[...] rozwiązanie z sytuacji:-) tak, na start możesz wybrac sobie po jednym ćwiczeniu i wykonywać w formie FBW lub w formie obwodowej A co sądzicie o tym dzieleniu ćwiczeń w trakcie dnia? Ma to sens? Jakby wtedy mogło wyglądać odżywianie się? Czy lepiej zrobić jeden zwyczajny trening? nie ma sensu:-) normalnie jeden ciezki trening zrob i wystarczy
Dzięki wszystkim za radę wezmę to pod uwagę serio. A tak nawiasem gdy zdarzy się przypudrować nos lecz bardziej imprezowo max 3-dni ograniczając się do minimum to zmniejszać dawkę testa czy lepiej będzie przybić stała dawke?
[...] brzucha dodatkowymi treningami ukierunkownaymi na te grupoe miensiowa, dlatego tez musisz wybrac sobie jeden realny cel:-) jak brzuch jest spory, opona jest duza, to predzej czy pozniej dopadnie CIe redukcja, bo wrazliwosc insulinowa bedzie tak mala, ze nie zbudujesz kompletnie juz nic, a bedziesz jedynie magazynowal tl;uszcz w ciele, wiec stan [...]
Aktualnie robie 5x5x75 przy maxie 90kg,czy powinienem wbic na te 5x5x77,5 Czy sprobowac te 80x4x4?I ile posiedziec skoro w treningu zalozyles sobie schematv 5x5 to sie go po prostu trzymaj i nie kombinuj :-) wiem, ze EGO bedzie namawialo na to, aby schodzic z iloscia powtorzen w serii i dokladac ciezaru przez co bedzie czulo sie zadowolone, ze [...]
[...] powinien uwzgledniac 3 jego etapy: rozgrzewka trening wlasciwy schładzanie, tzw cool down, przywrócenie równowagi tkanek. nie wiem, na jakim jestes etapie wytrenowania, i czy te 2 km jest dla Ciebie jedynie rozgrzewka, czy tez treningiem właściwym, to powinieneś postawić w zależności od tego, co czujesz po takim wysiłku, czy czujesz, ze [...]
[...] od okresu przygotowawczego, w jakim się znajdujesz. skoro trenujesz juz te 4-5 lat, to zapewne wykonywałeś okresy, gdzie budowałeś siłę mięśniową, zwiększałeś masę ciała, czy tez pracowałeś bardziej w kierunku wytrzymałości i tutaj by trzeba było zadać sobie pytanie, na czym obecnie najbardziej Ci zależy w przygotowaniach:-)) co do samej [...]
słuchajcie, a jak to jest z ogrzewaniem klimatyzacją? też tak wpływa na zatoki i gardło? bo szef chce zamontować właśnie klimę i nią ogrzewać nam biuro i się zastanawiam czy to dobry pomysł.... Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-30 08:03:58
van dama to bym postawil na takim samym poziomie jak segala, kilka klas nizej od sly'a czy arniego, w latach 90 to byl chyba wyrzyg tych wszystkich aktorow marital arts jak olivier grunier i jemu podobnych hehe ja tam zawsze uwielbialem jackiego chana, teraz masz np. jeta li czy scotta adkinsa z undisputed i kilku innych filmow, ktory jest na [...]
[...] ;s Raczej szukam kogoś z administracji niż nabijenego exprerta sorry kolego. Napisałem nie wiem niż mam pisać głupoty. To co wiedziałem napisałem. Reszta jest mało ważna. To czy dostanę odp mi to < czy tu czy gdzien indziej. Ogołnie pytam o dawkowanie do tego w ogóle ankieta nie jest potrzebna. Chodzi mi o dawki remondowane przez producenta. [...]
Witam. Czy możecie pomóc zweryfikować producentów w których warto zainwestować. Hero nutrition Core land Nutrex Hammer lans? Ew co innego polecacie? Chodzi o typowe środki epi. Trena. Superdrol. Dzięki.
