Witam Zdecydowałem się na pierwszy cykl, nie z powodu niedoboru masy, ale z powodów zdrowotnych. W zeszłym roku doznałem kontuzji pleców wskutek ciężkiej pracy. Kontuzja nie wyleczona- zaleczona. 2 mies temu zrobiłem rezonans- mam przepuklinę na 1 kręgu, Niestety, przez jakiś jeszcze czas muszę dalej tą prace wykonywać. Usłyszałem od firmowych [...]
Moj dermatolog przepisal mi Izotek do wyleczenia tradziku. Pomijam juz fakt ze pani doktor widziala mnie drugi raz w zyciu na oczy (mowi ze masci czy inne leki dzialaja tylko chwilowo) wiec moze to nie istotne. Oczywiscie zostalem poinformowany ze bede musial bardzo czesto smarowac usta i twarz czyms nawilzajacym i na tym koniec. Kiedy wpisalem [...]
[...] około pół roku. Brałem juz Monochydrat i Jabłczan. Wiem ze moje osiągi nie są zachwycające . Chciałem sprobować teraz nowego wynalazku jakim jest Kre-Alkalyn 120 caps (obliczyłem ze starczy mi na 30 dni) połonczym bym go z Carbo 1-2 kg. I bym stosował ten trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 [...]
[...] żołądek, co chyba jest normalne przy ilości węgli które spożywam, i niestety brzuch: +6cm (obecnie w pasie mam 86 cm). Jak tak przyglądam sie w lustrze zastanawiam się czy w wszystko jest ok, czy to wina diety czy złej postawy (mam skolioze, być może hiperlordoze bo przy niewymuszonej postawie wystaje mi kuper i brzuch właśnie - teraz [...]
Cześć, pisałęm już raz ale nie dostałem konkretnej pomocy , właśnie skończyłem ACT (3 tyg.) teraz chaiłbym mase, mam 18 lat,70kg.,184cm, Daje wam dwa plany, chciałbym abyście powiedzieli który jest lepszy na mase i w razie czego pomogli przerobić Poniedziałek:klatka,triceps a)klatka -pompki na 3 krzesłach 4 x max -pompki z podwyższeniem 4 x [...]
Mam małe pytanie, czy jest sens kupować spalacz do odchudzania? Koło października mam wizyte kontrolną u endokrynologa (w sprawie lipomastii) i powiedział mi, że mam zejść conajmniej do 85 kg (waże 93...). Czy spalacz nie spowoduje tego, że np. spale brzuch, a zostanie mi tłuszcz na klatce? Powiem, że np. taka mocna kawa z rana dobrze na mnie [...]
[...] 3 seria 80 kg po 10 pow. 4 seria 90 kg po 8 pow. 5 seria 100 kg po 5 pow. i niedawno byłem u lekarza i stwierdził że mam już prościutki kręgosłup ale mówił żebym nie ćwiczył przysiadów w tym wieku bo kręgosłup sobie zmarnuje a jeszcze jak mu powiedziałem że tymi ciężarami co tu napisałem to powiedział że za 2 lata moge mieć problemy z [...]
Witam, chciałbym podjąć dyskusję o Clomidzie. Wielu użytkowników stosuje go w swoim PCT, po czym uskarża się na zaburzenia erekcji. Wydaje mi się ,że błędnie wnioskuje się ,że ewentualne problemy z erekcją pochodzą z samego zastosowania sterydów a nie CLOMIDU bo przecież Clomid pobudza jądra do produkcji naturalnego testosteronu czemu zaprzeczyć [...]
[...] imprezę lub wyjazdy na wakacje. W tej chwili zaczeło mi to o tyle przeszkadzać, że zrobienie jakiegokolwiek wysiłku powoduje niezmierne pocenie. Samo chodzenie mnie bardzo męczy i chciałbym to zmienić. Poniżej krótkie informacje o tym co jem, jak jem i to jakbym chciał ćwiczyć. Proszę o poardy. I Moje odżywianie Ostatnio jem po około 2500 Kcal [...]
