam za***iscie odstajaca dupe.. jako facet!! ja rozumiem kobitki ze musza miec.. ale moj jest taki odstajacy.. i teraz pytanie.. czy sa jakies cwiczenia albo cos. zeby zlikwidowac odstajaca dupe ?.. nie mam tlustej dupy :) same miesnie ze tak powiem heh ale jest odstajaca . jesli ktos zna to prosze pisac.. Pozdrawiam

A co myslicie o CLA. Pytam sie o to poniewaz paru osob chwalilo ten supl. Czy moge go rowniez dolaczyc?

dzieki za porady. wykorzystam je w 100% amase bede robil tylko sie zastanawialem jak mi wyskoczy jakis powazniejszy tluszcz podczas zdobywania masy czy bieganie i dieta wystarczy. teraz juz jestem uswiadomiony i juz wiem wszystko co chcialem sie dowiedziec. :] pozdro wszystkim i jeszcze raz wielkie dzieki

tez mam podobny problem.. robilem pelne przysiady ech.. i mam dylemat cvzy chodizc na baen w spodenkach czy spalic tluszcz .. ale ja chce robic mase jesdzcze przez rok i najwyzej potem reudkce... ale polecam trenng aerobowy + dieta na reuckcje ile cwiczysz , czy masz przeceiwskazanie medyczne? odpoewedz to dam ci plan reukcyjjny

Tego sie czytac nie da. Ja mam 12 lat i tylko 187cm wzrostu, pomozcie mi jakos, czy moge cos jeszcze zrobic zeby urosnac, bo M.Nowak ma ponad 2m i gra w kadrze, pomozcie mi plissss. Infantylne posty sux !

"prawie to samo? ho ho ho :DDDDDDDD czyli nie ma roznicy miedzy bialkiem i weglowodanami tak? zanim cos napiszecie to sie dowiedzcie :D jeden drugiego poprawia a sam dobrze nie wie :D " zenith: nie zrozumiałeś aluzji, po prostu stwierdzenie o glutaminie wydało mi się tak śmieszne że dałem prowokującą odpowiedź. Zamiast wpisać w [...]

u mnie też ok a o co chodzi w MOJE TEMATY .. i na sfd i na komputery .. to jets.. połaczone to jakos jest czy com/ ale nawet fajnie

Atmosfera jest pozytywna(u Darka) :) ,czy się zmęczysz na treningu? to głównie zależy od twojej postawy,nikt cie gonić nie będzie(ale opieprzać się raczej nie można),wszystko wyjdzie później w sparingach. We wrześniu może się zmienić miejsce treningów. Pozbieraj sobie do września kase i kup potrzebny sprzęt,ochraniacze na golenie to [...]

no wiec zastanawiam sie nad gawrdia warszawa ale jeszcze sie nie zdazylam dowiedziec czy tam jest tylko box czy tez kick :D a wogole to juz teraz jestem pewna co do kicku :D ide na niego i juz :] a moze wy gzies chodzicie do jakichs klubow w wawie? moze byscie poradzili mi cus?