Hej, po kilku ładnych miesięcy nieobecności tutaj, chciałem Wam coś powiedzieć. Otóż wciąż nie zdecydowałem się zrobić zabiegu. Dlaczego? Wystarczyło zrzucić 10 kg wagi i problem zniknął, serio. Co prawda w słoneczne dni na plaży wciąż miałem lekko powiększony jeden sutek, ale było to tak znikome, że o ginekomastii przestałem w ogóle myśleć. Nie [...]
[...] źródło informacji.....YT A poza tym powiedz to komuś kogo bliski zmarł na corone, lub koledze wyżej, którego znajomy zmarł w wieku 38 lat. 5. Ty przeszedłeś łagodnie i to znaczy, że to ściema? Świetne podejście... Właśnie dlatego chciałbym, żeby ci co mają takie podejście doświadczyli tego wirusa z całą mocą, bo dzięki temu by zrozumieli i może [...]
[...] do tego, że moja matka chrapie bardzo głośno, że czasem u mnie nawet słychać. No i zastanawiam się na ile można wytrenować zasypianie, a na ile to kwestia genetyki. Rzeczy, które próbowałem: -jakaś technika marines z oddechem - govno straszne, nie nadaje się; -relaksacja Jacobsona - najlepsza jak dotąd; -specjalne wizualizacje przed snem - [...]
Ja planuję przeskanować, żeby sprawdzić, czy nie sprzedali mi wadliwego i przy transporcie, ktoś nim nie walnął o ziemie czy coś. Aha to dlatego mieszkałeś w czterech, bo powiem ci, że na studiach miałem mnóstwo znajomych i ludzie mieszkali w trzech czasem, ale w czterech to chyba nie spotkałem nikogo z tego co pamiętam. Ja mam w miarę twardy jak [...]
Witaj skoro planujesz trening na gumach oporowych, to obowiązkowo zapoznaj się z tematem https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam kompletną rozpiskę treningu z użyciem gum oporowych Dokładnie o taki spis mi chodziło. Wszystko ładnie i przejrzyście. Mam wybrać 7 ćwiczeń z tego? Tj po jednym na [...]
[...] jestem w szczęśliwym związku od 4 lat, staram się zdrowo odżywiać i jeść produkty jak najmniej przetworzone. Założyłem ten temat ponieważ wierzę że istnieje szansa że przeczyta go osoba która miała podobne problemy i sobie z nimi poradziła. A więc mam problem z całkowitym brakiem motywacji do robienia czegokolwiek oprócz treningu. Odkładam [...]
Czy do tego jakoś specjalnej trzeba podejść (bardziej wysiłkowo), żeby spalić tłuszcz z tej części brzucha czy systematycznie samo zniknie ćwiczeniami o których mówiliście? wiec brzuch załatwisz ujemnym bilansem kalorycznym (dieta redukcyjna, odchudzająca), dodatkowymi treningami cardio i ewentualna suplementacja, ktora wspomoże efekt odchudzania [...]
[...] ćwiczę od ponad 7 lat a i wizyty na siłowni nie są mi obce. Jednak nigdy aż do tej pory nie dbałem o dokładne jedzenie. Na koniec września startowałem z około 80 KG. Wyliczyłem że moje zero kaloryczne mieści się w okolicach 2550-2600. Więc zacząłem od redukcji na tydzień 2400, kolejny tydzień 2300 potem dwa tygodnie 2200, następne dwa [...]
[...] kolejny aż mrozi mi kości. Jak zdarzyło mi się wbić gdzieś skąd zaciągnąłem krew przy aspiracji to od razu wywaliłem wszystko i zacząłem od nowa w innym miejscu. Wolę raz czy dwa razy na miesiąc wywalić jakiś taki pakiet (wart razem z sokiem może 5 zł) do kosza, niż później mieć wycięty kawał poślada. Tabletkę czy kanapkę jak spadnie na [...]
DT Marta