[...] ponieważ jest to astma przejściowa, w okresie dojrzewania. W podstawówce, w piłke nożną byłem słaby (w szkole), rzadko kto mnie wybierał do składu.... Ale ja nic nie ćwiczyłem, ani nie biegałem, nic .... Grałem w podstawówce czasem z chłopakami z podwórka, amatorsko w piłkę. (tam byłem lepszy, graliśmy 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) [...]
Witam, jestem kobieta, zdecydowanie wole Wasza opinie, bo na Ladies nie jestem pewna czy otrzymam rady których oczekuje. Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie [...]
[...] abyscie troche mi pomogli. Otoz mam WIELKI problem z tkanka tluszczowa, w szczegolnosci w okolicach brzucha (tutaj najbardziej), klatki piersiowej, plecow i "tylka". Wystarczy spojrzec w moja ankiete - 88cm w pasie, a poziom tkanki tluszczowej to prawie 20%. Brzuch mam lekko "wydety" z wielkimi walkami tluszczu, klatka lekko obtluszczona, [...]
[...] zredukować, głównie na dole brzucha, ale też wydaje mi się, że przy tym wzroście ważę trochę za mało i klata przede wszystkim wymaga rozbudowy. Około 10 lat temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc dużo mi to nie dało. Max na klatę z tego co pamiętam to 90kg i nigdy nie ważyłem [...]
[...] Po dokonaniu obliczen wyszlo mi, ze podczas dnia powinienem zamykac sie w 2016 kaloriach: 30% bialka - 604,8 kcal ~ 151g 5% weglowodanow - 100,8 kcal ~ 25,2g 65% tluszczy - 1310,4 kcal ~ 153g Nie mam w domu wagi zywieniowej, jednak staram sie jako tako wyliczac wszystko dzieki tabelom kalorycznosci i oczywiscie informacjom zawartych na [...]
Witam drogich forumowiczów ;] Mam problem bo nie wiem jak zacząć;/ Mam nawet sporą tkankę tłuszczową i nie wiem czy zacząc treningiem masowym + biegi przez 30 min ( 2 w tyg) czy na rzeźbę i w ch*j areobów ? Nie mam kompletnego pojęcia ;/ bardziej nastawiony jestem na masowanie bo może jakbym zaczął ćwiczyć to masa przybędzie a tłuszcz zniknie ;>> [...]
[...] pierogi ruskie,schabowy,rybka,pierś standardowy obiad.... -trening (od 1h do 2h po obiedzie ) -storm przed treningiem 30 min z 3 mega capsy bcaa olimp TU potrzebna pomoc czy teraz od razu po treningu białko czy najpiew storm + bcaa?? A i zawsze po treningu jadłem sobie banana a po nim max do 1h ta kolacja ok 21-22 OK 22 Tuńczyk 130 g kawałki [...]
[...] się na drązku z obciążeniem 12-10-8 5.Sciaganie jednoracz wyciagu gornego siedzac do klatki 12-10-8 Kaptury: Szrugsy 4 serie po 12 hantle 4x12 sztanga Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: nieprzerwanie 2 lata Uprawiane inne sporty: Boks i FA Dostęp do [...]
[...] w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony zawsze mocno mnie blokowaly, zastanawiam sie czy obecnosc deci nie zbija troche testa. Przyrosty na razie znikome chociaz mussze powiedziec ze cos tam widac, mysle jednak ze rownie dobrze moze to byc efekt diety i [...]
Witam was xpertow ! To jest moj 1 post.Wiec cwicze juz regularnie od 3.5 miesiecy, wczesniej cwiczylem kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po [...]
Witam wszystkich! Dietę mam ułożoną i już sprawdzoną. Poczytałem trochę na forum i chyba ułożyłem w miarę dobry trening. Nie mam żadnych sztang, gryfów itp. Żadnego sprzętu do ćwiczeń, chcę ćwiczyć w domu bo do siłowni mam daleko i kompletnie mi się to nie opłaca(jeśli chodzi o koszty dojazdu itp). Chcę zrzucić trochę tłuszczyku i wzmocnić [...]
